Qual é a função do ácido fólico? O ácido fólico (folato) ajudar você a perder peso? Embora todo mundo precisa de ácido fólico, que é mais crucial para as mulheres, antes e durante a gravidez. Este artigo descreve significado deste elemento essencial na dieta, ao fornecer respostas para as perguntas acima. Leia mais para conhecer as funções de folato.
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O ácido fólico ajuda a perder peso?

A vitamina B9 é conhecida  como ácido fólico. É também referida como a vitamina Bc ou folacina. Forma que ocorre naturalmente de ácido fólico é conhecida  como folato. O ácido fólico,- a forma sintética de folato  está disponível na forma de suplementos. A vitamina B9 é uma vitamina solúvel em água  que desempenha um papel importante em várias funções metabólicas do corpo. Presença de ácido fólico suficiente no corpo de uma mulher antes e durante a gravidez ajuda a evitar defeitos congénitos em lactentes, especialmente o cérebro e os defeitos da coluna vertebral. Ela desempenha um papel importante na divisão celular rápida e crescimento. Mas será que o ácido fólico ajuda a perder peso? Para descobrir a resposta, vamos dar uma olhada nos benefícios de saúde importantes de ácido fólico.

 Àcido Fólico  e funções ácidas

  • Junto com a vitamina B12 e vitamina C, ácido fólico ajuda a quebrar, absorver e criar novas proteínas no corpo.
  • É promove o desenvolvimento de células vermelhas do sangue, e é necessário  para a síntese de ADN e de reparação.
  • Ele  aumenta o funcionamento das células do corpo e promove o crescimento de tecidos.
  • Ele  desempenha um papel importante no desenvolvimento do tubo neural durante a gravidez, e impede defeitos congénitos em lactentes.
  • Ele ajuda a estabilizar a pressão arterial, e assim ajuda a evitar derrames.
  • Ele ajuda a baixar o nível do aminoácido, a homocisteína, que por sua vez ajuda a prevenir doenças cardíacas.
  • Ele  promove a pele lisa e cabelo forte.
  • Ele  diminui o risco da doença de Alzheimer, uma vez que ajuda a manter a sua memória e agilidade mental.
  • Isso impede que certos tipos de câncer e degeneração macular.
  • Ele melhora a fertilidade e aumenta a oferta de leite materno.
  • Reduz os sinais de envelhecimento  e também previne doenças relacionadas com a idade, como perda de audição, osteoporose, dores nos nervos, problemas de sono, etc..
  • Juntamente com outras vitaminas B  que é utilizado para tratar a depressão.

Agora que você sabe sobre as funções de ácido fólico, você deve estar ansioso para saber quais são os alimentos ricos em ácido fólico. Aqui está uma pequena lista para você.

Alimentos ricos em ácido fólico

Vegetais folhosos, como espinafre, brócolis, couve, nabo, alface, aspargo, feno-grego, milho, milheto, capim, datas, amêndoas, passas, figos, couve repolho, quiabo, batata, frutas como banana, melão, limão, uvas , frescos feijão verde, ervilhas, feijão-frade, lentilhas, grão de bico, sementes de girassol, levedura, cogumelos, peixes, aves, mariscos, ostras, fígado de boi e rim de suco de abacaxi, suco de laranja, suco de tomate, macarrão de trigo integral, etc .  são alguns exemplos de alimentos ricos em ácido fólico. A maioria destes alimentos são ricos em ferro também. Estes dias, cereais frios, vários tipos de farinhas, pães, massas, assados ​​itens, biscoitos e bolachas fortificadas com ácido fólico, estão disponíveis no mercado. Agora vamos nos voltar para a consulta principal.

O ácido fólico ajuda a perder peso?

Para conseguir a perda de peso desejado com a ajuda de uma dieta equilibrada não é uma coisa fácil para as pessoas com sobrepeso ou obesos. O corpo humano tende a armazenar gordura para uso futuro. Onde, como e quanta gordura será armazenada, geralmente é determinado  por fatores genéticos. Isso  também depende da dieta e estilo de vida da pessoa. Não podemos excluir as gorduras de nossa dieta  como nós precisamos deles para as funções corporais. Consumo de todos os tipos de gorduras na proporção certa, a incorporação de quantidades equilibradas de todos os elementos essenciais na dieta, hábitos alimentares saudáveis ​​e exercícios regulares vão a ajudá-lo a ficar na faixa de peso normal para sua altura.

Se você seria capaz de perder peso facilmente depende de sua predisposição genética. Algumas pessoas ganham peso rapidamente e apesar de todos os tipos de esforços  nunca elas conseguem perder peso. Polimorfismo do gene é responsável por isso. Se o corpo é incapaz de converter o ácido fólico em ácido diidrofólico no fígado, a pessoa é susceptível de sofrer de uma deficiência de vitaminas do complexo B. Isso pode levar a complicações de saúde e obesidade. Aqueles que sofrem com esse tipo de problema genético devem  consumir vitamina B9 B e suplementos complexos. Um produto multivitamínico natural de uma marca de confiança pode ajudar a superar a deficiência da vitamina.

Vitaminas B ajuda  a aumentar a taxa de metabolismo  resultando em perda de peso. O ácido fólico desempenha um papel importante no metabolismo dos lípidos ou gorduras. Se você reduzir sua ingestão de alimentos, então o corpo não teria a glicose suficiente para produzir energia. Nesse caso, o corpo seria utilizar as suas reservas ou gorduras para produzir energia. Gorduras não são tão facilmente convertidas  em energia como hidratos de carbono. Aqui, o ácido fólico desempenha um papel importante. Quantidade suficiente dessa vitamina no organismo ajuda a converter gorduras em ácidos graxos e glicerol. Ainda assim, são necessárias mais pesquisas para comprovar o fato de que a suplementação de ácido fólico ajuda a perder peso. Então você deve consultar seu médico antes de optar por suplementos de ácido fólico  para a perda de peso.

Suplementos de ferro e ácido fólico são recomendados para pessoas anêmicas que são deficientes nestes dois nutrientes essenciais. Os suplementos, de fato, ajudam  a ganhar peso e melhoram  a saúde geral de forma significativa. Anemia associada à deficiência de vitamina B12 pode ser superada com a ajuda de ácido fólico, mas os danos causados ​​ao sistema nervoso devido a deficiência de vitamina B12 não podem  ser corrigidos  com a ajuda de suplementos de ácido fólico. Os membros idosos (idade acima de 50) da família são mais propensos a sofrer de deficiências de vitamina B12. Eles precisam tomar o suplemento que contém ácido fólico e vitamina B12. A ingestão de ácido fólico por mulheres grávidas promove o crescimento saudável do feto e maior peso ao nascer da criança.

Apesar de chances de sofrer de toxicidade do ácido fólico, devido à ingestão de suplementos de ácido fólico e / ou  dos alimentos fortificados são extremamente baixos, você não deve tomar ácido fólico para perder peso  sem consultar o seu médico. Apenas algumas pessoas serão beneficiadas pela suplementação de vitamina B9 mas nem  todos. Você deve primeiro tentar descobrir a causa por trás do excesso de peso. Certas mudanças em sua dieta e estilo de vida podem  ajudá-lo a verter aquelas libras extra. Consulte o seu médico.

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