Tabela perda de peso

Quando você começar o seu plano de perda de peso, você vai querer acompanhar sua perda de peso. Gráficos de perda de peso são a melhor maneira de controlar a perda de peso. Há muitos benefícios de usar esses gráficos. Um dos benefícios é que motivar as pessoas a permanecer no processo de perda de peso. Não há zonas cinzentas no gráfico de perda de peso e tudo é visível para você em preto e branco. Assim, no caso de você ter vacilado em sua dieta de perda de peso ou programa de exercícios, por qualquer razão, você será capaz de ver os resultados da mesma na carta imediatamente. Ao mesmo tempo, quando você tomar as medidas necessárias, você também vai ver a perda.

Esta carta não é bom apenas para acompanhar, mas com isso você também vai saber se você está no caminho certo e você está realmente perder algum peso. Se não houver mudanças, você pode fazer as alterações necessárias e fazer novos progressos em todo o processo. Antes de decidir sobre a quantidade de peso que você quer perder, você deve ter um olhar para o gráfico de obesidade e também peso adequado para a altura e idade gráfico.

Você vai se deparar com uma série de onlinecharts, como o gráfico HCG perda de peso, etc Você terá que escolher o caminho certo para o seu estado e do seu plano de perda de peso. Alguns deles são também impresso. Você pode querer conversar com seu nutricionista e seu treinador para saber o gráfico que irá provar ser útil para você. Se o gráfico é muito complicado, então você pode achar que é muito confuso e perder o interesse. Por isso, é melhor tomar um gráfico simples.

Tabela perda detalhada Peso

Este gráfico deve ser usado em intervalos regulares, como uma vez em um mês, de modo que você será capaz de ver os resultados exatos para si mesmo.

Número de Medição: __________________
Peso última: ___________________ Data: __________________

Peso atual: _________________ Data de hoje: ___________

Freqüência cardíaca de repouso: _________

Medidas

Cintura: ______________

Quadris: _______________

Coxas: _____________

Peito: ______________

Armas: ______________

Bezerro: _______________

Comentários: ___________________________________________________
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Quando você tomar as medidas, certifique-se de não segurar a fita muito apertado ou muito solto. Enquanto a medição da cintura, você terá que medir cerca de 1 centímetro acima do umbigo. Por outro lado, para medir seus quadris, meça a parte mais larga das nádegas, mas está com seus saltos colocados juntos. Meça a parte mais superior das coxas, onde se fundem nas nádegas. A parte mais larga do peito é para ser medido. Enquanto medir os braços, você terá que colocar a fita métrica em cerca de 3 a 4 centímetros abaixo do ombro e medir o lugar bezerro a fita métrica no centro da panturrilha.

Tabela perda de peso diário

Esta é uma carta para mulheres e homens, o que ajudará a manter um registro das flutuações diárias. Na medida do possível, você vai querer ficar com qualquer uma das balanças, como diferentes escalas de pesagem podem ter leituras diferentes.
 

Mês: _____________
Data Dia da semana Peso
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Data Dia da semana Peso
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Juntamente com a manutenção de um gráfico, você vai querer manter um diário de dieta ou gráfico ingestão de calorias, bem como, para que você saiba o que comer alimentos ajuda você a perder peso ou ganho de peso. Você também vai querer manter um controle do que você bebe, assim, como a maior parte do tempo observa-se, que as pessoas mantenham um controle do que eles comem, mas não manter uma faixa de que eles bebem. Há maneiras diferentes, que você pode usar para manter a contagem de calorias do que você consome durante o dia. Quando você tomar nota do que você comer ou beber, tentar ser o mais preciso possível. No caso de você comer fora, você vai querer olhar as informações nutricionais também.

Você vai usar o gráfico de perda de peso e manter uma faixa de sua perda de peso, mas mais do que a perda de peso também é importante, quão saudável você está. Muitas vezes as pessoas perdem peso, mas se tornam insalubres também. Esta não é certamente desejável.

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