Há uma série de exercícios da coxa interna e externa, que podem ser usados ​​para resolver os problemas da coxa trovão. Estes exercícios são fáceis e são conhecidos para se obter bons resultados. Dê uma olhada em alguns dos exercícios coxa simples.
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Exercícios para coxas internas e externas

Senhoras numerosas em todo o mundo sofrem de coxas pesadas. A gordura nas coxas faz as coxas olhar como se alforjes são realizadas nas coxas. No entanto, se na coxa exercícios são realizados regularmente, a condição não vai prevalecer o tempo todo. Não só estes exercícios ajudam você a perder o acúmulo de gordura nas coxas, mas que também irá ajudar a esculpir e modelar as coxas e torná-las magras  e fortes  no processo. Ao mesmo tempo, de modo que você não tem qualquer mal-entendido, eu gostaria de esclarecer desde o início se que os exercícios de coxa não vão ajudar na redução da gordura da coxa instantaneamente, mas é importante fazê-los regularmente para ver os efeitos da  coxa com exercícios de tonificação para a celulite. Para reduzir a gordura de coxas, você também terá que criar um déficit calórico. Por outras palavras, será necessário para restringir a ingestão de alimentos. Certifique-se de suas refeições são bem equilibradas  e nutritivas. Dito isto, vamos dar uma olhada em alguns da coxa de emagrecimento exercícios.

Melhores exercícios para coxas internas e externas

O músculo da coxa é feito de dois músculos principais. Eles são conhecidos como o adutores e sequestradores. O músculo adutor está localizado no interior da coxa. Este músculo permite o movimento da perna em direcção ao centro do corpo. Por outro lado, os sequestradores são músculos, os quais formam a parte externa da coxa, puxando  as pernas para longe do centro do corpo. Os músculos adutores são geralmente referidos como o músculo da coxa interna e os sequestradores são conhecidos como os músculos da coxa exteriores. Portanto, quando você escolhe os exercícios para as coxas, você deve incluir exercícios para coxas interiores bem como exteriores.

Squats ponderados
Este é um ótimo exercício para as coxas. Você pode fazer uso de barra ou halteres para fazer este exercício. Mantenha distância do quadril  na largura entre os pés. Flexione os joelhos como você lentamente diminui o seu torso. Quando você vai para baixo se certifique  de que seus joelhos não cruzam os dedos. Segure a posição por alguns segundos e volte à posição inicial e repita o exercício de queima de gordura para coxas.

Inner Squats Coxa
Tal como o nome sugere, este é um dos exercícios da coxa. Para fazer este exercício da coxa em casa, fique  com o seu pato dos pés virando para fora. Mantenha distância do quadril largura entre ambos os calcanhares. Segure pesos em suas mãos na frente de você. Agora, lentamente, abaixe o tronco, até que as coxas fiquem paralelas ao chão. Segure a posição por alguns segundos e, lentamente, volte  à posição inicial e repita o exercício da coxa para perda de gordura.

Leg lado – Elevação
De entre os exercícios de perna para gordura interna da coxa, este é um dos meus favoritos da coxa exercícios sem peso. Para fazer este exercício de formas de deterioração  usam  estes exercícios. Dobre a perna em cima e coloque-a na frente de você. Agora lentamente levante a perna  o mais alto possível. Abaixe a perna lentamente, mas não toque a perna no chão e repita o exercício. Concluia  as repetições de um lado, antes de mudar de lado para fazer isso melhor exercício para a parte interna da coxa sobre a outra perna.

Exercícios  ponderados
Como os agachamentos ponderados, vamos agora fazer as lunges ponderadas. Segure os halteres em ambas as mãos para fazer este exercício da coxa para a celulite. Mantenha distância do quadril na largura entre os pés. Agora passo a perna direita na frente de você. Mantenha o joelho da perna esquerda bloqueado  e abaixe lentamente o seu tronco, até a coxa da perna direita é paralela  ao chão. Mantenha a posição por algum tempo antes de soltar a repetir o exercício. Repita  o exercício da coxa para perder peso na outra perna também.

Coxa exterior – Exercícios
O nome diz tudo. É um exercício para trabalhar a parte externa da coxa. Coloque a perna direita em uma elevação e a perna esquerda muito atrás de você. A perna direita deve ser colocada  na parte anterior da coxa esquerda e o pé esquerdo deve estar em linha com o lado direito do quadril. Agora, lentamente, abaixe-se, até que o joelho direito seja  paralelo ao chão e o joelho esquerdo está prestes a tocar o chão. Mantenha a posição e lentamente lance. Termine  as repetições em uma perna antes de repetir o exercício da coxa na outra perna.

Estes foram alguns dos exercícios simples para  eliminar  gordura da coxa . Para mais exercícios de coxa para ser feitos em casa, você pode querer dar uma olhada nos  exercícios da coxa em casa. Estes exercícios vão ajudar você a se livrar das coxas de trovão. No entanto, é importante que sejam coerentes com os exercícios. Ao mesmo tempo, lembre-se “Roma não foi construída em um dia”. Em alguns casos, pode demorar algum tempo para lançar fora a gordura fora das coxas, mas você deve continuar com seus esforços e  os resultados certamente vão  ser vistos.

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