Yoga é um tratamento milagroso que cura quase todas as condições, sem você ter que fazer muito ou gastar muito. Tudo que você tem a fazer é praticar a ioga asanas poucos que visam a parte lesada do corpo e dentro de algumas sessões, o tratamento é certo para promover a rápida recuperação. Este artigo é dedicado em mostrar-lhe exercícios de yoga diferentes para uma hérnia de disco.
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Exercícios de Yoga no caso duma hérnia de disco

A hérnia de disco ocorre quando um dos discos no canal espinhal fica rompido ou se projeta para fora de lugar. Esta condição pode ocorrer em qualquer lugar ao longo do comprimento da medula espinal, mas geralmente ocorre na região inferior das costas. Há uma série de fatores que contribuem para esta condição,mas a causa principal é um levantamento súbito ou movimento incorreto da coluna vertebral. Por exemplo, quando você levanta algo pesado de forma inadequada ou coloca a sua coluna numa pressão súbita. Hérnia discal manifesta graves sintomas dolorosos e também pode resultar na incapacidade de controlar os movimentos intestinais ou da bexiga. Mas pode-se lutar contra essa condição, praticando exercícios de yoga certas todos os dias.

Yoga e uma das maneiras mais eficazes para curar uma hérnia de disco. Houve casos em que traduzem as taxas de sucesso  grandes para aliviar a dor e outros sintomas causados ​​devido a uma hérnia de disco. Algumas posturas de yoga eficazes são projetadas especificamente para suavizar os desequilíbrios e trazer os discos de volta ao estado de equilíbrio. Enquanto você praticar estes asanas é muito importante que você não se esforce demais, porque isso só pode agravar a situação e piorar a situação. Além disso, o descanso suficiente, considerando a gravidade da doença é essencial,e o prazo de tempo que você descansa ascenderá a sua rápida recuperação. Dados a seguir são exercícios de yoga diferentes para uma hérnia de disco, que são especificamente realizados para trazer de volta o equilíbrio dos ossos da coluna vertebral e alivia dores nas costas.

Yoga Asanas para uma hérnia de disco

# 1 Dhanurasana (Bow Pose) # 2 Vriksha asana (pose da árvore)
Dhanurasana

Deite-se de seu abdômen, mantendo ambas as pernas um pouco distantes. Agora dobre as pernas para trás e segure seus tornozelos firmemente com as mãos e puxe-os para sua cabeça. Gradualmente, você pode começar suas pernas para tocar a sua coroa, mas é claro que acontece depois de muita prática. Essa postura fortalece toda a sua coluna e melhora a flexibilidade.

vrksasana pose

Esteja em linha reta com as mãos ao lado. Dobre uma das pernas nos joelhos e coloque-a sobre a coxa da outra perna. Aqui, o joelho de pé tem de ser bloqueado. Levante os braços e junte-os sobre sua cabeça. Puxe para cima de seu corpo e sinta o alongamento. Esta pose da postura corrige e alivia a tensão na região lombar.

# 3 Bhujangasana (Cobra Pose) # 4 Salabhasana (Locust Pose)
bhujangasana

Deite-se no seu abdômen, mantendo os calcanhares unidos e dedos dos pés apoiados no chão. Levante a parte superior do corpo com as palmas das mãos descansadas no chão. Verifique se o seu corpo a partir do umbigo aos dedos do pé é descansado no chão. Sua cabeça deve estar erguida para o céu, você vai sentir a pressão em torno da região do umbigo. Bhujangasana é conhecida por curar problemas cervicais e hérnia de disco, uma vez que incute uma maior flexibilidade e força em sua coluna.

Locust-Pose

Deite-se sobre sua barriga com as mãos ao lado. Lentamente, levante as pernas um pouco mais alto, pressionando seu osso da cauda em direção ao seu púbis. Agora, levante a cabeça, parte superior do tronco e as mãos longe do chão. Você vai estar descansando seu corpo sobre as costelas inferiores e pelve em frente. A pose coloca pressão principalmente na parte inferior das costas, estique-as e ajuda na obtenção hérnia de disco em posição normal.

# 5 Utthita Trikonasana (Postura do Triângulo) # 6 Balasana (Child Pose)
Trikonasana posture

Fique em pé com as pernas afastadas, em proporção com a distância do ombro. Estenda seus braços em “T” e solte a sua mão esquerda até o tornozelo, tentando tocá-lo sem dobrar-se em sua cintura. Sua mão direita irá apontar para o céu na manutenção da forma de T. Repetir o mesmo no lado oposto. Trikonasana estende sua coluna e aumenta a flexibilidade.

Balasana

Ajoelhe-se no chão com as coxas paralelas ao chão. Agora, dobre o tronco para a frente apoiando-o em suas coxas e sua testa no chão. Você pode estender seus braços para a frente colocados no chão ou para trás, segurando os tornozelos. Esta postura se estende suavemente seus músculos sem qualquer pressão sobre ele e normaliza a circulação do sangue.

# 7 Chakrasana (Roda Pose) # 8 Halasana (arado)
Chakrasana

Deite-se de costas. Dobre as pernas na direção dos glúteos. Gire os braços para trás e coloque-os perto de seus ombros com as palmas viradas para baixo. Levante o seu corpo de uma forma que seu pescoço e costas estejam arqueadas com a cabeça pendurada entre seus ombros. Inicialmente você pode ter o apoio, pois este é uma intermediária pose e, gradualmente, você será capaz de dominá-la. Não apenas fortalece o canal espinhal, mas também regula a circulação sanguínea em seu corpo.

Halasana

Deite-se de costas com as mãos colocadas ao lado,com as palmas das mãos no chão. Agora, levante a sua posterior quadris e região lombar do chão e tente tocar os pés no chão atrás de sua cabeça, exatamente como na foto. Continue a respirar normalmente. Mantenha a postura por alguns segundos. Inicialmente, pode parecer difícil, mas aos poucos você vai ser capaz de fazê-lo facilmente. Halasana exerce toda a coluna e ajuda na obtenção de volta em equilíbrio.

Yoga ajuda a fortalecer os músculos do núcleo. Uma vez que os músculos do núcleo são reforçados, automaticamente a pressão sobre a coluna vertebral é reduzida. Ela vai um longo caminho para passar os desequilíbrios no corpo e restaura o equilíbrio.

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2 thoughts on “Exercícios de Yoga no caso duma hérnia de disco

  1. Leo Kuma on

    oi gente, acho q esse post eh mais do tipo “o que voce nao deve fazer quando tem hernia de disco”
    tirando a postura da criança que eh a unica segura.

  2. maria cláudia bruschi montenegro on

    o exercicio mais indicado é o trikonasana e o balâsana para quem tem hérnia de disco os outros nem pensar

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