Yoga, a antiga ea forma mais rejuvenescedora do exercício, sempre trabalhou para trazer tranqüilidade a partir de dentro. Aprenda algumas das formas naturais de asanas de yoga para aumentar sua altura.
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Yoga-exercícios para aumentar a Altura

Muitas formas modernizadas de exercícios têm sido desenvolvidas e praticadas. No entanto, esses exercícios têm sempre focados para tonificar o corpo. Além de querer um corpo bem tonificado, muitas pessoas anseiam por ser mais altas, e ir a extremos para conseguir isto. Na verdade, alguns até mesmo sofrem  cirurgia para torná-los  mais altos  e incluem  alimentos que aumentam a altura. No entanto, todos estes é medida saudável e têm efeitos secundários adversos sobre o corpo humano. Uma vida saudável deve ser composta  de um mente estável e do corpo. Yoga, entre as mais antigas e as formas naturais de exercício, traz paz de dentro e também molda o corpo. Um regime regular de yoga pode fortalecer e alongar todas as partes do corpo  e também aumenta a flexibilidade. Yoga ajuda na coordenação corporal total e também mantém o fôlego no controle durante a execução dos exercícios. Yoga-asanas reduz o risco de lesões e melhora a postura corporal global também.

A postura correta faz a pessoa parecer mais alta e confiante. Alguns exercícios para aumentar a altura alongam a coluna  o que libera o estresse ou tensão e faz com que ela  estique, tornando-se para uma postura ereta. A tensão criada a partir da pressão de trabalho diário contrai os músculos do corpo  que encolhe a altura real da pessoa. Com a ioga, essa tensão pode ser liberada, fazendo com que a pessoa se sentir mais relaxada e fresca. Através deste artigo, nós vamos estar vendo as várias formas de exercícios de yoga que podem ajudar você a ganhar os centímetros extras vitais e torná-lo mais alto.

Trikonasana

Trikonasana posture

Trikonasana é vulgarmente conhecida como a posição triângulo. Ela  tem inúmeros benefícios e prova ser uma ótima forma de exercício para aumentar a altura. Trikonasana aumenta a flexibilidade do corpo, melhora o equilíbrio, estende-se a espinha, e corrige o alinhamento dos ombros. Outros benefícios deste asana-yoga são de que ela  cura indigestão, acidez, gastrite, dor nas costas . Trikonasana executando pode tonificar a região pélvica e também corrigir a postura. Ela  relaxa os músculos  nas áreas do joelho, pescoço e ombro. Baddha trikonasana, baddha Parivrtta trikonasana, Parivrtta trikonasana e Supta trikonasana são algumas das variações envolvidas nesta  asana particular. A seguir estão as etapas para realizar trikonasana:

  • Mantenha as pernas afastadas na posição de  pé.
  • Transformar um pé para fora a 90 graus, endireitar a perna, e rodar  ligeiramente o outro pé para dentro, segundo um ângulo de 45 graus.
  • Mantendo a postura reta, flexione os quadris e estique  os braços para tocar seus dedos.
  • Como você estica  um braço para baixo, estenda o outro braço na direção oposta, logo acima da sua cabeça.
  • Ficar na posição dobrada, ligeiramente torcer a partir dos quadris e tente  olhar para a ponta dos dedos.

É importante manter a postura  reta ao tentar tocar os dedos dos pés e olhando para a ponta dos dedos. Respire normalmente durante a execução do exercício. Inspire enquanto entrando em posição e expire ao sair . Lentamente  volte à posição original mantendo seu hálito no controle. Repita  este posição em ambos os lados e cada tempo de manter a posição durante 15-20 segundos.

Sukhasana

Sukhasana
Sukhasana, também conhecida  como o fácil pose, está entre os exercícios de ioga simples. Uma pessoa é obrigada a sentar-se ao longo deste asana e se concentrar em sua respiração. No caso você está de prestes a começar seus exercícios de ioga, Sukhasana é um ótimo exercício para começar. Este asana melhora a concentração e faz você se sentir renovado  a partir do estresse no trabalho diário. Ela  também elimina a dor nas costas e diminui a ansiedade.

  • Sente-se no chão ou uma esteira.
  • Cruzar as pernas  de uma maneira que os saltos toquem  o períneo.
  • Descanse os seus ambas as mãos sobre os joelhos.
  • Respire fundo levantar o peito ea cabeça.
  • Expire, pressione o peso do corpo para o chão.

É importante manter a coluna recta, enquanto executa o exercício. A postura incorreta pode causar leve  puxão muscular e resulta  em lesões graves.

Bhujangasana

bhujangasana
Esta postura de yoga é conhecida como a cobra-posição. É um exercício muito simples e de fácil execução e ajuda no crescimento mais alto. Siga o tutorial dado a fim de aprender Bhujangasana.

  • Deite-se no seu estômago.
  • Toque sua testa no chão e mantenha suas mãos em ambos os lados do seu corpo.
  • Dobre a partir do cotovelo e coloque as mãos firmemente em ambos os lados de seu peito.
  • Respire fundo e, gradualmente, levante o tronco  arqueando as costas.
  • Puxe a cabeça para trás e olhar para o teto.
  • Mantenha a posição por 15 segundos e expirar, deitar-se apartamento em seu estômago.

Este asana estica e relaxa a coluna vertebral. No início você pode sentir um pouco de dor e alongamento na região lombar devido à rigidez.

Chakrasana

Chakrasana
Esta postura é comumente conhecida como a roda-possição. Além disso, melhora a flexibilidade da coluna vertebral bem como as articulações do quadril. Ela não só ajuda a fazer você mais alto, mas também reduz o tamanho da cintura. Tome-se os seguintes passos para fazer Chakrasana.

  • Deite-se de costas com um pequeno espaço entre as pernas.
  • Dobre os cotovelos e descansar as mãos em ambos os lados de sua cabeça.
  • Comece  a levantar a cabeça para cima e depois as costas e os quadris, fazendo um arco como o crescente da lua.
  • Respire devagar e mantenha a posição por alguns segundos.
  • Aos poucos, volte  à sua posição original

Chakrasana estica a parte do tronco de seu corpo e relaxa os músculos ao redor da área abdominal.

Tadasana

Tadasana
Tadasana- a montanha- posição, é uma grande posição  que se estende a sua coluna ea altura aumenta. Esta asana pode curar a indigestão e melhorar o ciclo menstrual, bem. Veja como você pode executar Tadasana.

  • Fique reto  com distância suficiente entre os pés.
  • Inale, puxe os braços acima da cabeça e coloque-os juntos.
  • Feche suas mãos de forma que a palma da mão está estendida para o teto.
  • Lentamente, levante seus pés e esticar as costas para cima.
  • Mantenha a posição por 5 a 10 segundos e expirar, traga-se para baixo para a posição original.

Repita este asana yoga 2-3 vezes e tente aumentar a duração da postura cada vez que você realizar o asana.

Surya Namaskar

Surya Namaskar (Hatha Yoga) watercolor

Surya Namaskar (Hatha Yoga) watercolor

Surya namaskar compreende 12 asanas que são realizadas uma após  outra. Esta asana yoga é comumente conhecida como Saudação ao Sol. Pranamasana, hasta uttanasana, hastapadasana, aekpaadprasarnaasana, dandasana, ashtanga namaskara, Bhujangasana, Adho Svanasana, Ashwa sanchalanasana, uttanasana, hasta uttanasana e pranamasana que juntos  formam esta asana yoga. Quando realizada em série, elas provam de ser extremamente benéficas. Surya Namaskar pode curar doenças da saúde, como muitos da pressão arterial, diabetes dor nas costas, e indigestão. Ela relaxa os músculos tensos e acalma a mente. A seguir estão as etapas para realizar Surya Namaskar.

  • Fique reto com os pés juntos e traga  as mãos juntas na frente do peito.
  • Inspire e levante as mãos acima da cabeça.
  • Lentamente, esticar os braços e dobrar para trás para fazer a lua crescente pose.
  • Exalando, dobre para a frente e dobre sua cintura e descanse as mãos em ambos os lados dos dedos dos pés.
  • Firmemente colocando ambas as mãos no chão, estique a perna direita para trás, enquanto você manter a perna esquerda dobrada.
  • Descansando o corpo sobre a perna esquerda, dobre para trás. Levante sua cabeça e pescoço e olhar para cima.
  • Ao longo da posição da perna esquerda permanece entre as mãos.
  • Exalando, levante seus quadris para cima e alinhe a cabeça com os braços.
  • Dobre a perna esquerda e colocá-lo entre as mãos, mantendo a perna direita para trás. Levante a cabeça.
  • Reunir ambas as pernas e basta levantar os quadris mantendo a tendência parte superior do corpo. Tente tocar sua cabeça até os joelhos e mãos no chão.
  • Inspire e levante os braços acima de sua cabeça e trazê-los juntos, formando a primeira posição.

Surya Namaskar melhora drasticamente a postura corporal e até funciona como uma forma ótima de exercício para todas as partes do corpo. Comece  com um mínimo de 10 contagens de surya namaskar e aumente  o número de acordo com o nível de conforto do corpo.

Yoga tem sido, na prática há muitos anos. Ela  tem o poder de curar males de saúde e muitos também torna a mente calma e composta. Yoga asanas não só aumenta  a altura, mas também aumenta a flexibilidade do corpo. Flexibilidade libera contrações musculares e tensões. Um corpo livre de tensão muscular pode permanecer saudável e até mesmo trazer a paz mental.

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