Existem várias formas para equilibrar o estrógeno ea progesterona no seu corpo. Este artigo irá informá-lo sobre alguns desses métodos para que você saiba como lidar com um possível desequilíbrio.
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Como equilibrar estrógeno e progesterona

Existem duas hormonas que, apesar de estar presentes em ambos- nos homens e nas mulheres, têm mais proeminência no corpo de uma mulher. Eles são o estrogênio e a progesterona. Durante o tempo de quando uma mulher começa a menstruação até a menopausa, e mesmo depois, esses dois hormônios são responsáveis ​​por uma série de mudanças dentro do corpo da mulher. Ambos trabalham em conjunto, fornecendo o corpo com as funções necessárias, equilibrando-se perfeitamente. E quando esse equilíbrio é perturbado que há um problema. A tabela a seguir lhe dará uma idéia sobre o que um estrogênio perfeitamente equilibrado e concentração de progesterona que facilita.

Funções de estrogênio e progesterona
Estrogênio

  • Facilita a coagulação do sangue
  • Ajuda na estimulação da mama
  • Reduz o apetite sexual
  • Aumenta a quantidade de gordura corporal
  • Amplia as chances de câncer de mama
Progesterona

  • Controla a coagulação do sangue
  • Salvaguardas contra chances de cistos
  • Ajuda a aumentar o desejo sexual
  • Ajuda a usar a gordura corporal através da conversão em energia
  • Reduz as chances de adquirir câncer de mama

A partir dessa tabela, você pode ter uma boa idéia dos possíveis efeitos nocivos de um desequilíbrio hormonal. Este desequilíbrio é geralmente visto como um resultado da predominância estrogênica. Como resultado, as mulheres sofrem de uma deficiência de progesterona, o que poderia conduzir a vários problemas. Assim, torna-se importante para se certificar de que quando uma mulher está chegando na menopausa, ela toma cuidado para manter um equilíbrio entre níveis de estrógeno e progesterona. As seções seguintes deste artigo vão dizer como você pode fazer isso.

Alterar a sua dieta
Tal como acontece com muitas outras condições de saúde, a dieta de uma mulher é muito fundamental na manutenção de um equilíbrio entre o estrogénio e a progesterona. Devido ao tratamento químico no fabrique de vários itens alimentares, existem possibilidades dos níveis de estrogénio que vão muito elevados na ingestão de uma mulher. Assim, você pode seguir as dicas simples dadas abaixo para ter uma dieta que irá ajudar a manter o seu nível de estrogênio em baixa e em sincronia com o nível de progesterona.

  • Consumir alimentos que contêm uma grande quantidade de fibra alimentar e vitamina B6 no-las. Estes são os grãos integrais, gérmen de trigo, tofu, etc..
  • Beba muita água. Isso também ajuda a manter um equilíbrio hormonal.
  • Substitua a carne com peixe e ovos em sua dieta. Isso reduz as chances de os xenoestrogens (de fabricação de produtos químicos) sejam induzidos em sua dieta.
  • Tanto quanto possível, tente comer alimentos orgânicos.
  • Reduza o consumo de alimentos gordurosos. O excesso de peso atua como uma condição de trabalho ideal para um desequilíbrio hormonal.
  • Você também pode reduzir a  ingestão de refrigerantes e bebidas gaseificadas.
  • O seu sistema digestivo precisa de ser perfeitamente funcional também. Então, tome medidas para ver que é saudável.
  • Em vez de utilizar óleos hidrogenados para cozinhar,  utilize os óleos com menor teor de gordura e colesterol, como o azeite.

Alterar seu estilo de vida
Não é apenas alimentos que podem ajudar você a lidar com um desequilíbrio. Trazendo uma mudança em seu estilo de vida também irá funcionar como um antídoto perfeito para um desequilíbrio hormonal. Considere os seguintes passos a fim de manter um equilíbrio entre os níveis de estrogênio e progesterona no seu corpo.

  • Se você tem o hábito de fumar, pare.
  • Limite seu consumo de álcool para ocasiões sociais. O fígado desempenha um papel importante no equilíbrio hormonal. Então, você precisa cuidar bem dele.
  • Tenha uma rotina regular de exercícios em que você pratica musculação em dias alternados.
  • Use tônicos que contêm remédios de ervas para tratar o desequilíbrio hormonal.

Este foi alguma informação sobre o equilíbrio do nível de estrogênio e progesterona. Como você pode ver, as repercussões de um equilíbrio hormonal entre os dois podem ser muito graves. No entanto, os passos que você pode tomar para manter esse equilíbrio entre eles é bastante fácil. Então, nada deve impedi-la de levá-los e prepará-la para enfrentar as dores de cabeça na menopausa.

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