A fim de melhorar os níveis de testosterona, que é necessário para ter os alimentos que são boas fontes de zinco, vitaminas e gorduras mono-insaturadas.
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Testosterona impulsionada por alimentos

Algo Importante

Senhoras, se você acharem que seu parceiro é um rojão úmido na cama, então é hora de dar-lhe algum de testosterona impulsionador com alimentos para ter melhor sexo. Além disso, limite o seu consumo de álcool e se certifique de que ele siga uma rotina de exercícios todos os dias.
A testosterona é uma hormona sexual masculina, mas também é encontrada em mulheres em pequenas quantidades. Estudos revelam que os níveis de testosterona saudáveis ​​são necessários para promover a acumulação de músculos e prevenir a disfunção sexual nos homens. A perda de massa muscular, impotência e letargia associada com a deficiência de testosterona podem ser tratadas naturalmente por ter alimentos que ajudam a acelerar a produção de testosterona no organismo.

Os alimentos que aumentar a testosterona

Alimentos ricos em zinco
Mergulhando no desejo sexual tem sido associado a níveis baixos de zinco. Isto acontece porque a uma extensão do corpo depende de zinco para produzir a testosterona em quantidades suficientes. Assim, a fim de reativar a vida sexual, deve-se comer os alimentos que são ricos em zinco. Eles são dados abaixo:

  • Ostras
  • Cordeiro
  • Baixa carne assada em gordura
  • Amendoins
  • Sementes de abóbora Roasted
  • Sementes de melancia secas
  • Cacau em pó
  • Manteiga de gergelim
  • Frango

Vitamina B nos alimentos
Além de tomar alimentos ricos em zinco, é preciso aumentar a ingestão de vitamina B para aumentar a testosterona naturalmente. O corpo também depende de vitamina B para a produção de testosterona. Além disso, promove a absorção de zinco que é ingerido por meio de fontes externas. Eles são mencionados abaixo:

  • Ovos
  • Abacates
  • Bananas
  • Melancias
  • Framboesas

Os alimentos ricos em gorduras monoinsaturadas
Níveis elevados de colesterol é uma das principais razões por que homens e mulheres sofrem de baixos níveis de testosterona. Os níveis elevados de colesterol mais precisos podem literalmente matar o seu impulso sexual. Uma maneira natural de reduzir os níveis de colesterol ruim é ter alimentos que tem uma boa fonte de gorduras monoinsaturadas. Estas são basicamente gorduras saudáveis ​​que desempenham um papel muito importante para diminuir o colesterol ruim. A seguir estão algumas das fontes de gorduras monoinsaturadas

  • Peixe (atum, salmão)
  • Iogurte
  • Amêndoas
  • Pistácios
  • Nozes
  • Óleo de peixe
  • Azeite

Os alimentos ricos em I3C
I3C é uma forma abreviada de indole-3-carbinol – um fitoquímico que pára a produção de “mau estrogênio ‘e promove a conversão de” bom estrogênio’ em testosterona. Uma enzima conhecida como aromatase é o principal culpado por trás da transformação da testosterona em estrogênio. I3C desativa aromatase, restringindo assim a conversão da testosterona. A seguir estão os legumes que são ricos em I3C e agem como impulsionadores da testosterona naturais:

  • Repolho
  • Couves de Bruxelas
  • Brócolis

Alimentos ricos em vitamina A e E
A fim de estimular o corpo a aumentar a testosterona, deve-se comer vegetais e frutas ricos em vitamina A e E. pois diminuição do desejo sexual tem sido associada com uma dieta que é deficiente em vitamina A e E. De facto, a vitamina E é também referida como  vitamina de sexo devido à sua capacidade para aumentar a produção de testosterona. Para evitar libido  desaparecendo e para restaurar a vida sexual saudável,deve  incluir os seguintes alimentos ricos em vitamina em sua dieta.

  • Vegetais que incluem espargos, espinafres, tomates, cenouras
  • Frutas como romã, figos, mangas, mirtilos, amoras e mamão

Ervas
Estudos mostram que alho é considerado como um intensificador de desejo sexual natural e também pode melhorar a resistência sexual. Alho aumenta a libido porque contém um composto conhecido como alicina e sua ingestão  promove um aumento nos níveis de testosterona. Aliciin também estimula a circulação do sangue nas áreas genitais, garantindo assim uma resposta mais rápida sexual.

Dicas para impulsionar testosterona

  • Limitar a ingestão de álcool é crucial, pois o excesso de consumo pode prejudicar a produção de testosterona. Beber álcool moderadamente pode não ser um motivo de preocupação, mas abuso de álcool, especialmente de uísque, conhaque e rum baixa níveis de testosterona.
  • Exercícios diários também devem ser incorporados em sua programação dia-a-dia para reforçar os níveis de testosterona. Exercícios como agachamentos, deadlifts e bench press são úteis a este respeito. Em geral, levantar pesos pode percorrer um longo caminho para aumentar a secreção desse hormônio.
  • Estudos também sugerem que não tendo um sono adequado pode diminuir a produção de testosterona. Os níveis de testosterona caem em quase de 60% das pessoas dormindo apenas quatro horas durante a noite.
  • O excesso de colesterol a partir de alimentos eventualmente se acumula nos vasos sanguíneos e restringe a circulação sanguínea para a área genital. Como resultado, a pessoa pode sofrer de disfunção eréctil. Assim, deve-se evitar alimentos elevados de colesterol, a fim de melhorar a testosterona. Além disso, fique longe de carnes de órgãos e corte a gordura visível antes de cozinhar produtos de aves e carne vermelha.
  • Evite  alimentos fritos, alimentos açucarados altos e fique com métodos de cozimento saudáveis, como cozinhar, grelhar, assar, ferver .
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