O processo de perda de peso é um processo demorado. Há muitas mudanças que você terá que fazer para alcançar seu objetivo perda de peso desejada. Incluindo shakes de proteína em sua dieta é um deles.
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Shakes de proteína para perda de peso

Até os últimos tempos, shakes de proteína tem sido associados com musculação e halterofilismo. No entanto, ultimamente eles também se tornaram uma parte do processo de perda de peso. O principal benefício do consumo de proteínas em shakes é de fortalecimento muscular, mas também serve ao propósito de perda de peso. Antes de realmente olhar para o aspecto de perda de peso com  shakes de proteína, vamos ficar a conhecer o que são exatamente shakes de proteína, a fim de entender porque é tão popular entre as dietas de perda por vários de peso .

Quais são os shakes de proteína?

Suplementos de proteína, que vêm em forma de pó são conhecidos como pó de shake de proteína. Shakes de proteína contêm nutrientes, que são requeridos pelo corpo para se reconstruir depois de um treino. Este pó tem de ser combinado tanto com água ou leite. Se você quiser, você também pode adicionar uma fruta a ele. Se você adicionar o leite e uma fruta a ele, normalmente isso dá sabor de um milk-shake ou uma vitamina de frutas. Estes suplementos de proteína são  proteína de soja ou ovo ou proteína de leite.

Shakes de proteína para perder peso

As proteínas ajudam na construção da massa muscular. A massa muscular é necessária para a perda de peso, bem como para manter quilos indesejados à distância. Portanto, a maioria dos nutricionistas recomendam uma dieta rica em proteínas na forma de shakes de proteína para pessoas gordas  em seu esforço para perder peso. A pesquisa mostrou que ajuda você a perder cerca de 4 a 6 libras de peso por mês. Isso é verdade, apenas se ter  uma dieta de baixa caloria e evitar colas, bem como refrigerantes. Ao mesmo tempo, um programa de exercício também terá de ser implementado.

É aconselhável que uma pessoa deve consumir cerca de 1 grama de proteína para cada 1 quilo de seu peso. Portanto, se uma pessoa pesa 130 quilos, ela terá que consumir 130 gramas de proteína por dia. Seja qual for a quantidade de exigência de proteína, deve ser dividido por 6 e, em seguida, consumido em seis refeições que são supostos de ter que conseguir a perda de peso. Isso é possível, contudo, devido a todos os compromissos. Portanto, é aconselhável tê-lo em vez de modo que você cumprir sua cota diária de proteína.

Whey protein shakes são usados ​​para perda de gordura. Isto é especialmente utilizado por praticantes de musculação, que querem se livrar das gorduras no corpo e querem  perder peso ao mesmo tempo. Whey protein de soja é bem util para as mulheres  que ajuda com proteína para se livrar da celulite. Ao mesmo tempo, a proteína de soro de leite ajuda na gestão de peso, por conseguinte, pode ser usado por mulheres na sua viagem da perda de peso.

Quando ter shakes de proteína para conseguir perder peso?

Não é aconselhável para substituir cada refeição com ele. O melhor tempo para  ele é de manhã. Depois de sua última refeição da noite, você tem jejuado durante aproximadamente 8 horas. Assim, o consumo de proteínas terá que assimilado mais rapidamente no corpo. O melhor tempo para ter outra refeição  é após o treino. Após um treino, os músculos precisam para reparar e reconstruir, portanto, é aconselhável tê-lo depois de um treino.

Para fazê-lo em casa, você vai precisar misturar o pó de proteína em água ou leite ou iogurte e misture no liquidificador junto com uma fruta. Esses shakes também tem bom sabor e vem com vários sabores. Assim você pode escolher um sabor de sua escolha. No caso do seu pó shake de proteína é brando, você pode adicionar aromatizante para torná-lo mais saboroso. Se você gosta do sabor do café, você também pode adicionar o café para ele.

Quando você escolhe a proteína em pó, não se esqueça que você tenha um pó de boa qualidade. Se o pó não é de boa qualidade, há chances de que ele pode ter efeitos adversos sobre o seu corpo. Se você é um vegan, então você vai ter que recorrer ao pó de proteína de soja. Recomenda-se, que shakes de proteína sejam  consumidos após médica  consulta. O médico estará em melhor posição para recomendar a quantidade correta de proteína para você.

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