Pressão arterial alta ou hipertensão refere-se a pressão arterial elevada, que é um importante problema de saúde nos últimos tempos. Ele pode ser controlado eficazmente com atividades físicas regulares e uma dieta saudável, que contém algumas vitaminas e minerais importantes.

Vitaminas para a pressão alta

A pressão arterial é a pressão ou força, que é exercida sobre a parede arterial pelo sangue circulante. A pressão arterial elevada é a condição, onde a pressão exercida pelo sangue na parede arterial aumenta-se significativamente. A pressão sanguínea de um indivíduo saudável deve ser 120/80, onde 120 é a medida da pressão sistólica, e 80 é a pressão diastólica. A pressão sistólica é a pressão sanguínea ou força, que o sangue exerce circulantes na parede arterial, quando o coração se contrai, enquanto a pressão diastólica é a pressão exercida, quando o coração relaxa. Encontra-se frequentemente a ser associada com um estilo de vida sedentário, tabagismo, alcoolismo e estresse. Junto com os medicamentos de hipertensão, certas vitaminas também podem desempenhar um papel crucial no manejo desta condição.

Vitaminas para Controle do problema da pressão de sangue elevada

Esta condição pode aumentar o risco para várias condições de saúde, incluindo, doença cardíaca e ataque cardíaco. No entanto, algumas vitaminas essenciais podem ser muito eficazes no controle da pressão arterial e, assim, diminuir o risco para as complicações de saúde associadas à hipertensão. As vitaminas que podem ajudar você a manter a pressão arterial ao nível normal são vitamina A, C, D, E e vitaminas do complexo B.

A vitamina A
A vitamina A ou retinol é uma vitamina solúvel em gordura, que é crucial para o cabelo saudável e os olhos, a produção de hormônio e crescimento e desenvolvimento adequado dos ossos e dentes. Para o paciente da pressão arterial elevada, a vitamina A pode inibir a formação de placa no interior da parede arterial. Isto pode evitar o estreitamento das artérias, que podem aumentar a pressão arterial, além de aumentar o risco de doenças cardiovasculares.

Vitamina B-Complex
Vários estudos têm revelado que as vitaminas B podem ajudar a gerir o estresse- um importante fator de risco para hipertensão. Esta é a razão pela qual elas são consideradas como apaziguadores do estresse. Ao aliviar o estresse, vitaminas do complexo B, especialmente niacina ou vitamina B3 podem ajudar a manter o nível normal de pressão arterial. Estas vitaminas solúveis em água também desempenham um papel importante no funcionamento correcto do sistema imunitário e nervoso, no crescimento de metabolismo normal, e processos de desenvolvimento e formação de células vermelhas do sangue.

A vitamina C
A vitamina C ou ácido ascórbico é conhecida pelas suas propriedades antioxidantes, que pode proteger as células e tecidos dos efeitos nocivos dos radicais livres. A vitamina C também pode proteger as artérias contra os danos dos radicais livres e reparar as artérias danificadas. Assim, pode prevenir o risco de hipertensão e doenças como  doenças cardíacas e cardiovasculares. Além disso, tem sido observado em vários estudos que as pessoas com esta condição normalmente têm um baixo nível de vitamina C.

A vitamina D
A vitamina D é uma vitamina solúvel em gordura, que pode ser sintetizada através da pele humana, na presença de luz solar ou na radiação ultravioleta da luz solar. A deficiência desta vitamina é frequentemente associada com a hipertensão. Tem sido observado que a deficiência de vitamina D pode aumentar consideravelmente o seu risco, especialmente em mulheres durante o período de pré-menopausa. Assim, tendo adequada  vitamina D também pode ajudar a diminuir o risco de hipertensão.

A vitamina E
A vitamina E é uma vitamina solúvel em gordura e antioxidante potente, que é conhecida para a protecção das artérias, e reduzindo o risco de doenças cardiovasculares e hipertensão. Verificou-se que, a vitamina E pode inibir a oxidação do colesterol LDL, que é a principal causa para a formação de placa no interior da parede arterial. Assim, a vitamina pode prevenir as artérias de tornar-se estreitas devido à formação de placas e, portanto, reduzindo o risco de doenças cardíacas e da hipertensão.

Minerais para Controle do problema da pressão de sangue elevada

Certos minerais, como potássio, cálcio e magnésio também pode ajudar a prevenir e controlar esta condição. A deficiência de magnésio e de cálcio é frequentemente encontrada em indivíduos com hipertensão. Assim, tendo em quantidade suficiente destes minerais ou incluindo alimentos que são ricos em estes minerais pode ser muito eficaz no controlo da pressão sanguínea. Tais como cálcio e magnésio, potássio, podem também ajudar a controlar a hipertensão e suas complicações associadas. O potássio pode ajudar a manter o nível normal de sódio no corpo. Um aumento do nível de sódio é conhecido por aumentar a pressão arterial.

Para resumir, vitaminas e minerais não só podem facilitar alguns processos vitais cruciais, mas também podem reduzir o risco para o desenvolvimento de várias doenças, incluindo tensão arterial elevada. No entanto, antes de tomar qualquer suplemento vitamínico mineral  não se esqueça de falar com seu médico sobre a dosagem apropriada. Certas vitaminas, especialmente vitamina A são conhecidas por causar efeitos secundários graves, se forem tomadas excessivamente. Mais uma vez, juntamente com a tomar as vitaminas, é igualmente importante adotar um estilo de vida saudável e fazer um monte de exercícios físicos para controlar a pressão arterial e prevenir as complicações de saúde associadas à hipertensão.

3 thoughts on “Vitaminas para a pressão alta

  1. Joaquim de Jesus Vaz on

    Ótimas informações para cuidarmos da nossa saúde. Muito obrigados

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