Sentindo-se excessivamente estressada ultimamente? Privação sensorial, uma técnica utilizada para a meditação e relaxamento, poderia vir a seu salvamento. Se você estiver ouvindo este termo pela primeira vez, então continue a ler para saber mais sobre ele.
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Privação Sensorial

Durante muito tempo, pensava-se que o cérebro, sem estimulação sensorial, iria aparecer para dormir. Mas uma pesquisa pioneira do Dr. John C. Lilly, em 1954, provou o contrário. Sua pesquisa forneceu a base para um estudo mais aprofundado  de Privação Sensorial.

O que é a privação sensorial?

Privação Sensorial significa privar o cérebro de estímulos sensoriais (de luz, som, olfato e tato) através de isolamento prolongado em um quarto escuro. Se feita por curtos períodos, pode ajudar na meditação e relaxamento, mas períodos excessivamente longos de privação sensorial podem induzir alucinações, ansiedade, depressão ou pensamentos bizarros. É cada vez mais sendo usada como uma forma de medicina alternativa, devido ao seu potencial para melhorar mental e bem-estar físico.

Técnicas

Privação sensorial é também conhecida como Terapia de Estimulação Restrita Ambiental (REST). Esta técnica corta ou minimiza todos os estímulos sensoriais externos de luz, som, olfato e tato. Dois dos métodos vulgarmente utilizados são –

# 1 – REST de Câmara
Neste método, o sujeito encontra-se em uma cama em um quarto completamente escuro com um muito baixo nível de ruído ambiente, por até uma hora. Há restrições de movimento sobre o assunto, embora instalações e bebidas, incluindo casa de banho são fornecidas no quarto. O paciente pode ser obrigado a usar óculos translúcidos que deixam entrar a luz, mas impedir que ele  vê formas definidas e padrões. Além disso, punhos de papelão e luvas de algodão tem que ser usados para reduzir a sensação de toque em forma de U e travesseiros são mantidos em torno da cabeça para bloquear a maioria dos sons. DESCANSO na câmara resulta num estado de relaxamento, no entanto, tem sido observado que, apenas 15 minutos desta podem trazer alucinações, em alguns indivíduos.

# 2 – DESCANSO – Flotação
Este método foi criado por Dr. John C. Lilly em 1954. Ele inclui a utilização de um tanque de flutuação contendo água misturada com o sal de Epsom a uma gravidade específica, que permite flutuar corpo do sujeito em decúbito dorsal sem afundar. A temperatura da água é mantida mesmo que  da pele do sujeito. O tanque de flutuação é um quarto de luz menor e sem som. Isto é feito para corte de todos os estímulos sensoriais e induz um estado de imponderabilidade. Segundo o Dr. Lilly, estímulos externos da gravidade, luz, som e toque representaram 90% da carga de trabalho do sistema nervoso central. Através da redução dos estímulos externos em excesso, os níveis de uma pessoa de estresse podem ser significativamente reduzidos. Livres da força da gravidade, todos os músculos do corpo podem relaxar. Estas sessões podem durar por pelo menos 1 hora.

Benefícios

Ao eliminar os estímulos externos sensoriais, esta técnica reduz a carga de trabalho do sistema nervoso central. O cérebro relaxa num theta (o estado de sonho vivido pouco antes de adormecer) e, mais endorfinas são liberadas na corrente sangüínea. Aumento dos níveis de endorfinas produz um estado feliz da mente e do sentimento de bem-estar. Ele também torna o cérebro mais inteligente e mais eficiente, permite uma pessoa a processar a informação mais clara e melhora a concentração, bem como a criatividade. É útil para aliviar dores diversas e dores que afligem o corpo. DESCANSO-flutuação é útil para aqueles que tentam parar de fumar e álcool, bem como alivia os sintomas de ansiedade e depressão. Os sais de Epsom são benéficos em reduzir o inchaço e aliviar a tensão muscular. Uma hora de descanso de Flutuação oferece benefícios semelhantes para 4 horas de sono.

Efeitos nocivos

Privação Sensorial prolongada pode levar à desorientação extrema, pobre habilidade de resolver problemas, depressão, alucinações, paranóia e ansiedade severa. Percepções podem obter padrões distorcidos e de ondas cerebrais que se tornam lentas durante o procedimento, levam várias horas para voltar ao normal. Tudo isso acontece porque os seres humanos necessitam de um nível óptimo de excitação. Muito menos do que, portanto, pode um amortecimento dos sentidos. Privação Sensorial prolongada é usada como uma forma de tortura pelas forças policiais. Não é recomendada para aqueles que sofrem de claustrofobia ou tem medo de escuro,de espaços fechados.

Do acima exposto, pode-se concluir que a privação sensorial é um experimento controlado que tenta acalmar e limpar a mente, reduzindo a carga de percepções sensoriais. Isto é conseguido pela criação artificial de um ambiente desprovido de luz, som, cheiro e, às vezes, a gravidade, liberando assim a mente de uma pessoa e permitindo que  ela  experimente o silêncio, tranquilidade e paz.

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