Se você quiser conhecer os diferentes tipos de posturas de yoga para evitar durante a gravidez, o seguinte artigo irá dizer-lhe exactamente isso. Leia para saber quais poses e posturas devem ser evitados por gestantes e por quê.
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Yoga-Poses para evitar durante a gravidez

Sempre houve um debate em curso sobre a posturas de yoga que deve-se evitar durante a gravidez, e espanta-me que a maioria de nós não compreende a importância dessas disciplinas espirituais completamente. Quando uma mulher está grávida, o seu estado físico e emocional necessita o máximo cuidado e mimos. Yoga faz justamente isso! Praticar yoga durante a gravidez é muito benéfico, desde que você saiba o que colocar a evitar e quais são úteis. É importante primeiro para você entender que a ioga não é apenas uma forma de exercício. Yoga em sua forma mais simples, é uma combinação de disciplinas espirituais e físicas que ajudam a atingir a tranqüilidade absoluta em relação ao seu corpo, mente e alma. Não são estes pré-requisitos os mesmos de uma mulher gostaria de ter durante a gravidez?

Yoga-Poses para evitar durante a sua gravidez

Há certas yoga-poses que são duma estrita não-não durante toda a gravidez. Os médicos aconselham a evitar essas poses devido a diferentes razões científicas, as quais são mencionadas abaixo. Com estas posturas de yoga para evitar durante a gravidez, também é importante para você conhecer as práticas de yoga outras de que você deve ficar longe. Os seguintes pontos irão atualizá-lo com as posturas que você deve evitar, e por quê.

Bikram Yoga
Bikram-yoga ou Yoga Hot deve ser totalmente evitada desde o primeiro dia de sua gravidez. Para quem não sabe, yoga quente é um conceito em que as posturas de yoga são realizadas dentro de uma sala quente. Ao fazer isso, seu corpo pode ficar desidratado, levando a tontura também. Sua temperatura corporal irá também aumentar, o que não é saudável para o bebê.

Deitadas Poses
Deitada nas costas que é Savasana ou em sua barriga devem ser rigorosamente evitadas desde o primeiro dia, e especialmente durante seus segundo e terceiro trimestres. Deitada de costas exerce pressão sobre a artéria da veia cava que reduz o fluxo sanguíneo e, eventualmente, leva à Síndrome da veia cava. Esta redução no fluxo de sangue irá novamente levar a tonturas.

Torção Poses
Se você quiser tentar posturas que incluem torção, selecione aquelas em que você pode torcer a partir dos ombros, em vez de seu abdômen. Torção vai colocar pressão sobre o útero, se for feita da barriga. Alguns asanas de torção que você deve evitar são girar ângulo lateral  conhecido como Parivrtta parsvakonasana e triângulo girava posar conhecido como Parivrtta trikonasana.

Inversões e Saltos
Evite todos os asanas que podem exigir até mesmo um ligeiro salto, pois isso pode incluir o reposicionamento direito do bebê no primeiro trimestre da sua gravidez. Do mesmo modo, evite todas as técnicas que envolvem a respiração excessiva e sua retenção também. Estas técnicas podem adicionar mais pressão sobre o abdômen do que você imagina. Yoga com outras poses que você deve evitar inclui Pincha Mayurasana, Halasana, Salamba Sarvangasan, Adho Vrksasana e Salamba Sirsasana. Estes são inversões que devem também ser evitadas.

Resumo
Em resumo, algumas das posturas de yoga para evitar durante a gravidez são Sirsha Asana, Asana Dhanura, Asana Ushtra, Asana Hala e Asana Sarvanga (Pode haver mais, dependendo de cada caso). Essas e outras poses como plantar bananeira, para cima e arcos, handstands backbends devem ser totalmente evitadas.

Dicas adicionais de saúde

Toda mulher grávida deve saber que quando ela está esperando, seu corpo está produzindo relaxina. Isso suaviza os hormônios ligamentos e ossos para fazer lugar para o bebê crescer. Devido a isso,a uma mãe em espera é aconselhável para evitar estiramento excessivo durante a gravidez. Se você se sentir desconfortável em uma determinada postura, pare imediatamente. Há yoga de um tipo diferente, destinada para as mulheres grávidas, e isso não é nada, mas excluindo as posturas de yoga acima mencionadas. Para além daqueles discutidas acima, evite posturas e poses que fariam você se sentir desconfortável ou aquelas que exercem pressão em seu abdômen e respiração.

Para concluir, o benefícios da ioga pré-natal é o que você deve procurar. É muito difícil falar de todas as formas de yoga, já que isso não faz nada, mas pode confundi-lo ainda mais. Mantenha estas posturas de yoga para evitar durante a gravidez em mente, e também consulte um instrutor de yoga para obter mais informações sobre uma pose específica. Se você participar em aulas de ioga que são especificamente dedicadas as mães em espera, você está em boas mãos. No entanto, se seu instrutor tem conhecimento de sua gravidez, você deve mencioná-la imediatamente, junto com seus detalhes de trimestre. Tenha cuidado e fique em paz!

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