Dor na cintura durante a gravidez é uma condição muito desconfortável para as mães-de-ser. O destaque deste artigo são as causas e possíveis soluções para esta dor incômoda na cintura.
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Dor abdominal durante a gravidez

Você pode se surpreender ao saber que quase 50 por cento, se não mais, mulheres grávidas tem dor na cintura como experiência. A dor começa a partir da área da cintura e, muitas vezes se move para baixo para as nádegas e as pernas. Ela  pode ser experimentada em qualquer fase da gravidez, mas intensifica a mais no terceiro trimestre. Se a dor for leve, então ela pode ser tolerável. No entanto, quando a dor se transforma para cintura grave, então ela interfere com as atividades normais da vida diária. Às vezes, pode atrapalhar o sono à noite também.

Causas

Há vários fatores que podem provocar dor na cintura durante a gravidez. Alguns dos factores mais vulgarmente encontrados são como se segue:

Alterações Hormonais
Há certos hormônios que são liberados durante a gravidez que têm um efeito relaxante sobre os músculos, ligamentos e articulações do corpo. O principal objectivo destas hormonas é para preparar o corpo para o parto. Como resultado, os tecidos musculares e ligamentos que dão suporte para as costas, soltar-se e se estendeu demais. Isto dá origem a cintura e dor no quadril.

Útero em crescimento
A estrutura do corpo de uma mulher grávida sofre uma grande quantidade de mudança que, por sua vez, faz com que a dor da cintura. O crescer do útero é uma mudança de tal forma que estende os músculos abdominais para a frente que coloca pressão adicional sobre a dor de indução da cintura área. Se o tamanho aumentado do útero exerce pressão sobre qualquer nervo, em seguida, também, a dor pode ser sentida.

Má postura
Com o aumento do peso corporal, o centro de gravidade muda, e do estômago os músculos são empurrados para a frente. Isto leva a mudar de postura. Como resultado, movimentos como sentar, andar, dobrando fazer os músculos da cintura cansado e instável. Então, se você fizer esses movimentos muitas vezes, com uma postura incómoda, então você vai começar a sentir dores musculares na cintura.

Outras causas
O peso corporal de uma mãe de espera pode ir até um quarto do peso corporal habitual dela. Este ganho de peso repentino coloca carga extra sobre os músculos da região lombar, músculos da coxa e peso como outros tendo estruturas do corpo e causa dor na cintura e nas costas durante a gravidez. Estresse mental é um fator, que é muitas vezes esquecido, e pode ser responsável por causar dor na cintura. Ansiedade e estresse fazem os músculos do corpo rígido e quando eles têm que suportar a carga extra, então a dor é sentida.

Técnicas de alívio

As grávidas podem obter alívio da dor na cintura, fazendo alguns ajustes, e usando alguns remédios caseiros simples. Eles são como se segue:

  • Minimizar suas atividades. Isso não significa que você tem para descansar durante o dia. Evite tais actividades que agrava a dor. Não abusem de atividades como caminhar, dobrar, pois causam a fadiga muscular. Em outras palavras, certifique-se de não esticar os músculos além de sua capacidade.
  • Aplicar calor para um efeito imediato calmante sobre a dor. Isto pode ser feito por aplicação de garrafa de água quente ou toalha quente. Um banho quente pode também fornecer o mesmo tipo de efeito.
  • Muitas mulheres acham massagens pré-natal altamente benéfico para aliviar este tipo de dor. Pode soltar os músculos tensos, e derrubar a dor. No entanto, a massagem deve ser feita por um terapeuta treinado apenas.
  • Exercícios regulares podem  agregar força e flexibilidade para os músculos da região pélvica. Isto irá proporcionar melhorias na mobilidade do corpo. No entanto, os exercícios na gravidez devem ser feitos  sempre sob a orientação de um fisioterapeuta. A natação é um exercício de tal forma que ajuda a aliviar a dor, em grande medida.
  • Tome as medidas adequadas para dar mais apoio para as costas durante a dormir à noite. Deite-se sobre seu lado esquerdo com o lado, com um dos joelhos em uma posição dobrada. Coloque um travesseiro entre os joelhos e outra sob o ventre. Assim, você pode facilitar fora uma grande quantidade de pressão a partir da cintura e zona da anca.
  • Relaxe a sua mente. Pratique yoga pré-natal ou quaisquer outras técnicas de relaxamento para manter sua mente livre de stress. Se algum problema emocional está incomodando muito, não hesite em tomar a ajuda de um conselheiro.

Dor na cintura durante a gravidez pode ser evitada de alguma forma com algumas medidas corretivas. Enquanto em pé, mantenha uma boa postura para que a região inferior das costas não esteja  sob muito esforço. Enquanto esta sentada, tente manter os pés em uma posição elevada. Não use sapatos de salto alto durante a gravidez. Cálcio e magnésio na dieta rica também ajuda a manter a dor na verificação. Mesmo que a dor da cintura é uma ocorrência comum, se você está sofrendo muito com isso, você deve informar seu médico sobre isso.

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