Tempo de digestão dos alimentos

Digestão envolve quebra de partículas de alimentos em moléculas pequenas, misturando o alimento com enzimas necessárias, absorvendo os nutrientes essenciais para a corrente sanguínea através do forro intestinal, e eliminando-se o resíduo através de alimentos não digeridos no intestino grosso. Pode demorar cerca de 24 horas para o alimento passar por todos esses processos. E depois de algumas semanas apenas, sem vestígios de alimentos serão encontrados no corpo; uma vez que leva vários dias para a eliminação completa do alimento. Tempo de digestão de alimentos varia de pessoa para pessoa, dependendo do tipo de alimento e para a saúde global do indivíduo.

Sistema digestivo humano

Você não vai acreditar, mas apenas expectativa de comer pode desencadear o trato intestinal e pode começar a preparar para o trabalho que vem a caminho! Pratos coloridos e aroma flutuando pode provocar salivação e podem, assim, estimular o apetite. Assim, pode-se dizer que o processo de digestão começa no cérebro! Boca, esôfago, estômago, intestino delgado, cólon, reto e ânus são algumas das peças importantes do sistema digestivo. A jornada de alimentos começa na boca e termina no ânus. Para a maioria dos adultos saudáveis, o tempo de digestão de alimentos (tempo necessário para a digestão, absorção e eliminação) é geralmente entre 24-36 horas.

Geralmente, dentro de seis a oito horas, a comida passa através da primeira parte do tracto gastrointestinal, estômago e intestino delgado. A partir daí, o alimento é passado para o intestino grosso (cólon). Após a digestão adicional e absorção de água, o alimento não digerido é lançada para fora do corpo através do ânus. Trato gastrointestinal é um tubo de 15 metros de comprimento elástico (da boca ao ânus). Quando você come uma substância nociva, é empurrado de volta para fora através da boca (vômito) ou rapidamente jogado para fora do corpo através do ânus (diarréia).

Digestão lenta e rápida de alimentos

Sistema digestivo lento indica dieta errada ou problemas estomacais. Doenças do sistema digestivo pode ser experimentada devido à alimentação inadequada ou outros problemas de saúde. Normalmente, a seleção física dos alimentos depende das pistas visuais e olfativas. Olhos e nariz são também os órgãos que são usados ​​no processo de digestão. Depois de agitar o alimento com a ajuda da língua e os dentes, de engolir a comida. O sistema nervoso involuntário, em seguida, gerencia o processo de digestão. O alimento ingerido chega ao estômago dentro de 8-10 segundos. Líquidos chegar ao estômago dentro de um segundo! O estômago pode conter até dois litros de alimentos.

O tempo necessário para digerir os alimentos depende de seu humor também. No estômago, as enzimas digestivas são liberados em maior quantidade se você gosta da comida e se você está em um estado de contentamento e felicidade. Produção de sucos gástricos seja contido em caso de dor intensa, medo ou depressão. Diminuição da quantidade de enzimas também é notado após o consumo de grandes refeições ou grandes quantidades de gordura. Assim, a secreção de enzimas digestivas depende de uma série de fatores, por exemplo, como você mastigar os alimentos, se o alimento é atraente, etc Ele também depende de seu humor e emoções.

A taxa à qual o estômago esvazia é bastante lenta: cerca de 3/100 onça por cada onda peristáltica (contracções musculares do trato alimentar, que ajuda a mover o alimento). A taxa de contração muscular é de três ondas por minuto. Então, quando você consome dois quilos de alimentos, que leva até cinco horas para mover o alimento do estômago para o intestino delgado. O estômago se esvazia rápido quando você está em uma dieta de líquidos, como você consumir apenas água e líquidos. O tempo de esvaziamento do estômago depende do tipo de alimento consumido. Os hidratos de carbono são digeridos mais rapidamente do que as proteínas. As proteínas levam menos tempo para deixar o estômago do que as gorduras. Tempo de digestão de alimentos também varia entre os hidratos de carbono próprios para uma grande extensão. Os processos digestivos que o alimento sofre são diferentes para diferentes tipos de alimentos e assim o tempo necessário para deixar o estômago varia de acordo com o tipo de alimento. Além disso, combinação de alimentos saudáveis promover a digestão rápida. Uma alta fibra dieta e consumo adequado de água ajuda a prevenir a constipação, melhora a função do cólon e, portanto, ajuda a melhorar a sua saúde digestiva. A tabela que se segue descreve o tempo aproximado tomada por diferentes tipos de alimentos para deixar o estômago.

Tempo gasto pelo alimento saia do estômago

Alimento Realizada no estômago por alguns minutos Alimento Realizada no estômago por alguns minutos
Salsa 75 Limão 90
Irlandês Moss 90 Uvas 105
Abacate 105 Manga 105
Framboesa 105 Tomate 120
Mirtilo 120 Laranja 120
Pera fresca 135 Batata 120
Arroz 120 Alho 120
Figo fresco 135 Passas de uva 120
Morango 135 Cenoura 135
Espargos 135 Lima 150
Couve-flor 135 Amêndoa 150
Arroz Branco 150 Alho-porro 150
Cogumelo 150 Quiabo 150
Figo seco 150 Cebola 195
Pêssego fresco 150 Feijão 150
Amora preta 150 Beterraba 165
Ananás 135 Data 150
Berinjelas 210 Damasco 165
Groselha 150 Ameixa 165
Farelo de Trigo 165 Nogueira 180
Castanha 165 Banana 180
Melancia 165 Brócolis 180
Soja 180 Lentilha 180
Gérmen de Trigo 180 Milho Doce 180
Pepino 195 Amendoim 195
Dandelion 150 Maçã 165
Ervilhas secas 210 Gordura de um jantar de fast food 360
Caqui 225 Trigo 225
Couve de Bruxelas 240 Nabo 240

Você pode manter uma lista de alimentos de alta fibra útil; uma vez que inclui alimentos que mantêm o seu cólon saudável e alimentos que promovam a regularidade. Certas mudanças em seu estilo de vida e dieta podem ajudar a melhorar a sua saúde digestiva.