Quer saber se se deve exercitar após histerectomia? Então deixe-me dizer-lhe que os exercícios após a histerectomia são essenciais para a rápida recuperação. Portanto, o artigo fornece alguns exercícios fáceis para histerectomia, para aqueles que sofreram uma cirurgia ou está planejando ter um.
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Exercícios após histerectomia

A histerectomia é a remoção cirúrgica do útero ou ventre, juntamente com o colo do útero em alguns casos devido a doenças de saúde  como cânceres do sistema reprodutor (útero, colo do útero, ovário) ou tumores, miomas uterinos, endometriose grave e intratável (crescimento excessivo da mucosa uterina) e / ou adenomiose (crescimento excessivo da mucosa uterina através da parede uterina), etc.. Aqui, neste artigo vamos nos concentrar em exercícios, que podem ser realizados na etapa pós-operatória do paciente para uma rápida recuperação e melhor resistência contra a doença. Estes exercícios impulsionam o sistema imunológico do corpo, reduzem a tensão muscular, melhoram a qualidade do sono e fazem você se sentir bem, reduzindo oscilações de humor e depressão após a cirurgia.

Exercícios após histerectomia

Antes de começar a fazer exercícios seguintes, faça alguns exercícios de aquecimento para evitar quaisquer complicações ou lesões. Como relaxar os braços para baixo para os lados, puxando o queixo para trás e segurando por 5 – 10 segundos ou deitando-se na cama ou no tapete, levando as mãos acima da cabeça e pressionando os braços de volta para a cama ou estendendo por alguns segundos.

Inclinação pélvica
Deite de costas com um travesseiro debaixo da cabeça, e dobre os joelhos juntos. Lentamente, inspire e expire e puxe os músculos da barriga. Enquanto fizer isso, incline ligeiramente para cima a sua parte inferior e pressione meio das costas contra o colchão. Mantenha a posição por alguns segundos e depois relaxe. Este exercício vai ajudar a minimizar a dor nas costas e na parte abdominal.

Cabeça Sit-Up
Cruze os braços sobre o abdômen e puxe lentamente os músculos da barriga junto com suas mãos. Respire fundo e, como você respira para fora, levante a cabeça e tente tocar o queixo para o peito. Mantenha a posição por alguns segundos e, lentamente, deite a cabeça de volta no chão.

Assoalho Pélvico
Deite-se no chão com as duas pernas dobradas de distância. Não deve apertar ou segurar os músculos da barriga. Puxe para cima e feche a passagem de volta, segure por 3 – 5 segundos. Agora pode puxar para cima e fechar as passagens de frente para 3 – 5 segundos como se você estivesse tentando prevenir uma ação do intestino e da bexiga.

Rotação do tronco
Deite-se no chão com um travesseiro debaixo da cabeça com os joelhos dobrados para cima . Fortemente mantenha os músculos da barriga e, lentamente, mova ambos os joelhos para a esquerda, à direita e então lentamente volte à posição central. Pare e pode relaxar os músculos da barriga e da pelve.

Exercício Abdominal
Deite-se com um travesseiro e mantenha firmemente os músculos da barriga. Traga os seus braços para os joelhos ou cruzados sobre o peito, pois é confortável e lentamente levante a cabeça, pescoço e ombros ao olhar para os joelhos. Mantenha a posição por alguns segundos,pode descer lentamente e relaxar.

Fortalecimento do estômago
Para este exercício, você precisa de estar em suas mãos apoiando e joelhos ou pode manter um travesseiro sob os joelhos e deite os braços em uma cadeira. Respire fundo e sem mover o resto do seu corpo, contraia os músculos da barriga durante a expiração. Mantenha a posição por alguns segundos e depois relaxe.

Hitching Hip
Deite-se no chão com um travesseiro sob a cabeça e mantenha uma perna reta e curvada outra. Aperte os músculos da barriga e deixe sentir as costas tocando o chão. Agora, lentamente,pode puxar a perna para cima no quadril em direção ao ombro, segure por alguns segundos e depois relaxe. Da mesma forma faça com a outra perna também.

Estes foram alguns reforço simples, mas eficazes e exercícios abdominais após histerectomia que irá aumentar seus níveis de energia e construir a sua resistência. Tente realizar esses exercícios 10 vezes cada, duas vezes por dia durante três meses após a cirurgia e experimente as mudanças positivas e saudáveis ​​em você. Mas enquanto praticar exercício após histerectomia, se você sentir qualquer tipo de desconforto, pare imediatamente e consulte o seu médico.

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13 thoughts on “Exercícios após histerectomia

  1. Claudiana on

    Fiz retirada do utero fez 45 dias mais estou ganhado peso to muito nervosa ansiosa q exames eu faço pra saber como estao os outros orgaos e cerebro pois tenho edometriose minha ginicologista diz q e normal mais eu to quase e depre me ajude por favor

  2. Claudiana on

    E os exercicios so posso fazer com 3 depois da cirurgia??? Me respondam por favor

  3. Adriana Paixão on

    Tenho 34anos realizei uma cesariana para te meu segundo filho. 11dias depois fui diagnosticada com infecção no útero onde após 15dias de antibióticos sem sucesso fui orientada pelos médicos a fazer uma histerectomia pois havia risco do caso agravar ainda mais se eu não fizesse. não tive tempo de me informar sobre o assunto. Gostei muito do site ta me ajudando bastante.
    Pude observar que não há relatos de caso igual ao meu.

  4. Adriana Paixão on

    Quem faz histerectomia devido a infecção no útero após cesariana total pode amamentar?

  5. Ivaneide on

    Fiz histerectomia há 16 dias, estou em repouso. Fiz a cirurgia pq meu útero estava crescendo aos poucos e estava com dois polipos. Estou bem mas e muito incômodo o pós operatório.

  6. Daniela on

    Posso caminhar normal!! Tipo 2 quadra ou mais faz 8 dias hoje que fiz histerectomia sinto muita dor abdominal e normal obrigado pela atenção

  7. Vera menezes on

    fiz esterctomia a tres meses estou com incontinence urinaria! o que devo fazer?

  8. Renata on

    Renata Maio 17

    Fiz histerotomia vaginal total ha 34 dias estou a ganhar muito peso, não consigo controlar a minha alimentação porque estou a medicar o que faco.

  9. Kelly Cristina on

    Tive grandes complicações após minha segunda cesariana devido o polidraminio que adquiri no final da gestação. Passei por 6 cirurgias e tive minha bexiga cortada no parto e uma histerectomia abdominal, mantiveram apenas uma trompa. Oito meses após, fiz exercícios abdominais e dois dias depois tive um pequeno sangramento vermelho vivo.
    Poderia esses exercícios terem lesionado o meu abdômen?

  10. Claudete on

    Fiz a histerectomia a 3 meses e a uma semana atrás tive um pequeno sangramento como se fosse um final de menstruação. Isso é normal?

  11. sonia on

    gostariia de saber depois de quanto tempo de ter realizado uma histerectomia sub total posso ter relaçoes sexuais??

  12. Regina on

    Retirei meu útero ovário e trompas
    Tenho três semanas
    Será que já posso voltar a malhar?

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