A maioria das mulheres com PCOS são conhecidos por serem excesso de peso, por outras palavras, a síndrome de ovário poliquístico faz com que o ganho de peso em mulheres. Existem várias causas desta condição, no entanto, com determinadas mudanças do lifestyle, é realmente possível para manter o ganho de peso sob controle, mesmo com SOP.
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Síndrome do Ovário Policístico e Ganho de Peso

Um dos problemas endócrinos mais comuns que afeta é a síndrome dos ovários policísticos (SOP). Segundo as estatísticas, pelo menos 5 a 10% das mulheres em idade reprodutiva sofrem deste problema. Por uma questão de facto, é uma das principais causas de infertilidade nas mulheres. Os sintomas mais comuns desta doença são distúrbios menstruais, infertilidade, hirsutismo, distúrbios metabólicos, resultando de obesidade. Cada um destes sintomas pode ser visto em mulheres com SOP em algum nível. De todos os sintomas, o ganho de peso é o sintoma mais comum. Embora, muitas vezes seja dito que o ganho de peso  causado pela síndrome do ovário policístico não pode ser revertido, porém, isso é um mito. Com as mudanças de estilo de vida adequadas, pode-se perder peso e mantê-lo sob controle também.

Se Síndrome do Ovário Policístico causa ganho de peso?

Sem dúvida, o ganho de peso causado pela síndrome do ovário policístico é uma condição comum que afeta mulheres em todo o mundo. A insulina é uma hormona que é necessária para o processamento de açúcar e amido de alimentos em energia. No entanto, com SOP o corpo tem dificuldade em usar a hormona. Esta condição é vulgarmente conhecida como a resistência à insulina. Isto resulta em que flui livremente  glucose na corrente sanguínea.

Quando o corpo não recebe a quantidade necessária de energia, causa fome. Devido aos níveis aumentados de fome, vê-se que as mulheres tendem a comer muito mais, que por sua vez faz com que o ganho de peso. Com a ingestão excessiva de níveis de glicose no alimento, ela passa para corrente sanguínea, o que resulta em maior fome e ganho de peso. Em outras palavras, torna-se um ciclo vicioso.

Os elevados níveis de insulina no corpo resultam na produção excessiva de androgénios, que são as hormonas do sexo masculino. Este, por sua vez, provoca acne, menstruação irregular, pêlos e ganho de peso. É muitas vezes visto que o ganho de peso em excesso, muitas vezes se acumula em torno da região abdominal.

Como perder peso com Síndrome do Ovário Policístico?

Mulheres que sofrem de síndrome do ovário policístico, juntamente com o ganho de peso, terão de começar a dieta com a síndrome do ovário policístico. A mudança mais importante é mudar para hidratos de carbono complexos. Na medida do possível os hidratos de carbono simples devem ser eliminados a partir da dieta. Os melhores carboidratos são os grãos integrais como trigo integral, arroz integral, feijão, etc.. Juntamente com grãos integrais, frutas e legumes têm de fazer parte de maiorias das dietas. Alimentos processados ​​não devem ter lugar no plano de dieta, quando você quer perder peso com SOP. Você terá que olhar para as opções de lanches saudáveis ​​também.

Incluindo proteínas na dieta é necessário, uma vez que irá ajudar na construção de músculos, que por sua vez irá ajudar na perda de peso. As proteínas devem ser proteínas magras. É importante que, pelo menos, uma parte das proteínas seja incluída em cada refeição, de modo que a quantidade de hidratos de carbono e proteínas na dieta estejam equilibradas. Juntamente com a quantidade correcta de carboidratos e proteínas, outros nutrientes também tem que ser uma parte da dieta. Se o organismo não tem qualquer um dos nutrientes, torna-se difícil para você perder peso.

Mulheres com síndrome do ovário policístico e problemas de ganho de peso terão de tornar um ponto para incluir algum tipo de exercício em sua rotina diária. O exercício não só irá ajudar na perda de peso, mas  também irá regularizar os níveis de insulina no organismo. Isso também irá ajudar na redução dos sintomas da SOP também. Há um outro benefício é incluir exercício na rotina diária. Irregularidades menstruais são reduzidas até um grau considerável com o exercício.

Uma das mudanças importantes que se deve fazer em sua dieta é ter pequenas refeições em intervalos regulares. As três grandes refeições têm de ser divididas em seis pequenas refeições. No entanto, a chave é ter \’pequenas\’ refeições. A última refeição do dia deve ser tida pelo menos 2 horas antes de ir para a cama.

Embora a síndrome do ovário policístico e ganho de peso tenham uma estreita relação, ganho de peso pode ,de fato, ser mantido sob controle. É necessário seguir as precauções dadas pelo profissional de saúde  de modo que o processo de perda de peso seja acelerado e ganho de peso preso.

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