O tipo de alimento que você come e sua saúde digestiva determinar o tempo necessário para a digestão. Leia para saber os fatores que afetam o tempo de digestão dos alimentos. Dê uma olhada na tabela neste artigo para saber quanto tempo demora a digerir alimentos comuns na sua dieta. Role para baixo ...
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Prazo de digestão dos alimentos

Digestão envolve quebra de partículas de alimentos em moléculas pequenas, misturando o alimento com enzimas necessárias, absorvendo os nutrientes essenciais para a corrente sanguínea através do forro intestinal e eliminando os resíduos de alimentos não digeridos através intestino grosso. Pode demorar cerca de 24 horas para o alimento passar por todos esses processos. E depois de alguns dias apenas, alguns vestígios de alimentos serão encontrados no corpo uma vez que leva vários dias para a eliminação completa dos resíduos do alimento. Tempo de digestão de alimentos varia de pessoa para pessoa dependendo do tipo de alimento e da saúde global do indivíduo.

Sistema digestivo humano

Você não vai acreditar, mas apenas expectativa de comer pode forçar a trabalhar o trato intestinal e pode o começar a preparar-se para o trabalho de digestão! Pratos saborosos e aroma podem provocar salivação e podem, assim, estimular o apetite. Assim, pode-se dizer que o processo de digestão começa no cérebro! Boca, esôfago, estômago, intestino delgado, cólon, reto e ânus são algumas das peças importantes do sistema digestivo. A digestão dos alimentos começa na boca e termina no ânus. Para a maioria dos adultos saudáveis o tempo de digestão de alimentos (tempo necessário para a digestão, absorção e eliminação) está geralmente entre 24-36 horas.

Geralmente, dentro de seis a oito horas a comida passa através da primeira parte do tracto gastrointestinal do estômago e intestino delgado. A partir daí, o alimento é passado para o intestino grosso (cólon). Após a digestão adicional e absorção de água, o alimento não digerido é lançado para fora do corpo através do ânus. Trato gastrointestinal é um tubo de 15 metros de comprimento elástico (da boca ao ânus). Quando você come uma substância nociva, ela é empurrada de volta para fora através da boca (vômito) ou está rapidamente jogada para fora do corpo através do ânus (diarréia).

Digestão lenta e rápida de alimentos

Sistema digestivo lento indica dieta errada ou problemas estomacais. Doenças do sistema digestivo podem ser experimentadas devido à alimentação inadequada ou outros problemas de saúde. Normalmente, a seleção física dos alimentos depende da percepção visual e olfativa. Olhos e nariz são também os órgãos que são usados ​​no processo de digestão. Depois de triturar o alimento com a ajuda da língua e dos dentes vc. engole a comida. O sistema nervoso involuntário, em seguida, gerencia o processo de digestão. O alimento ingerido chega ao estômago dentro de 8-10 segundos. Líquidos passam para estômago dentro de um segundo! O estômago pode conter até dois litros de alimentos.

O tempo necessário para digerir os alimentos depende de seu humor também. No estômago, as enzimas digestivas são liberadas em maior quantidade se você gosta da comida e se você está em um estado de contentamento e felicidade. Produção de sucos gástricos fica contido em caso de dor intensa, medo ou depressão. Diminuição da quantidade de enzimas também é notada após o consumo de grandes refeições ou grandes quantidades de gordura. Assim, a secreção de enzimas digestivas depende de uma série de fatores. Por exemplo, como você mastiga os alimentos, se o alimento é atraente, etc.. Ela também depende de seu humor e emoções.

A taxa à qual o estômago se esvazia é bastante lenta: cerca de 3/100 onça por cada onda peristáltica (contracções musculares do trato alimentar que ajuda a mover o alimento). A taxa de contração muscular é de três ondas por minuto. Então, quando você consome dois quilos de alimentos, isso leva até cinco horas para mover o alimento do estômago para o intestino delgado. O estômago se esvazia rápido quando você está em uma dieta de líquidos, como você consome apenas água e líquidos. O tempo de esvaziamento do estômago depende do tipo de alimento consumido. Os hidratos de carbono são digeridos mais rapidamente do que as proteínas. As proteínas levam menos tempo para deixar o estômago do que as gorduras. Tempo de digestão de alimentos também varia entre os hidratos de carbono  numa grande extensão. Os processos digestivos que o alimento passa são diferentes para diferentes tipos de alimentos e assim o tempo necessário para deixar o estômago varia de acordo com o tipo de alimento. Além disso, combinação de alimentos saudáveis promove a digestão rápida. Uma dieta de alta fibra e consumo adequado de água ajudam a prevenir a disfunção, melhoram a função do cólon e, portanto, ajudam a melhorar a sua saúde digestiva. A tabela que se segue descreve o tempo aproximado de diferentes tipos de alimentos para deixar o estômago.

Tempo gasto pelo alimento saindo do estômago

Alimento Permanecendo no estômago em minutos Alimento Permanecendo no estômago em minutos
Salsa 75 Limão 90
Irlandês Moss 90 Uvas 105
Abacate 105 Manga 105
Framboesa 105 Tomate 120
Mirtilo 120 Laranja 120
Pera fresca 135 Batata 120
Arroz 120 Alho 120
Figo fresco 135 Passas de uva 120
Morango 135 Cenoura 135
Espargos 135 Lima 150
Couve-flor 135 Amêndoa 150
Arroz Branco 150 Alho-porro 150
Cogumelo 150 Quiabo 150
Figo seco 150 Cebola 195
Pêssego fresco 150 Feijão 150
Amora preta 150 Beterraba 165
Ananás 135 Data 150
Berinjelas 210 Damasco 165
Groselha 150 Ameixa 165
Farelo de Trigo 165 Nogueira 180
Castanha 165 Banana 180
Melancia 165 Brócolis 180
Soja 180 Lentilha 180
Gérmen de Trigo 180 Milho Doce 180
Pepino 195 Amendoim 195
Dandelion 150 Maçã 165
Ervilhas secas 210 Gordura de um jantar de fast food 360
Caqui 225 Trigo 225
Couve de Bruxelas 240 Nabo 240

Você pode contar com a lista de alimentos de alta fibra útil, uma vez que inclui alimentos que mantêm o seu cólon saudável e alimentos que promovam boa digestão. Certas mudanças em seu estilo de vida e dieta podem ajudar a melhorar a sua saúde digestiva.

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