Ir ao supermercado e precisa de ajuda com a compreensão do que vegetais e frutas de baixas calorias para comprar? O quadro apresentado no artigo irá fornecer-lhe informações suficientes para saber quais são os vegetais de baixa caloria e frutas.
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Baixas calorias – Legumes

Perder peso é um dos temas mais importantes e discutidos entre as pessoas. Onde quer que você vá, anúncios em revistas, televisão, rádio  dizem-nos como devemos ser magros e perder peso. Mas perder peso não é o principal problema aqui, más perdendo rapidamente é o que interessa todos. Você conversa com seus amigos, familiares ou colegas de trabalho sobre  como você pode possivelmente perder um pouco de peso em muito pouco tempo. No entanto, neste processo, nós tendemos esquecer que a perda de peso ou de poucos quilos mais não é mágico, mas exige uma certa quantidade de tempo e dedicação. Exercitar em uma base regular, alimentação saudável, o que significa evitar todos os alimentos ruins e refrigerantes que você pode obter em suas mãos e equilibrar seu trabalho e vida doméstica para anular o estresse servem a esse propósito.

Uma das técnicas mais populares da perda de peso é o consumo de frutas frescas e vegetais da dieta. A dieta faz aumentar a perda de peso rapidamente, no entanto, sem um profundo conhecimento e orientação os resultados podem fazer você  ganhar peso. Isto significa que comendo os alimentos errados, pensando que são alimentos de baixa caloria, você pode tomar  mais calorias do que queimá-las realmente. Assim, em vez de se preocupar  que vegetais pode-se comer e quais evitar, confira a lista a seguir fornecida no artigo.

Baixas calorias em Legumes e Frutas

O conteúdo calórico de diversas frutas e vegetais é  mencionado na tabela por 100 gramas. As porções dos vegetais e frutos utilizados em cozinhas ou de outra forma são diferentes. Assim, a ingestão de calorias exacta por indivíduo podem variar. Embora, para obter uma estimativa, analise  verduras e frutas para entender corretamente.

Legumes (100 g) Calorias Frutos (100 g) Calorias
Espargos 26 Maçã 44
Beringela 15 Maçã (cozida) 35
Beterraba 38 Damasco 30
Brócolis 32 Abacate 150
Couve de Bruxelas 40 Banana 107
Repolho 24 Amora 1
Cenoura 32 Groselha 1.1
Couve-flor 32 Mirtilos 49
Aipo 8 Cherry 2.4
Chicória 10 Clementine 24
Pepino 10 Groselhas 5
Erva-doce 13 Ameixeira 28
Pepinos 15 Data 100
Cabaça 12 Datas adoçadas 250
Alho-porro 22 Figos 10
Alface 13 Groselhas 2.6
Feijão azuki 120 Uvas sem sementes 50
Brotos de feijão 30 Grapefruit (inteira) 100
Feijão frade 115 Goiaba 24
Grão de bico 120 Kiwi 34
Casava 142 Limão 20
Feijão Verde 25 Lichias 3
Soja em grão 140 Manga 40
 Feijão vermelho 100 Honeydew 28
Medula 10 Canteloupe 25
Cogumelo 15 Nectarinas 42
Quiabo 30 Azeitonas 6.8
Cebola 35 Laranja 35
Sprig Cebola 23 Mamão 335
Cherivia 60 Maracujá 30
Pimentão 18 Paw Paw 28
Batata 70 Pêssego 35
Abóbora 12 Pera 45
Rabanete 13 Ananás 50
Espinafre 23 Ameixa 25
Sprouts 43 Prunes 9
Sueco 22 Passas de uva 5
Milho Doce 24 Framboesa 1.1
Tomates 18 Ruibarbo 8
Tomates pequenos 17 Satsumas 35
Nabos 21 Morango 2.7
Agrião 21 Inhame 110
Abobrinha 20 Tangerina 26

Você deve estar se perguntando, como pode algum dos vegetais mencionados na tabela ser consumido cru e ainda tomar calorias menos possível? Você pode assar os legumes com um pouco de azeite extra virgem, sal e pimenta preta. Vegetais de baixa caloria torrados tem sabor realmente delicioso e podem ser perfeitos como pratos adicionais do prato principal.

Comendo alimentos de baixo teor calórico vai ajudá-lo a reduzir o desejo de ter junk food e doces. Outra dica é evitar comer muitos doces e consumir frutas congeladas. Você pode apreciá-las por um longo tempo e elas levam um tempo para digerir-se bem, queimando mais calorias.

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