Existem diferentes maneiras de aumentar a produção de testosterona em seu corpo. Há uma divisão de opinião, porém, sobre qual é o melhor e da maneira mais segura para aumentá-la.
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Maneiras de aumentar a produção de testosterona

A testosterona é um hormônio androgênico e esteróide responsável por muitas características masculinas. Também está presente em fêmeas, no entanto, em quantidades menores. Pode haver várias razões para a necessidade de aumentar a produção deste hormônio, e essas razões podem ser médicas ou cosméticas. Razões médicas incluem infertilidade nos homens, diminuição da libido em mulheres, desequilíbrio hormonal em adolescentes, etc., ao passo que razão cosmética inclui musculação. Independentemente do motivo, o hormônio tem sido sempre o ponto focal do debate, pois há muitos prós e contras associados com as formas de aumentar a produção desse hormônio. Alguns acreditam que a variante farmácia de injeções de testosterona é mais eficaz e mostra resultados rápidos, enquanto outros apoiam a maneira natural de aumentar os seus níveis. O decréscimo nos níveis desta hormona provoca a perda da libido, problemas de memória, e até mesmo a depressão. A seguir estão algumas das maneiras de aumentar a sua produção:

Métodos naturais

Exercício e dieta
Levantamento de pesos pesados ​​na academia é a melhor maneira de aumentar sua contagem de testosterona. Realize exercícios que lhe permitem levantar peso máximo, no entanto, não exagere. Não exerça mais do que 40-50 minutos. No entanto, durante este tempo faça uma combinação de exercícios que envolvem todos os músculos do corpo.

Aumente a ingestão de carnes vermelhas, como carne de cordeiro em sua dieta. Além disso, sua dieta deve incluir legumes como repolho, couves de Bruxelas e os produtos lácteos.

Perder o excesso de peso
Como o tamanho da cintura aumenta o nível de testosterona diminui. Portanto, mantenha uma vigilância sobre o seu peso e reduza o excesso de flacidez.

Reduzir o estresse e álcool
O estresse físico ou mental aumenta o nível de cortisol que suprime a capacidade do corpo para produzir esse hormônio. Portanto, é necessário para se livrar do estresse.

De acordo com um estudo recente, homens que consumiam quantidades moderadas de álcool por dia durante 3 semanas experimentaram um declínio de 7% em seus níveis de testosterona. Portanto, reduza o seu consumo de álcool.

Consumir gorduras saudáveis
Homens que consomem excesso de gordura tem experiência de gordura em seus níveis de testosterona. No entanto, nem todas as gorduras são saudáveis. Portanto, para proteger o seu coração e aumentar o seu nível de testosterona, coma alimentos ricos em gorduras monoinsaturadas, como peixes e nozes.

Métodos artificiais

Suplementos
Suplementos de aumento de testosterona são muito populares entre os fisiculturistas e atletas como eles aumentam significativamente a sua força muscular. O principal ingrediente destes suplementos é zinco,  que impede a transformação desta hormona de estrogénio através do bloqueio da enzima aromatase. Uma fórmula clinicamente comprovada conhecida como ZMA, que é uma combinação de zinco, aspartato de magnésio e com pequenas quantidades de vitamina B6, de forma eficaz induz o crescimento desta hormona.

Injeções
Enantato e cipionato são duas variantes injectáveis ​​deste hormônio, e estes são bastante populares entre os fisiculturistas e atletas. A dosagem depende da idade, sexo, e da saúde geral do usuário. As injeções devem ser tomadas sob a orientação de um médico como elas podem ter alguns efeitos colaterais irreversíveis.

Lembre-se sempre de consultar o seu médico antes de iniciar qualquer tipo de terapia de testosterona. Além disso, mantenha um estilo de vida saudável. O hormônio de crescimento humano pode fazer maravilhas, se tomado sob supervisão médica e com algum auto-controle.

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