Muitos de nós têm pés chatos. Esta condição é chamada de pé plano. Exercícios para pés chatos pode ajudar o indivíduo a corrigir a situação e reconstruir os arcos caídos. Aqui estão alguns exercícios que você pode gostar de executar.
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Exercícios para pés planos

“Você tem pés planos!”, Você já ouviu seu  amigo exclamando essa forma? Bem, se você tem e não entendeu o que ele quis dizer, então deixe-me dizer-lhe que ter pés planos não é  uma doença grave que você tem. Pés planos, na realidade, é uma condição que faz com que seus pés caem no chão devido aos reduzidos arcos. Algumas pessoas não sentem quaisquer problemas sem ter os arcos. Elas não sentem dor e também não sentem a pressão exercida sobre o seu pé. Por outro lado, há pessoas que são da opinião de que os pés planos mostram dor e desconforto, especialmente quando eles permanecem por períodos prolongados de tempo. Pés planos podem ser corrigidos com alguns over-the-counter exercícios que você poderia muito bem realizar em conforto em sua casa. Aqui estão os exercícios mais importantes e úteis para você corrigir os arcos do pé.

Você também pode tentar se exercitar com calçados que são projetados para os pés planos. Quando você escolhe sapatos de pés planos é melhor olhar para o apoio que tem que oferecer. Você pode pressionar os dedos dos pés para o chão. Veja como você está confortável com isso. Se você ver que os sapatos estão se curvando no centro, em seguida, os sapatos não são para você.

 Exercícios para pés planos

Um conselho que eu acredito não tem preço : consulte um médico antes de decidir realizar estes exercícios. A maioria das pessoas acha que é obrigatório de fazê-los enquanto algumas pessoas podem achar que pelo menos devem consultar um especialista antes de iniciar sua programação. Você poderia ter um pouco de diversão e brincadeira e corrigir o seu problema. Você pode executar estes exercícios:

Enrolo um Consolador: Você pode imaginar o conforto durante o exercício? Bem, aqui é um exercício que contribui enormemente para o seu  conforto. Tome um cachecol de preferência aquele que você não usa mais e coloque-o sob seus pés. Agora com os pés tente enrolar o cachecol tanto quanto você puder. Certifique-se de desfraldá-lo também. Isto irá reduzir a dor que você tem enfrentado em seus pés. Você também pode fazer isso com a ajuda de uma toalha. Repita este exercício  6 a 8 vezes.

Pick It Up: Neste exercício, você pode colocar  pequenos objetos tais  algumas bolas de plástico, bolas de algodão no chão. Não coloque objetos como alfinetes, pois você pode não ser capaz de vê-los e pode acabar prejudicando a si mesmo. Busque-os com os pés e coloque-os em uma cesta.

Dicas  para andar: Isso é fácil! Fazemos isso várias vezes quando não temos a intenção de perturbar alguém. Nós andamos em nossas pontas dos pés e voltamos nos nossos calcanhares quando não queremos perturbar ninguém. Você precisa de fazer exatamente isso.

Enrolar: Posicione-se na cama e enrole os dedos dos pés. Solte-os e enrole-os novamente. Faça isso várias vezes, a menos que você senta seus pés começaram a sentir pressão.

Esticar os Pés: Estique os pés e abra os dedos de tal forma que se assemelham a um ventilador. Deixe-os estar na posição por alguns segundos e solte-os. Desta forma, você é capaz de esticar seus tornozelos, panturrilhas, pés e os calcanhares.

Off the Cliff: Coloque uma placa grossa de madeira ou pode recorrer ao uso de um banquinho plano. Certifique-se de que seja robusto ou suficiente para suportar seu peso.  Agora fique no pedaço de madeira ou toque com os pés a superfície com os dedos dos pés espreitando para fora do banco. Conduza o seu exercício apertando ou curvando os dedos dos pés e libere-os.

Movimento para trás: Este exercício exige equilíbrio corporal. Certifique-se de ficar reto. Levante os dedos dos pés para que a pressão esteja sobre o calcanhar e os pés, exceto os dedos do pé. Vamos levantar os dedos e soltá-los lentamente. Você tem que fazer isso devagar porque você pode torcer o pé no exercício.

Escolha e jogue: Você pode colocar alguns itens no chão e lentamente buscá-los com os pés e jogá-los. Veja o quão longe você pode jogar os objetos.

Mover objetos: Fique perto de uma parede ou onde você pode ter algum apoio para si mesmo e levante uma perna do chão. No entanto passe a bola de um pé ao outro, o calcanhar, fora do chão. Deixar que os dedos do pé toquem o solo e formem um arco. Permaneça nesta posição por alguns segundos e solte.

Com esses exercícios para os pés planos você poderá corrigir a sua situação e trazer alguma melhoria em seu estado. Estes exercícios podem ser realizados em qualquer momento do dia. Não há horários fixos e não há dietas a serem seguidas. Já viu exercícios tão flexíveis como estes?

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