A cistite intersticial é um distúrbio bastante comum da bexiga urinária, e afeta uma porcentagem significativamente grande de mulheres em comparação aos homens. Para além de tratamento com medicamentos e cirurgia, os pacientes são muitas vezes aconselhados exercícios que pode reduzir o desconforto associado com a doença.

Exercícios para a Cistite Intersticial

A cistite intersticial, também conhecida como síndrome de dor na bexiga, é uma condição muito dolorosa e pacientes experimentam aumento da frequência urinária, e os sintomas podem piorar à noite, durante a relação sexual, após o consumo de certos alimentos, ou quando estiverem dirigindo e viajando. Os pacientes que são diagnosticados com esta doença geralmente são colocados em uso de medicação oral, têm suas dietas modificadas e, por vezes em casos graves, podem ser submetidos a cirurgia. Um monte de profissionais médicos também estão aconselhando aos pacientes o exercício, que quando combinado com o curso de direito tratamento e dieta pode ajudar os pacientes a curar mais rapidamente e se sentir melhor.

Exercícios recomendados para cistite intersticial

Aqueles que sofrem de dor de cistite intersticial como experiência nos músculos do assoalho pélvico. Estes músculos são responsáveis ​​pelo controlo dos movimentos da bexiga que por sua vez controla o fluxo de urina. Dor nos músculos do assoalho pélvico resulta em espasmos que também podem se espalhar para o baixo do ventre. Exercícios que são suaves para o corpo e não envolvem repentinos movimentos bruscos que possam colocar pressão indesejada sobre a área do assoalho pélvico, é uma boa opção.

De baixo impacto atividades
Algumas opções de exercícios recomendados neste caso estão andando, yoga, alongamento suave e natação. A água da piscina pode conter substâncias químicas nocivas, então você precisa de ter cuidado quando você nadar. Tome chuveiro e faça mudança na roupa fresca, logo que você sair da piscina. Tai chi- uma forma tradicional chinesa de terapia que usa tanto a meditação e exercícios físicos para tratar uma ampla variedade de distúrbios também pode ser praticada. Se você tiver acesso a um ginásio, você pode optar por exercícios aeróbicos que não são muito cansativos para o corpo. Não execute exercícios que envolvam repentinos movimentos bruscos. Um elíptico é uma boa opção e ajuda a melhorar a sua condição sem sobrecarregar os músculos pélvicos. Antes de começar o exercício, é essencial se aquecer. Estenda pernas e braços para impedir que os músculos e ligamentos se desenvolvimam  uma lesão. O alongamento também ajuda a aliviar os músculos e aliviar a dor.

Exercícios de Kegel
Os exercícios de Kegel são facilmente a melhor opção disponível para os pacientes com cistite intersticial, mais para as mulheres. Eles são extremamente eficazes em tirar a pressão dos músculos do pavimento pélvico que pode ajudar o paciente a ter melhor controle sobre o fluxo de urina. A técnica consiste em localizar os músculos pélvicos direitos que ajudar na micção, e aprenda a contrair e relaxá-los. Para começar,vai contraindo os músculos que você usa para parar o fluxo de urina. Você deve sentir a área do assoalho pélvico, ascendendo. Agora relaxe os músculos. Depois de ter identificado os músculos, siga esta técnica de contrair e relaxar de forma alternada, para cada 5 segundos. Faça este exercício todos os dias. Aumente a duração da contração e relaxamento para 10 segundos gradualmente. Faça este conjunto de exercícios três vezes por dia. A melhor parte dos exercícios de Kegel é que você pode fazê-los discretamente em qualquer hora do dia, se você está trabalhando em sua mesa, cozinhando ou mesmo sentado na frente da TV. Um erro comum que a maioria das pessoas fazem o contratar do conjunto errado de músculos, especialmente dos músculos abdominais ou na coxa. Você pode não ter a técnica correta no dia primeiro, não se preocupe, você não se espera que seja. Dentro de poucos dias você saberá que os músculos que você realmente precisa de flexionar. Lembre-se de respirar livremente ao fazer estes exercícios, e de  não fazer os exercícios com uma bexiga cheia.

Técnica de Biofeedback
Esta técnica é útil em caso de pacientes que querem fortalecer seus músculos pélvicos, mas são incapazes de localizá-los. Neste caso, o médico irá colocar eléctrodos em várias partes do corpo, especificamente sobre o abdómen, as coxas, ou em alguns casos no interior da vagina e ânus. Esses eletrodos monitoram o movimento de seus músculos, e você pode ver a saída em uma tela de computador que explica se você aperta os músculos corretos e a duração para a qual você apertou-os. Isso faz com que pacientes mais conscientes do seu próprio corpo e ajuda-os a realizar estes exercícios de forma eficaz.

Estimulação Elétrica Nervosa Transcutânea
Usando esta técnica, os médicos colocam eléctrodos sobre o abdómen inferior de um paciente que emite muito ligeira corrente eléctrica. Os contratos atuais são transmitidos dos músculos ao redor da bexiga e dos músculos do assoalho pélvico. O paciente pode sentir uma sensação leve de zumbido. Esta contração ajuda no fortalecimento desses músculos. Uma vez que sabe que os músculos que ele precisa para contratar, vc. pode realizar os exercícios por si mesmo.

Para os pacientes que sofrem de cistite intersticial, a vida pode parecer difícil. Eles podem sentir que os exercícios não são a opção certa para eles. Mas eles precisam de conhecer os inúmeros benefícios de longo prazo de exercício, e a necessidade de fazê-los regularmente. Sempre consulte o seu terapeuta profissional de saúde ou físico antes de embarcar em um regime de exercícios. Está tudo certo para dar descanço ao seu exercício se você sentir a dor da bexiga  intensa em determinados dias. Mas por outro lado, mantenha um regime de exercícios e deve seguir as orientações do médico para o seu bem-estar geral.

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