Se você está sofrendo de osteopenia e com medo de que você pode ser vítima da osteoporose, então leia este artigo para saber sobre o tratamento de osteopenia.
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Tratamento da osteopenia

Osteopenia é uma condição que significa baixa densidade mineral óssea. A densidade mineral óssea refere-se à medida da quantidade de minerais nos ossos, o que determina a força dos ossos. Como a densidade mineral diminui, os ossos se tornam mais finos e vulneráveis ​​a fraturas. Isto acontece quando o equilíbrio da formação de ossos está perdido. Isso indica um enfraquecimento dos ossos que pode eventualmente levar à osteoporose. Mas isso não significa que todas as pessoas diagnosticadas com osteopenia necessariamente desenvolvem a osteoporose. Ela pode levar a osteoporose se não for tratada no momento certo.

Osteopenia é geralmente vista em mulheres, mas ocorre em homens também. Os ossos começam a ficar mais finos e mais fracos, como se envelhece. Observa-se que as mulheres apos a  menopausa são mais propensas a osteopenia. Isto é porque a produção da hormona do estrogénio reduz-se após a menopausa. O estrogênio é necessário para ter ossos fortes e densos. Não existem sintomas principais desta doença. Não se pode perceber se vc. está sofrendo muito com isso ou não, até que os ossos não se tornem muito fracos e tendem a quebrar-se. Embora a osteopenia possa ser tratada com a ajuda de medicamentos, vários efeitos colaterais são vistos em muitos casos. Portanto, é aconselhável manter os ossos mais fortes com a ajuda de dieta ou exercícios físicos e manter a osteopenia a distância.

Tratamento da osteopenia
Osteopenia deve ser prevenida ou tratada na fase inicial a fim de evitar a osteoporose. O objetivo principal é fazer com que os ossos tornem-se resistentes às fraturas.

Medicação
Há uma grande quantidade de drogas que estão sendo utilizadas para o tratamento de osteopenia e algumas delas são os bifosfonatos tais como alendronato, o Fosamax, Actonel, Reclast e Boniva, a calcitonina, cálcio de ostra, o tamoxifeno e fosteum. Os bifosfonatos são usados ​​em larga escala. Eles fazem os ossos mais densos anexando-se às superfícies minerais dos ossos. Isto aumenta a densidade mineral dos ossos. Mas, ao longo de um período de anos, os ossos começam a tornar-se frágeis. As drogas também têm vários efeitos secundários e a irritação nasal sendo o mais comum. Além disso, estes medicamentos têm de ser tomados durante um longo período de tempo e podem tornar-se dependente deles. Para evitar todo o tratamento destes, o tratamento  natural da osteopenia é a opção mais segura. Há inúmeras maneiras de tratar a osteopenia naturalmente tais como fazer mudanças na dieta e no estilo de vida, exercícios regulares e tomando certos suplementos.

Dieta
Minerais como o cálcio e o magnésio desempenham um papel vital no crescimento e manutenção de ossos. Deficiência desses minerais e vitaminas como a vitamina D e vitamina K fazem os ossos perder sua massa, tornando-se mais fracos e finos levando à osteopenia. Para ter ossos fortes, uma quantidade suficiente de cálcio deve ser incluída na dieta diária. Ele pode ser tomado através dos alimentos ou suplementos.

Você pode obter vitamina D pela exposição ao sol de manhã cedo ou de certos alimentos como salmão, cavalas, atum, ovos, cogumelos, etc.. Incluindo grãos integrais, cereais, legumes e vegetais na sua dieta regular pode satisfazer as necessidades diárias de magnésio e de vitamina K exigidos pelo organismo. Em suma, sua dieta deve ser bem equilibrada e saudável. Ela demonstra a ser o melhor tratamento da osteopenia. Além dos alimentos que contenham todos os nutrientes vitais, pode-se também optar por suplementos dietéticos.

Exercícios físicos
Exercícios regulares podem ser uma maneira barata de prevenir a osteopenia. Fazem os ossos a ficarem rígidos e retém a densidade óssea. Exercício faz os músculos mais fortes e protege contra fraturas. Exercícios diferentes você pode escolher tais como o ciclismo e a caminhada que podem ser os mais fáceis para você. Exercícios simples como correr, dançar, saltar e aeróbica ajudam a aumentar a densidade óssea. Também deve-se concentrar em exercícios para melhorar o equilíbrio e a coordenação a fim de evitar quedas e fraturas. Vários exercícios do quadril e de punho podem ser benéficos. Pode-se também incluir uma combinação de vários exercícios no seu regime de aptidão diária. Tai chi – uma forma de exercícios chineses, também se mostra benéfica para fortalecer os ossos e manter o equilíbrio e a coordenação.

Osteopenia em homens
Embora as mulheres sejam mais propensas a osteopenia, os homens também podem ser afetados por ela. Uma dieta pobre desprovida de nutrientes necessários e a falta de exercício podem ser a causa de osteopenia. Por isso, é necessário ter uma dieta bem equilibrada e nutritiva. Engaje-se em exercícios físicos tais como a sustentação de peso, natação, ciclismo e corrida que ajuda a tornar os ossos mais fortes.

Em poucas palavras, uma dieta equilibrada combinada com exercícios regulares e um estilo de vida saudável podem reduzir o risco de osteopenia. Mas não se esqueça de consultar o seu preparador físico antes de fazer quaisquer mudanças drásticas em seu programa de fitness.

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