A abundância de fatores como idade, sexo, atividade física, hábitos alimentares, etc, influenciar a freqüência cardíaca de repouso de uma pessoa.
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Freqüência cardíaca média de repouso para adolescentes

O ritmo cardíaco é o número de vezes que o coração bate em um minuto. A freqüência cardíaca média para uma pessoa normal é de cerca de 72 batimentos por minuto. Mas qual é a freqüência cardíaca em repouso? É, como o nome revela, o ritmo cardíaco calculado quando o corpo é em repouso completo. O tempo ideal para calcular esta taxa é nas primeiras horas da manhã, porque este é o momento em que o corpo acorda de sono nocturno, e é livre de estresse mental e de fadiga.

O que é isso?
Freqüência cardíaca de repouso (FCR), como foi mencionado anteriormente, é a freqüência cardíaca quando o corpo está em repouso completo. Há uma grande diferença entre FCR e freqüência cardíaca em ourtas situações. O fator de tempo não é considerado ao medir a freqüência cardíaca, que pode ser medida a qualquer momento, enquanto que, a FCR é medida quando o corpo esteja em repouso completo, e livre de qualquer estresse e fadiga. Frequência cardíaca de repouso é o determinador real de sua força, de nível de fitness e de resistência. Esta é a razão pela qual a frequência cardíaca em repouso dos atletas é menor, em comparação com a de pessoas não atletas, que são geralmente menos ativas no sentido físico. A unidade de medição do ritmo cardíaco é bpm (batimentos por minuto). A taxa de freqüência cardíaca média em repouso é calculada durante um período de cinco dias seguidos. O método de cálculo será dado mais tarde.

Qual é o significado da frequência cardíaca?
Como sabemos, a tarefa de batimentos cardíacos ou contrações é bombeiar sangue para fornecé-lo aos órgãos do corpo. A frequência cardíaca baixa é ideal, uma vez que significa menos pressão sobre o coração. Neste caso o coração tem que fazer o número menor de contrações, o que mantém a freqüência cardíaca baixa.

Como isso é feita a medição?
O tempo ideal para medir a freqüência cardíaca em estado de repouso é nas primeiras horas da manhã. A medição da taxa cardíaca é bastante fácil. Pode facilmente sentir o batimento cardíaco nos pontos arteriais do pescoço e do punho, ao pressionar nesses pontos. Conte o número de batimentos cardíacos dentro de 10 segundos, usando o cronômetro. Multiplique o valor obtido por 6. Para calcular a frequência cardíaca média de repouso, você precisará medir sua frequência cardíaca em repouso por cinco dias sucessivos. Os resultados obtidos devem ser anotados, e em seguida a soma de todos os valores obtidos durante os cinco dias deve ser dividida por cinco. Isto lhe dará a taxa média. Outras técnicas de medição da frequência cardíaca envolve uso de instrumentos medicinais, como eletrocardiograma ou monitor de freqüência cardíaca. Estas técnicas darão resultados mais precisos.

Quais são os fatores que influenciam a freqüência cardíaca em estado de repouso em adolescentes?
Alimentação, nível de atividade física, peso e estado emocional são alguns dos fatores comuns que têm uma influência. Abuso de drogas, ou seja, o consumo de maconha ou cocaína aumenta a frequência cardíaca. Há levantamentos que o consumo de cafeína também aumenta a freqüência cardíaca. Estresse mental constante e baixo nível de atividade física são outros fatores que levam ao aumento da freqüência cardíaca. Um adolescente com peso maior terá uma freqüência cardíaca em repouso mais alta do que um adolescente magro.

Qual é a FCR ideal para os adolescentes?
De facto, a frequência cardíaca constantemente muda ao longo do dia. Durante o dia os adolescentes podem ter um FCR elevada até 100 bpm e tão baixa quanto 50 bpm, mas tudo depende do nível de atividade física. As raparigas tendem a ter uma taxa ligeiramente mais elevada do que os rapazes. Alto nível de atividade física de rapazes é a razão para esta variação. A freqüência cardíaca ideal em repouso para pessoas na adolescência é de cerca de 70 batimentos por minuto. A taxa normal para adultos seria à volta de 72 bpm. A taxa média deve ser 10-20 batimentos menor em comparação com a taxa normal.

O que devem fazer adolescentes para não aumentar a freqüência cardíaca em repouso?
Exercício! Sim, o exercício regular não aumenta a força cardiovascular. Mas é aconselhável consultar um médico para determinar a freqüência cardíaca em repouso e as maneiras da redução desta. Consumo restrito de alimentos fritos e de comida pronta também desempenha um papel indireto em conseguir a FCR ideal.

É sempre melhor  calcular o valor médio da freqüência cardíaca em repouso e saber que esta varia de uma pessoa para a outra. Se a freqüência cardíaca em repouso de seu filho adolescente estiver acima da média, busque uma consulta médica para um futuro seguro.

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