Pode ser difícil para as mulheres encontrar novos exercícios que trabalham músculos diferentes e obter os resultados esperados. O Treino Nike Clube aplicativo pode ajudá-lo a acelerar o seu treino.
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Nike Training Club para as Mulheres

Quando as mulheres vão para a academia, elas geralmente querem tentar emagrecer e tonificar. Isso pode ser difícil, porém, quando elas entram no ginásio e olham em volta para a enorme variedade de opções para o treinamento do peso, exercícios cardio, e aulas de fitness. Ela pode ser assustada até para saber por onde começar, especialmente sem a ajuda de um personal trainer. Felizmente, a Nike desenvolveu um aplicativo para isso. O Clube de treinamento Nike é um programa de treino para as mulheres que lhes permite manter um personal trainer no seu bolso quando você está na academia.

Sobre o App

O aplicativo é apenas para o iPhone e, principalmente, para as mulheres, embora não haja nenhuma razão para os homens de não poderem  usá-lo também. Ele tem 85 exercícios desenvolvidos por personal trainers e atletas profissionais. Cada exercício trabalha todo o corpo  e dura entre 15 a 45 minutos. Os exercícios são divididos em quatro seções. O primeiro é “emagrecer”, que consiste em exercícios de cardio que ajudarão você a cair gordura. O segundo é “obter enfraquecida”, que é composto  de pesos leves para ajudar a construir a definição em seus músculos. Em seguida é ‘Fique Forte “, que utiliza pesos mais e mais repetições para ajudar a torná-la mais forte. A última categoria é “Seja Focada ‘, onde você vai encontrar 15 minutos de exercícios que se concentram em grupos musculares específicos. Depois de selecionar uma categoria, você deve especificar se você está começando, fica no intermediária ou avançada  na sua aptidão. De lá, você pode selecionar um treino específico. Depois de fazer isso, você será levada para uma tela que mostra toda a lista de exercícios que você vai fazer, e por quanto tempo. Você pode selecionar cada exercício e ver uma imagem estática, legendadas slideshow de um atleta a realizar o exercício, ou você pode assistir a um vídeo de um atleta a realizar o exercício também. Depois de decidir que você quer fazer esse exercício específico, você pode selecionar ‘Set Music’ para decidir o repertório que deseja ouvir, e então você pode selecionar ‘Faça Workout’ para começar. O treinador, então, fala com você sobre seus exercícios como você trabalha fora. Ele também avisa quando você é feita  com um determinado exercício e precisa passar para outro. No geral, o aplicativo foi dividido em seções como yoga, treinamento indoor / outdoor, esporte dinâmico, seu esporte, e formação de corredor. Um bônus para usar este aplicativo é que ele é totalmente gratuito.

Recompensas

O aplicativo rastreia o total de minutos que você passou a trabalhar fora, e você recebe recompensas por intervalos definidos de treinos. Estas recompensas podem ser receitas de comida saudável, ou exercícios de bônus para abalar sua rotina. Uma vez que você ganhou um prêmio, você pode acessá-lo a partir da tela inicial e selecione “Recompensas”, e em seguida, selecionando o emblema que você quer ver. Esta é uma ótima maneira de atrair  você  para trabalhar mais, porque as recompensas são definitivamente que vale a pena.

Compartilhar seus exercícios

O Treino Nike Clube aplicativo também permite que você compartilhe seus treinos com o Facebook e Twitter. Você pode configurar o aplicativo até compartilhar automaticamente quando você começar um treino, e como seus amigos, como o post, alegram em você. Depois de concluir um treino, você é capaz de selecionar as opções e personalizar mensagens de compartilhar com suas redes.

Segurança em primeiro lugar

Por favor, lembre-se de consultar um médico e um profissional de fitness antes de iniciar qualquer rotina de exercícios. Estes exercícios são feitos para que você seja capaz de fazê-los sozinha, mas é sempre uma boa idéia de ter alguém que vai seguir você com relógio de forma adequada, e dar-lhe-á algumas sugestões nas primeiras vezes que você trabalha fora. Isso pode prevenir lesões. Além disso, alguns destes treinos são muito intensos. Se você é nova para trabalhar fora ou faz treinamento de força, certifique-se de selecionar a partir dos treinos para iniciantes. Depois de trabalhar de forma consistente, você vai crescer  até o nível avançado em algum momento.

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