Uma dieta 500 calorias a mais do que tem cons profissionais. Mas ainda existem muitas pessoas que juram por ele e segui-lo religiosamente. Este artigo vai lhe dar um esboço de um plano de refeições que requer a ingestão de apenas 500 calorias por dia, e você pode decidir se você quiser segui-lo ou não.
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500 calorias do plano de refeições diárias

Fora das dietas da moda muitas que temos visto a surgir e desaparecer, há um absurdo incomum que faz com que você consome insignificantes 500 calorias por dia. Parece irreal? Mas é verdade! A dieta é  popular entre todos  que querem perder muito peso em um curto período de tempo. Mas em  que esta dieta consiste? E como é eficaz na realidade? Saiba mais sobre a dieta neste artigo . Você também terá um exemplo de plano de dieta de 500 calorias para experimentar (se quiser).

*Este artigo é puramente para fins de informação e de modo algum não é uma alternativa do médico.

Plano de refeições com 500 calorias

Como muitos especialistas em saúde irão concordar que a dieta de 500 calorias por dia é uma das dietas mais perigosas para seguir. Isto é devido a razões óbvias de forma justa. A ingestão de calorias normal de uma pessoa, mesmo que seja moderadamente ativa, está em algum lugar entre 1800 a 2000 calorias. Quando você diminui este valor calórico para baixo por uma quantidade tão drástica em um curto espaço de tempo, não estão vinculadas  algumas grandes mudanças dentro de seu corpo. A única razão por que as pessoas pensam  sobre esta dieta é porque ela faz perder muito peso muito rapidamente. Mas isso não é bastante óbvio, uma vez que você está reduzindo sua ingestão de calorias para cerca de menos da metade de sua necessidade real? O que mais você espera que aconteça quando o corpo é privado de quase todos os nutrientes básicos necessários e também em quantidades tão pequenas. Basta percorrer o plano de dieta abaixo e você saberá exatamente de que estamos falando.

Café da manhã
Para o pequeno almoço ( café de manhã ), você pode consumir uma bebida de sua escolha a partir de chá ou café sem leite. Se você simplesmente não pode ficar sem leite e açúcar, então um colher de leite e um pouco de açucar vai fazer bem. Uma fruta muito pequena ou um bolo também são permitidos.

Almoço
Para o almoço, você tem algumas opções, mas você precisa de manter uma vigilância rigorosa sobre os ingredientes e a técnica de preparo da refeição, de modo a evitar que mais de 500 calorias se acumulem em sua refeição antes do final do dia. Você pode grelhar um peito de frango único, sem óleo ou manteiga e o polvilhar com algum tempero e sirva com um molho feito de ervas como coentro ou hortelã. Alternativamente, você pode fazer uma salada vegetariana  fresca  feita de espinafre, cebola roxa e cogumelos, e cobri-la  com um queijo com pouca gordura e algumas pimentas vermelhas.

Jantar
Jantar, sendo a mais leve refeição do dia (sim, mais leve do que o que você já comeu, se isso é possível!), você pode escolher um sanduíche único de  grelhado de frango, queijo e alguns cogumelos. Certifique-se de usar apenas o pão de trigo integral ou pão e queijo magros.Você pode sempre ter uma fruta pequena, como uma maçã ou uma laranja.

Isso foi apenas uma amostra de um tal plano de refeições. O que você acha? Absurdo, não é? Imagine comer estas pequenas quantidades de comida quando você provavelmente está acostumado a comer muito mais  numa só refeição! Claro que pode fazer você perder o seu peso realmente rápido, mas pense  sobre as suas repercussões outras, aquelas que são mais perigosas. Perda de peso não saudável, baixos níveis de nutrição energética, diminuição de força no corpo devido à privação de proteína, fome constante,dor  muscular, redução da fadiga no corpo, etc. são apenas algumas das repercussões físicas de seguir uma dieta que exige que você tome  apenas 500 calorias num dia. Tudo isso pode por sua vez levar  a problemas psicológicos também.

A verdade gritante sobre essa dieta é que embora ela tenha uma vantagem (por suposto) principal, ou seja, perda de peso rápida, é ofuscada por seus numerosos efeitos colaterais nocivos. No entanto, se você ainda sente que seu corpo pode lidar com isso por muito tempo (altamente improvável, se você está mesmo moderadamente ativo), então vá em frente e tente uma dieta dessas, mas não faça isso sem a consulta e aconselhamento do seu nutricionista.

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