Na dieta diabetes, alimentos que fornecem energia deve ser rica em carboidratos complexos e baixo teor de açúcar. Desça até encontrar uma lista de alimentos energéticos que podem ser incluídos em uma dieta para diabéticos.
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Os alimentos energéticos para Diabéticos

Como você deve estar ciente, a diabetes é uma condição onde o nível de açúcar no sangue de uma pessoa é anormalmente elevado  e precisa de ser controlado para evitar problemas de saúde graves. Portanto, a dieta desempenha um papel significativo no controle da diabetes  através da manutenção do açúcar no sangue nos níveis apropriados. Quando se trata de uma dieta de diabetes, é essencial levar em consideração várias coisas, tais como limitar a ingestão de carboidratos refinados, açúcar, etc.. Dê uma olhada na lista de alimentos a seguir.

Lista de alimentos de energia para Diabéticos

Bons alimentos diabéticos são aqueles que não afetam os níveis de açúcar no sangue, mas ajudam na sua manutenção em níveis adequados. De igual modo, estes géneros alimentícios devem ter um baixo índice de valor glicémico (IG). Carboidratos e carne são considerados como ricas fontes de energia, mas esses alimentos podem aumentar os níveis de glicose no sangue. Mas, existem vários outros alimentos que ajudam no fornecimento de energia.

Eles incluem:

Productos de grão integral: Alimentos de grãos integrais são seguros para o consumo de diabéticos. Estes contêm carboidratos complexos que são absorvidos lentamente na dieta e não levam a um aumento de açúcar no sangue. Eles não contêm gordura e, portanto, podem ser seguramente incluídos na dieta. Massa de grãos integrais, pão, aveia, milho, trigo são alimentos energéticos para os diabéticos. No entanto, deve-se notar que os carboidratos devem ser consumidos com moderação pois podem afectar o nível de açúcar no sangue.

  • Leguminosas e Feijão: Legumes, feijões e ervilhas também são considerados como os melhores alimentos para diabéticos, pois contêm índice baixo de IG e contém quase todos os outros nutrientes essenciais. Você deve incluir alimentos que dão energia tais como lentilhas, feijão preto, ervilhas, feijão, feijão vermelho em sua dieta diária, pois ajudam na obtenção de energia, bem como de vitaminas essenciais e minerais como ferro, magnésio, etc..
  • Vegetais de folhas verdes: Legumes também são alimentos excelentes para a energia e as folhas verdes também ajudam no fornecimento de outros nutrientes necessários.  Beterraba e nabo, aspargo, espinafre, couve e brócolis contêm grandes quantidades de fibra e menos quantidades de gordura e, portanto, esses alimentos são incluídos na lista de alimentos do diabético. Os vegetais verdes devem ser cozidos sem sal como eles já contêm boas quantidades de sal.
  • Productos do mar: Como você deve estar ciente que proteínas também são essenciais para fornecer energia ao corpo e, portanto, devem  incluir boas fontes de proteínas em uma dieta para diabéticos. Peixes e outros produtos do mar (lentilhas e feijões também) são excelentes fontes de proteína e não contêm gordura. Portanto, peixes como salmão, truta, atum, linguado, etc. também devem ser incluídos na lista da dieta alimentar diabética.

Alguns alimentos mais energéticos

Para além dos alimentos acima mencionados, existem vários outros alimentos que fornecem energia e podem ser consumidos por pessoas que sofrem de diabetes. A seguinte é uma lista de alimentos para diabéticos a comer para ganhar energia.

  • Moluscos
  • Nozes
  • Sementes
  • Abacates
  • Mirtilos
  • As frutas cítricas
  • O arroz integral
  • Cenouras
  • Carnes magras
  • Leite
  • Sem gordura produtos lácteos

Por último, como uma nota de cautela, deve-se lembrar que em caso de diabetes, alterações na dieta devem ser feitas somente após consultar um médico. Tome cuidado!

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