Os níveis de testosterona pode ser mantido por gerir o stress? Leia mais para descobrir a resposta a esta pergunta.
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Estresse e os níveis de testosterona

A testosterona é um hormônio esteróide presente em grandes quantidades nos homens. O corpo depende da testosterona para o bom crescimento do tecido reprodutivo masculino. Características secundárias sexuais masculinos, tais como pêlos faciais e corpo, bem como erecção peniana propriamente dita e comportamento sexual também são devidos à presença de testosterona. Por isso, é também referida como hormona sexual masculina, embora esteja presente em mulheres, tambem. Para uma vida sexual ativa, a testosterona no corpo adequada é um pré-requisito. Embora haja um número de factores que influenciam os níveis de testosterona no organismo, o que tem um impacto máximo é estresse. A quantidade de estresse que se experimenta ao longo do dia afeta os níveis de testosterona no corpo.

Estresse e os níveis de testosterona

Estilo de vida agitado de hoje nos deixa muito pouco tempo para se relaxar. Sem tempo para relaxar, lidar com o estresse se torna bastante difícil. Estresse incontrolável pode ter consequências adversas para a saúde. Observa-se que quando uma pessoa tem dificuldade em lidar com o estresse, os níveis de testosterona caem abaixo da faixa normal. Em outras palavras, os níveis de testosterona obtem uma surra se não é capaz de controlar o estresse. A pesquisa mostrou também que o estresse é uma das principais causas da baixa  testosterona. Seja o estresse agudo ou crônico, mergulha  testosterona como foi revelado através de vários estudos. Agora, por que é que o estresse provoca diminuição da produção de testosterona. Qual é a conexão entre a queda dos níveis de testosterona e estresse crônico? Leia antes de saber as razões.

Quando submetido a um evento estressante, o corpo reage liberando cortisol (hormônio do estresse) para a corrente sanguínea. A secreção de cortisol aumenta a pressão do sangue e faz com que o coração a bater a um ritmo mais rápido. Este hormônio do estresse também reduz a produção de testosterona. Assim, a secreção de cortisol em resposta ao stress, bloqueia a libertação de testosterona. Os níveis de cortisol em breve diminuem quando a situação estressante encontrada (ameaça) vai embora. No entanto, em malabarismo de competição hiperativo de hoje entre as demandas pessoais e profissionais é um desafio e nos coloca sob estresse constante. Este tipo de estresse crônico mantém os níveis de cortisol levantados por períodos ansiavam  de tempo e  testosterona continua a deslizar ainda mais. Maior quanto for a duração do esforço, maior será a produção de cortisol e testosterona, eventualmente, na saída também diminuirá consideravelmente. Não é de admirar, a maioria dos casos de declínio dos níveis de testosterona têm sido atribuída ao estresse crônico. Baixos níveis de testosterona associados com estresse crônico podem levar a:

  • Impotência ou desejo sexual reduzido
  • A disfunção erétil
  • Mudanças de humor
  • Fadiga
  • Incapacidade de dormir corretamente

Como manter saudáveis ​​níveis de testosterona

Como mencionado anteriormente, uma pessoa com baixa testosterona é menos interessada em ter relações sexuais. À medida que o estimulante sexual (testosterona) está presente em quantidades insuficientes, a actividade sexual tem um nível baixo. Assim, pode-se entender o quanto é importante para garantir os níveis de testosterona saudáveis. Estresse sendo o principal contribuinte para a redução de testosterona, deve-se elaborar estratégias essencialmente para gerir o estresse de forma eficaz. As técnicas de relaxamento, tais como yoga, respiração profunda e meditação irão equipá-lo para lidar com o estresse de uma maneira melhor. Tomando sono suficiente e comendo alimentos ricos em zinco também pode ajudar a aumentar a testosterona naturalmente. Além de mudanças na dieta, se concentre em fazer exercícios de fortalecimento muscular, como agachamentos, lunges, deadlifts e supino para aumentar a testosterona.

Não importa  que você toma pílulas para aumentar a testosterona, elas não vão funcionar a menos que seus níveis de estresse sejam gerenciados. Baixe estresse através de relaxamento e siga a alteração anteriormente mencionada na dieta e faça exercício e esteja certo que você nunca irá enfrentar problemas de testosterona. Em uma nota de conclusão, controlar o estresse é a chave para manter a testosterona na faixa normal. Hormônio do estresse de “cortisol” não virá na forma de produção de testosterona, se forem mestres na arte de gestão de estresse.

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