Acordar com um queixo duro faz o dia inteiro parece irritante. Vamos dar uma olhada em alguns dos exercícios de relaxamento da mandíbula que pode ajudá-lo a proporcionar alívio para os músculos tensos.

Exercícios de relaxamento da mandíbula

Exames, pesadelos e estresse cotidiano são motivos suficientes para apertamento da mandíbula. No entanto, quando se for negligenciado, pode levar a problemas graves de maxilas.O apertamento da mandíbula é um hábito inconsciente desenvolvido e que resulta em apertamento dos dentes. Um exemplo normalmente visto do mesmo, é cerrar os dentes com raiva o que resulta em apertamento da mandíbula também. Dor na mandíbula, no maxilar , som de clique na articulação da mandíbula, dor na parte inferior da mandíbula, dor no ombro, dor de cabeça, dor de ouvido e travamento da mandíbula  são alguns dos efeitos do apertamento da mandíbula prolongado.

Causas de apertamento da mandíbula

  • Mudanças na dieta
  • Medicação
  • Estresse
  • Danos ao cérebro
  • Deformidades congênitas na mandíbula
  • Doenças digestivas
  • Disturbios no padrões de sono
  • O uso de drogas
  • Transtorno obsessivo e compulsivo

Tratar estas causas é mais importante do que apenas seguir prescritos exercícios de relaxamento da mandíbula. Não só estas afetam a mandíbula, mas também levam a inúmeros problemas de saúde.

Exercícios para os músculos do maxilar

  • Esteja ciente de sua condição que é o primeiro passo para tratá-lo. Assim, esteja atento ao seu hábito de apertar a mandíbula ou apertamento dos dentes.
  • Se estiver mais atento, você vai perceber que o apertamento da mandíbula é feito por hábito. Abster-se do hábito é mais fácil do que evitar uma ação reflexa, como o que muitos percebem.
  • Fala arrastada é outra maneira de ter uma mandíbula relaxada. Pronuncie suas palavras completamente do jeito que você faz quando você está lutando contra o sono.
  • A outra técnica de relaxar os músculos da sua mandíbula é manter a boca aberta por muito tempo. Invertendo o hábito de apertamento ajuda a evitar o hábito.
  • Próximo exercício é empurrar lentamente a cabeça para trás e apoiá-la com as mãos. Empurre para fora do maxilar inferior até sentir uma certa tensão na sua garganta, no queixo e em seus ouvidos. Repita esse exercício por 20 vezes e, em seguida, faça uma pausa por um tempo. Faça três – quatro repetições deste exercício.
  • O próximo exercício é abrir a boca como você poder, ao dizer as palavras. Pode doer um pouco no começo. Logo em seguida, os músculos vão se sentir muito mais leves. Repita este exercício cerca de dez vezes.
  • Mantenha sua cabeça em linha reta ou peça alguém para segurá-la para você. Agora, abra e feche a boca o mais lentamente possível. Se tiver um tétano ou qualquer outro problema na ATM, você vai sentir a mandíbula se desviar para um lado enquanto você tentar abri-la. Faça um esforço para abrir a boca de forma reta. Faça este exercício pelo menos dez vezes e, em seguida, faça uma pausa, repita-o por mais três vezes.
  • Esticar os músculos no sentido inverso é outra maneira de relaxá-los. Similar ao exercício anterior , abra e feche a boca o mais lentamente possível. Então, lentamente vai abrindo-o para a direita e depois para a esquerda. Faça este exercício pelo menos três vezes por dia.

Exercícios de relaxamento da mandíbula tem que ser feitos em conjunto com a terapia das  suas causas. Consulte um ortodontista ou um otorrinolaringologista que profissionalmente podem ajudá-lo com este problema. Além disso, a introspecção da sua saúde emocional e descobrindo o que está causando o problema podem ajudar a tratar este problema melhor. Se os problemas da ATM são ignorados, eles podem causar diversas limitações tais como para comer, dor facial, dores de cabeça, rigidez muscular e vertigens que podem afetar suas atividades diárias. Retardando o tratamento pode tornar este problema sério que só pode ser resolvido através de cirurgia da boca. Na maioria dos casos, este problema pode ser resolvido utilizando uma tala ou proteção dentária.

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