Uma dor de cabeça após o exercício é obrigado a ocorrer se você seguir uma estratégia de exercício errado. Isso também pode acontecer devido a um problema de saúde subjacente. Leia mais à frente para saber os detalhes eo tratamento possível para isso.
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Dor de cabeça após o exercício

Uma dor de cabeça após o exercício geralmente acontece devido ao movimento intenso do corpo. Iniciantes muitas vezes cometem o erro de pular de treinos rigorosos ao invés de começar com movimentos suaves. Isto conduz a uma queda no nível de açúcar no sangue ou súbita onda de sangue para o cérebro  causando uma dor de cabeça e fadiga muscular também. É como um choque para o corpo, não sendo capaz de tolerar as mudanças repentinas. Se você já está sofrendo de enxaqueca, há chances de que o exercício irá desencadear a dor. As razões são elaborados no seguinte conteúdo.

Razões por trás de uma dor de cabeça após o exercício

Treino agressivo: Se você tem uma dor de cabeça latejante após o exercício, então você pode ser definitivamente errado em seu regime de exercício. Movimentos vigorosos por longas horas podem causar uma dor de cabeça. Uma dor de cabeça súbita é mais frequentemente sentida se você mudar o seu exercício de leve a mais extenuante. Isto provoca a dilatação dos vasos sanguíneos, resultando em dor de cabeça. Este é mais observador, se você está sofrendo de enxaqueca.

Queda do açúcar no sangue: Se você se exercita por longas horas sem a ingestão suficiente de alimentos, pode causar uma dor de cabeça. Isso é muitas vezes observado se você se exercita de manhã e, em seguida, manter o estômago vazio até a tarde. Que sai do estômago desprovido de alimento durante 5 horas provoca dores de cabeça, náuseas e persistente.

Desidratação: Esta é uma das razões mais comuns por trás dores de cabeça freqüentes. Você é obrigado a ter uma dor de cabeça se você tem treino durante a temporada de verão e não bebe  água suficiente durante todo o dia. Seu corpo é incapaz de utilizar a energia, se o seu sistema não está adequadamente hidratado. Assim, levando a fadiga e dor de cabeça.

A lesão do nervo: A dor de cabeça repentina pode ser um sintoma de lesão do nervo ou dos  nervos puxados. Isso muitas vezes passa despercebido  e você sente a dor de repente. Aquecimento inadequada no início é a principal razão por trás dores de cabeça crônicas. Seu corpo perde a flexibilidade e os músculos ficam esticados, causando fortes dores de cabeça.

Tratamento

Mudança no regime de treino e melhorar a vida é definitivamente uma das melhores soluções para dor de cabeça. Existem outros tratamentos que ajudam você a se livrar das dores de cabeça. São mencionados a seguir.

Um aquecimento adequado : O aquecimento adequado se é importante para evitar dores de cabeça após o exercício. Isso torna o corpo flexível antes de se envolver-se com treino. Tente algumas leve alongamento para eliminar dores de cabeça induzidas pelo exercício. Uma caminhada ou corrida também ajuda.

Comece devagar: Você nunca deve começar a se exercitar vigorosamente. Planeje o regime a primeiro. Comece com movimentos que aumentam a flexibilidade do seu corpo. Flexão e alongamento ajudam  muito. Se você tem mais de 40 anos, que pode estar em risco de se machucar. Portanto, tome o conselho de um instrutor de fitness para evitar dor de cabeça e distensões musculares após o exercício.

Hidrate-se: Beba bastante água após o exercício. Isso melhora a condição de saúde de dores de cabeça e pára. Manter-se hidratado também permite que você a ficar em forma. Para isso, você precisa beber pelo menos 10 copos de água diariamente. Este é o melhor remédio natural para dor de cabeça.

Inclinando-se para evitar dor da cabeça: Se você tem uma dor de cabeça ou você está sofrendo de enxaqueca, evite dobrar ou inclinar-se a cabeça continuamente. Isto provoca perturbações no fluxo de sangue. Em vez disso, concentrar-se em movimentos que assegurem postura reta.

Ajuda médica: Se você tem dores de cabeça persistentes, certifique-se de consultar o seu médico para o tratamento correto. O tratamento adequado é capaz de curar uma dor de cabeça. Portanto, obter-se o diagnóstico para descartar a doença subjacente.

Uma dor de cabeça após o exercício torna-se grave quando se torna persistente. Dor suave pode ser interrompido se você seguir os mencionados recursos. Um regime de treino adequado  juntamente com uma alimentação adequada é por excelência para manter seu corpo em forma.

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3 thoughts on “Dor de cabeça após o exercício

  1. Fernando on

    Depois de 2 meses sem malhar fui malhar intensamente um hiit e nos primeiros 2 minutos ja veio a dor de cabeça!

  2. Brasilio Castilho on

    Exercícios físicos podem ajudar contra a enxaqueca, mas, exercícios físicos extenuantes depois de uma crise ou com sintomas de enxaqueca é a pior escolha que alguém (como eu) pode fazer. De fevereiro para março de 2014 entrei nessa e me vi num hospital 4h depois. Não percebi que me levaram para o hospital, pois, 10min depois dos exercícios ganhei uma amnésia anterógrada que durou quase 8 horas. Como eu sou curioso, fiz o teste em outra oportunidade e, quando comecei a me sentir estranho, parei na hora e me controlei via respiração (coisa que eu não praticava antes do ataque de 2014). Aliás, o que acabou com 95% dos meus ataques de enxaqueca, de 40 anos já, foi reaprender a respirar e controle da pressão arterial.

  3. Fernanda on

    Tenho enxaqueca e sempre tenho dores muito fortes no dia depois do treino, o post foi muito util!!!

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