Como manter os problemas de ansiedade no controle? A resposta está em tomar vitaminas para a ansiedade. Para saber quais vitaminas são úteis a esse respeito, ler ...
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Vitaminas para Ansiedade

Discussão sobre o tratamento da ansiedade aponta-se  nas vitaminas. Este é o mantra que tem ampla aceitação quando se trata de lidar com a ansiedade. Sem dúvida, estilo de vida hoje atua como um terreno fértil para o estresse. No entanto, o estresse por si só não é o contribuinte exclusivo para transtornos de ansiedade. Deficiência de vitamina A também pode ser um fator importante no desencadeamento da ansiedade. A investigação revelou que a má nutrição aumenta o risco de ansiedade. Assim, uma dieta rica em vitaminas pode definitivamente ajudar a gerir o estresse e melhorar a ansiedade. Comendo  certos alimentos  fornece vitaminas em grandes quantidades e pode ser útil para combater a ansiedade com sucesso. Afinal de contas, seguir uma dieta saudável é fundamental para manter-nos mentalmente ágeis. Certas vitaminas são encontradas para elevar o nosso humor e, portanto, tomá-las como suplementos ajuda a obter  benefícios de recursos naturais para afastar a ansiedade.

Na vida de hoje estresse montado, experimentando sentimentos de ansiedade tornou-se um fenômeno comum. Ansiedade e outros problemas mentais como a depressão é frequentemente o resultado de deficiências nutricionais. Portanto, aqueles que tem a necessidade  de combater a sensação de ansiedade devem compreender que a ingestão adequada de vitaminas por dia pode ser eficaz para reduzir os transtornos de ansiedade com sucesso.

Vitaminas para os Transtornos de Ansiedade

A vitamina B1
A ingestão de suplementos de vitamina B ou de seus recursos naturais podem desempenhar um papel crucial para aliviar os transtornos de ansiedade. Deficiência de vitamina B1 (tiamina) pode desencadear transtornos mentais como ansiedade e agitação. Tomar vitamina B1 como suplemento diário (50 mg ou como prescrito pelo médico) pode ajudar a melhorar os sintomas de ansiedade substancialmente. A vitamina B1, não só ajuda a reduzir a ansiedade, mas também melhora a memória. Legumes como aspargos, bem como peixes como o salmão são algumas fontes excelentes de vitamina B1.

A vitamina B2
Também referida como riboflavina, a vitamina B2 é também útil para o tratamento da ansiedade. Transtornos de humor, como ansiedade ou depressão são considerados como sintomas de deficiência de riboflavina. Alimentos ricos em vitamina B2 são leite, iogurte e abacate e incluí-los na dieta é benéfico para quem sofre de ansiedade.

A vitamina B3
Esta vitamina pode também contribuir para reduzir os níveis de tensão elevados. Pessoas que sofrem de ataques de pânico são freqüentemente convidados a ter vitamina B3 (niacina) em suplementos, pois proporciona um efeito calmante. Esta é uma das melhores vitaminas para a ansiedade que pode ajudar a melhorar estes distúrbios mentais. Tomar doses adequadas de vitamina B3 diáriamente pode ajudar a reduzir consideravelmente os níveis de ansiedade em um par de semanas. Encontrada em abundância no leite e ovos, pode ajudar a tratar doenças mentais tais como a depressão.

A vitamina B6
Porque incluir a vitamina B6 (piridoxina) na dieta? A vitamina B6 ajuda o cérebro a produzir determinados produtos químicos, conhecidos como neurotransmissores que ajudam a controlar a ansiedade de forma eficaz. A vitamina B6 em alimentos como batata-doce e banana também age como estimulante do sistema imunitário.

A vitamina B12
Esta é uma vitamina solúvel em água que garante o funcionamento saudável do cérebro e do sistema nervoso. Assim, a sua deficiência pode ter um impacto negativo sobre o sistema nervoso. Isto pode conduzir a doenças do sistema nervoso e causar ansiedade e depressão. É por isso que, os suplementos de vitamina B12 ou alimentos são considerados como remédio natural ansiedade.

A vitamina C
Para superar o ciclo de ansiedade e de estresse, o uso de suplementos de vitamina C que estão disponíveis sob a forma de cápsulas podem ajudar a este respeito. A ingestão de alimentos ricos em vitamina C ou suplementos garante que as glândulas supra-renais funcionem corretamente, o que ajuda a lidar com a ansiedade.

A vitamina D
Para além de vitaminas do complexo B, a vitamina D pode também contribuir para reduzir a ansiedade. Deficiência de vitamina D está freqüentemente associada a ataques de pânico. Problemas emocionais, como ansiedade e agitação são freqüentemente encontrados em pessoas deficientes em vitamina D. Tendo vitamina D em alimentos ou  seus suplementos podem afetar positivamente os níveis de ansiedade e depressão.

A vitamina E
Comportamento com ansiedade relacionado pode também ser o resultado da deficiência de vitamina E. Um estudo recente revelou as pessoas que experimentam ataques de pânico ou crises de depressão têm níveis baixos de vitamina E na ingestão de sua dieta. Vitamina E pode definitivamente ajudar a aliviar a ansiedade e aliviar os sintomas de depressão.

Minerais
Para além de vitaminas, sais minerais como magnésio e cálcio podem também desempenhar um papel importante para aliviar a ansiedade. Nervosismo, tensão  associada com a ansiedade podem ser controlados com a ingestão adequada de cálcio e magnésio. Estes minerais são importantes quando se trata de tratamento sofrendo de ansiedade. Ambos cálcio e de magnésio tem propriedades de exibição de ansiolíticos e, além disso estudos mostram também que o cálcio relaxa o sistema nervoso. O cálcio aumenta os níveis de serotonina- uma substância química no cérebro que é conhecida para manter o bom humor e acalma os nervos. Assim, tomar os suplementos necessários ou o aumento da ingestão de alimentos ricos nesses nutrientes podem ajudar a aliviar a ansiedade.

Zinco
Deficiência deste mineral também pode fazer uma pessoa suscetível a problemas de saúde mental, como ansiedade. Isto é porque o zinco auxilia na produção de produtos químicos de elevação do humor e, consequentemente, a sua deficiência pode levar a nervosismo e ansiedade.

Dieta saudável
As mudanças dietéticas que promovem refeições saudáveis, muitas vezes trabalham para reduzir a ansiedade. Estudos também mostram que uma dieta bem equilibrada e nutritiva pode minimizar substancialmente o risco de transtornos mentais como ansiedade e depressão. Incluindo frutas, legumes, peixes e grãos integrais na dieta pode ajudar a manter a ansiedade e depressão na baía. Alimentos saudáveis, como pêssegos, bagas Açaí e amêndoas são cheios de nutrientes e por isso podem reduzir a probabilidade de ansiedade.

A dieta toda rica em todas as vitaminas do complexo B (B1, B2, B3, B6, B12) é considerada como sendo uma dieta ansiolítica. Uma maneira natural de obter alívio de problemas de ansiedade seria ter alimentos ricos em vitamina B. Mesmo vitaminas C, D e E têm de ser tomadas em quantidades adequadas para manter a ansiedade sob controle. Overdose deve ser evitado, caso contrário, estas vitaminas podem causar efeitos secundários, tornando o paciente mais ansioso. Em suma, a sobredosagem de vitaminas vai derrotar o propósito de usá-las. Então, seria melhor consultar um médico para saber a dose exata que vai trabalhar para curar a doença.

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