Fazer ioga regularmente pode evitar, retardar ou até mesmo reverter o alargamento da próstata. Este artigo descreve algumas poses de ioga que ajuda a manter a saúde da próstata.
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Yoga – Poses para a saúde da próstata

Problemas de próstata são comuns entre os homens  da idade ou idosos. Embora sejam os efeitos primários da próstata  com problemas que estão relacionados com a micção, eles podem indicar o aparecimento de cancro da próstata.

A principal função do próstata é adicionar volume ao sêmen. Cerca de 50-70 por cento do sêmen é composto de secreções da próstata. Mas, devido à sua localização – ela está situada abaixo da bexiga urinária, e envolve a uretra – por isso seus males afetam gravemente o sistema urinário.

Os problemas da próstata mais comuns são a prostatite, a hiperplasia prostática benigna (BPH) e cancro da próstata. Tudo isso pode ser evitado, atraso, ou pelo menos atenuado através do reforço dos músculos dos quadris e abdômen, e melhora a circulação nessas áreas.

Vários poses de ioga podem ajudar no fortalecimento dos conjuntos musculares acima mencionados e, como qualquer exercício, melhorando o fluxo sanguíneo. Aqui estão alguns dos mais fáceis e as mais eficazes.

IMPORTANTE: Este artigo serve como uma diretriz, e não como um substituto para o conselho médico. Aconselhamento médico profissional deve ser procurado antes de iniciar qualquer exercício rotineiro. No caso de yoga, é imperativo consultar o seu médico – especialmente se você tiver uma condição da coluna vertebral ou cardíaca preexistente.

Yoga e Poses para a saúde da próstata

Peito ao joelho
Um dos poses os mais básicos, este não é ainda estritamente faz parte de qualquer rotina de yoga, mas pode ajudar maciçamente no alívio da tensão sobre os músculos dos quadris e região lombar.

Deite-se nas costas e puxe os joelhos em direção ao seu peito. Não levante o tronco, e se concentre em mover as pernas em direção ao peito, e não ao contrário. Este exercício alivia a pressão sobre a parte inferior das costas, e alonga os músculos nos quadris e coxas, melhorando a circulação na área.

 

Navasana (postura do barco)

Navasana

Este asana tem o nome da semelhança superficial do praticante com a forma de um barco.

Deite-se nas costas. Levante ambas as pernas e os braços simultaneamente e sem dobrar. Este asana pode ser feito de duas maneiras: Paripurna (Completo) navasana, e ardha (Meia) navasana. Se se realizarem as primeiras, mantenha um ângulo de cerca de 45 graus entre o corpo superior e inferior; aumentar o ângulo de cerca de 60-75 graus, se fizer o ardha navasana.

Dhanurasana (Pose da curva)

Dhanurasana pose

Como no barco pose, o nome desse asana deriva da semelhança superficial do praticante para uma curva esticada (Dhanu significa “arco”, em sânscrito).
Deite-se no chão virado para baixo. Segure suas pernas com as mãos, e levante-se no pose da curva. Envolva os músculos abdominais para apoiar a forma.

Este asana é benéfico para a coluna, e melhora a circulação no abdômen e quadris.

Virabhadrasana (Pose do guerreiro)

Virabhadrasana posture

Fique reto. Estique uma perna para a frente, e adote uma postura semelhante a uma estocada. Levante as mãos de ambos os lados de sua cabeça, e se possível estique-as para trás.
Este asana, com o movimento que se estende para trás da coluna, é particularmente útil para a saúde da coluna vertebral, e também confere os mesmos benefícios que uma estocada.

Hastapadasana

Uttanasana yoga pose

Fique reto. Curve-se, e estenda seus braços para baixo suas pernas como você pode, mantendo as pernas retas. Se não for possível alcançar os dedos dos pés, não estique fora de sua capacidade.
Este asana estica a isquiotibiais, bezerros e aumenta o fluxo sanguíneo para a região sacral.

Ashtanga Namaskara

Ashtanga Namaskara

Este asana é muito parecido com um push-up, e leva o seu nome a partir do número de pontos onde seu corpo toca o chão: ashta significa oito em sânscrito, e anga significa partes do corpo.

Tome uma posição de prancha. Abaixe-se para a posição de “baixo” de um push-up, e levante os quadris acima de seu peito e joelhos. Seu corpo deve estar tocando o chão no queixo (1), tórax (1), nas palmas das mãos (2), joelhos (2), e dos pés (2).

Se alguns destes asanas provam a ser muito difíceis para você, tente surya namaskaraou saudações ao sol. Esta é uma seqüência do conjunto de sete asanas distintas, e é perfeito se você estiver muito no nível iniciante. Surya namaskara confere benefícios duradouros para todo o corpo. Os dois últimos asanas nesta lista de asanas são, de fato, parte da sequência de saudações ao sol.

Como em toda yoga, não force-se a completar o asana torcendo e empurrando seu corpo para ele. Se você não pode, naturalmente, faça a pose cheia, mantendo a pose no máximo que puder, sem fazer desconfortável para si mesmo.

Problemas de próstata podem variar de irritante para fatal. A melhor cura, como sempre, é a prevenção. Praticar yoga irá ajudá-lo a fazer exatamente isso. Combinadas com  dieta, apresentando-se regularmente estas poses de ioga pode melhorar sua saúde.

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