Vitaminas bom para o cabelo

As vitaminas são essenciais para o crescimento e desenvolvimento normal do nosso corpo. Cada vitamina tem sua função própria e desempenha um papel importante em manter-nos saudáveis ​​por toda parte. Estamos cientes do papel de vitaminas em diferentes funções do corpo. Mas são as vitaminas boas para o cabelo? Assim como nosso corpo precisa de nutrientes e vitaminas específicas para funcionamento, nossos cabelos também precisam de um fornecimento regular de certas vitaminas.

Juntamente com proteínas e aminoácidos, vitaminas são necessários para o crescimento do cabelo e da sua saúde geral. Deficiência dessas vitaminas pode causar problemas como queda de cabelo e caspa. Por isso, é muito importante incluir todas as vitaminas boas para o cabelo em sua dieta diária. Para isso, é preciso ter um bom conhecimento sobre o que as vitaminas são boas para o crescimento do cabelo e da saúde. Vamos ter um olhar para os benefícios das vitaminas diferentes para o crescimento do cabelo.

Vitaminas bom para o crescimento do cabelo

Diferentes vitaminas são responsáveis ​​por diferentes funções do corpo. Da mesma forma, diferentes vitaminas beneficiar o cabelo em sua própria maneira original. As vitaminas ajudam na prevenção da perda de cabelo, promovendo o crescimento do cabelo longo e sedoso, fortalecendo os cabelos e sua raiz, etc Vamos ler em detalhe sobre as vitaminas boas para o cabelo.

A vitamina A
A vitamina A, também conhecida como retinol, é importante para a boa saúde geral do corpo, bem como cabelo. Tem propriedades antioxidantes e auxilia na produção de sebo do couro cabeludo na raiz do cabelo. Isso é benéfico para os folículos pilosos, pois ajuda a manter a raiz do cabelo lubrificado por toda parte.

Fontes de vitamina A:

  • Os vegetais verdes
  • Cenouras
  • A batata-doce
  • Abóbora
  • Damascos
  • Leite
  • Queijo
  • Ovos
  • Fígado

Vitamina BA vitamina B-complexo é a melhor vitamina necessária para o crescimento do cabelo e manutenção. Essas vitaminas são solúveis em água e não se acumulam no corpo, ao contrário da vitamina A. Vamos ver os benefícios das vitaminas diferentes que se enquadram no grupo B-complexo.

Biotina – É uma vitamina essencial que ajuda na prevenção de perda de cabelo. Também previne prematuro envelhecimento dos cabelos.
A vitamina B3 – Niacina ou vitamina B3 promove a circulação sanguínea no couro cabeludo, fortalecendo os cabelos desde suas raízes.
A vitamina B5 – Pantenol, o análogo alcoólica de vitamina B5, ajuda na prevenção de perda de cabelo. Sabe-se também para ajudar no crescimento do cabelo.
A vitamina B6 – Esta vitamina ajuda na síntese de uma substância conhecida como melanina, que dá ao cabelo a sua cor.
Vitamina-B12 – A vitamina B12 é um dos mais importantes vitaminas exigidas pelo cabelo para o seu crescimento e prevenção da perda de cabelo.

Fontes de vitamina B:

  • Os grãos integrais
  • Frutas frescas
  • Ovos
  • Peixe
  • Levedura de cerveja
  • Turquia
  • Leite
  • Carne

A vitamina C
A vitamina C é um poderoso antioxidante que ajuda na promoção da circulação sanguínea no couro cabeludo. Também ajuda na reparação e manutenção dos capilares sanguíneos que transportam sangue para o couro cabeludo, melhorando assim a circulação sanguínea.

Fontes de vitamina C:

  • As frutas cítricas
  • Tomates
  • Pimentões verdes e vermelhos
  • Abacaxis
  • Kiwis
  • Morangos

A vitamina E
A vitamina E, também, é um antioxidante que ajuda na circulação do sangue no couro cabeludo. Ela também ajuda a optimizar a utilização de oxigénio no corpo, aumentando assim o desempenho do corpo. A vitamina E fortalece o sistema imunológico e ajuda o corpo a lutar contra várias doenças e infecções.

Fontes de vitamina E:

  • Óleo de gérmen de trigo
  • Sementes cruas e nozes
  • Feijões
  • Vegetais de folhas verdes

Isso foi tudo sobre as vitaminas boas para o seu cabelo. Agora, que você sabe os benefícios destas vitaminas, certifique-se de incluir os montantes exigidos de todas estas vitaminas em sua dieta diária e ter o cabelo forte e brilhante!