Pode-se experimentar dor de cotovelo de levantamento de peso, quer devido à elevação de excesso de peso ou contrapeso impróprio ao levantar pesos. Este artigo foca alguns aspectos importantes relacionados à dor de cotovelo do halterofilismo. Dê uma olhada.

Dor de cotovelo de Halterofilismo

Dor de cotovelo do halterofilismo é comumente experimentado por halterofilistas amadores, mas mesmo aqueles que estão engajados no levantamento de peso pesado por um longo tempo podem sofrer com este problema. Agora há um par de razões para tal dor de cotovelo. A razão mais comum é levantar pesos pesados. Isto acontece mais com os novatos que pretendem ganhar massa muscular rapidamente e, portanto, começam a levantar pesos mais pesados ​​do que deveriam. Isso acontece com pessoas experientes também, que têm vindo a fazer musculação e durante um período de tempo. Levantamento de peso pesado contínuo começa a afetar as articulações do cotovelo. Outra razão importante para a dor de cotovelo é o desequilíbrio ao levantar pesos. Lembre-se, ao mesmo tempo levantando pesos pesados, você também precisa manter o equilíbrio do próprio corpo, que de outra forma pode resultar em prejuízo para qualquer parte do corpo, especialmente nos cotovelos e nos músculos das costas.

Tipos de dor de cotovelo de Halterofilismo

Dor de cotovelo de levantamento de pesos pode ocorrer em diferentes partes dos cotovelos, e dor em cada uma destas partes é conhecida por nomes diferentes. Vamos ter um olhar para os diferentes tipos.

Cotovelo do golfista
Cotovelo do jogador de golfe é um tipo de dor de cotovelo que ocorre no lado cúbito do cotovelo. Cotovelo do golfista acontece por causa da fricção dos tendões nos tríceps e antebraços contra a parte ulna do cotovelo. Isso acaba resultando em inflamação e dor na área. Os exercícios de levantamento de peso mais comuns que causam cotovelo do golfista são tríceps prensas, dumbbell flyes, e bíceps, que envolvem movimento freqüente  para cima e para baixo dos cotovelos.

Tendinite
Você certamente deve ter ouvido falar de cotovelo de tenista! Bem, a tendinite é outro nome para cotovelo de tenista. Este problema é experimentado principalmente devido ao puxar e empurrar os movimentos dos cotovelos durante certos exercícios. Tendinites ocorrem quando o epicôndilo lateral (um osso do lado raio do antebraço) é friccionado  contra os tendões dos antebraços e tríceps.

Dor na frente do cotovelo
Pessoas que ao longo de trem ou realizam os  exercícios mais sobre os bíceps são mais propensas para a dor na parte frontal do cotovelo. Exercícios como os cachos pregador, bíceps, cachos e ondas de martelo, inclinação, ou realizados com barras ou halteres, exercem muita tensão na região frontal do cotovelo.

Dores devido a artrite
Muitas pessoas que foram em levantamento de peso desde há muito tempo podem desenvolver artrite na região do cotovelo, o que poderia, então, agir como um fator precipitante para a inflamação e dor nas articulações do cotovelo. As articulações dos cotovelos são enfatizadas a mais em exercícios como os  tríceps gerais.

Dor acima do cotovelo
Dor acima do cotovelo é realmente caracterizada por dor na área inferior do tríceps  que fica sobrecarregada ou estressada, devido à pressão indevida que colocaram sobre ele. A maioria das pessoas que se entregam em treinos longos e intensos de mergulhos sentados e em pé podem sofrer de dor acima da região do cotovelo. Treinos excessivos ou supino também podem  resultar em tal dor do cotovelo .

Tratamento para dor de cotovelo

Dor de cotovelo é um fenômeno normal em levantadores de peso, no entanto, o tratamento imediato e medidas curativas podem evitar o problema de ficar agravado. Aqui estão algumas opções de tratamento para dor de cotovelo do halterofilismo.

  • O tratamento de gelo: Um dos tratamentos mais comumente seguido é o tratamento de gelo. Ice alivia o estresse  e inflamação se em grande medida, e, por conseguinte, a aplicação de gelo após um 20 – intervalo de 30 minutos provaria eficaz e aliviar a dor.
  • Pesos adequados: Veja que você verifique o peso antes de levantá-lo. Não aumente o peso a menos que você está confiante sobre o levantamento corretamente. Conheça  os seus limites e do aumento dos pesos lentamente, de modo a evitar lesões graves para os cotovelos. A melhor maneira é ter certeza de que um especialista é guiá-lo.
  • Equilíbrio correto: Sempre aprender a equilibrar os pesos uniformemente antes de ir para qualquer treino. Tente com pesos leves ou halteres, provavelmente, vazios, de forma que você tenha  uma idéia de equilibrar os pesos mais pesados.
  • Posição adequada e Técnica: É de extrema importância que a boa técnica é seguida ao fazer musculação. Boa postura e posicionamento das mãos é algo que precisa ser respeitado rigorosamente.
  • Resto: O descanso é o tratamento mais eficaz de todos. Às vezes, a dor de cotovelo é tão grave que não permite que você levante nada. Nesses casos, o repouso em casa por alguns dias. Uma vez que a dor desapareça, você pode acertar o ginásio novamente. Mas lembre-se, comece com pesos leves, caso contrário a lesão iria piorar a longo prazo.

Estes foram alguns pontos vitais associados com dor de cotovelo do halterofilismo. Certifique-se que você consulte um treinador de peso e comece  um treino de musculação adequado prescrito  com pesos adequados e técnicas corretas de acordo com seu tipo de corpo e força  para evitar dor de cotovelo. Os tratamentos acima mencionados são seguros e geralmente eficazes. No entanto, se a dor persistir por um longo tempo, comece a  tratar  com intervenção médica adequada.

Deixe uma resposta

O seu endereço de email não será publicado. Campos obrigatórios marcados com *