Procurando algumas receitas simples dieta? Não procure mais, apenas rolar para baixo.
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Simples receitas da dieta

Todo mundo parece estar obcecado com a forma como eles aparecem. Você aumenta alguns quilos! Você fica paranóico e, em seguida, exercícios extras vêm na imagem, ou a mudança para uma dieta de baixa calória. Mas esta parece ser a tendência hoje em dia. De certa forma, é bom  manter-se magro e saudável, mas definitivamente não com o custo de pular refeições e matar sua fome por engolindo copos de água. Todo mundo quer seguir dietas fáceis que trabalham rápido  para conseguir a perda de peso rápida. Aqui estão algumas maneiras com que você pode perder peso e ainda ter estas receitas da dieta realmente saudáveis.

Café da manhã

# 1 Cevada coberta com Banana e Semente de Girassol [calorias-400]

Ingredientes

  • ½ xícara de cevada cozida
  • 1 banana
  • 1 colher de sopa de sementes de girassol
  • 1 colher de chá de mel

Preparação
Em uma tigela grande coloque a cevada cozida e aqueça-a no microondas. Corte a banana em pequenos círculos. Agora retire a tigela do microondas e cubra-a  com banana fatiada, sementes de girassol e uma colher de sopa de mel. Você não pode perder uma maneira melhor de começar o dia.

# 2 claras de ovo e salmão defumado [calorias-200]

Ingredientes

  • ½ colher de chá de azeite de oliva
  • 1 cebola finamente picada
  • 2 claras de ovo
  • 1 onça de salmão defumado
  • 1 tomate picado
  • 1 tomate cortado
  • 1 pepino fatiado
  • 1 copo de grãos inteiros dos bolinhos
  • Uma pitada de sal

Preparação
Bata 2 claras em uma tigela grande bem até formar um creme. Adicione as cebolas picadas, tomates e uma pitada de sal a gosto. Aqueça o azeite em uma frigideira antiaderente e despeje a massa do ovo na frigideira. Frite ambos os lados da omelete até dourar. Para fazer um sanduíche, corte  o bolo e brinde-o. Uma vez que são feitas  camadas da omelete,ponha salmão defumado, fatias de tomate e Cumbers sobre o muffin torrado. Yum! Um pequeno almoço completo e saudável!

Almoço

# 3 cortes de frango [calorias-500]

Ingredientes

  • 350g de macarrão (penne)
  • 200g de brócolis picado
  • 3 corte de frango desossado em pedaços pequenos
  • 1 colher de sopa de azeite de oliva
  • 2 colheres de sopa de pasta de alho, gengibre
  • 2 colheres de sopa de mostarda em grãos inteiros
  • 25g de amêndoas torradas
  • Copo pequeno de suco de laranja

Preparação
Cozinhe o macarrão em água fervente, seguindo as instruções do pacote. Uma vez que a massa estiver quase cozida, adicione brócolis picado e deixe ferver. Enquanto fizer isso, em uma frigideira antiaderente adicione um pouco de azeite e o alho, gengibre  junto com pedaços de frango. Uma vez que os pedaços de frango forem de cor  marrom dourada, despeje o suco de laranja por cima. Agora escorra a massa e brócolis. Misture o frango com a massa e brócolis. Tempere  finamente com picadas amêndoas torradas. Como uma opção saudável, em vez de amêndoas, você pode optar por pinhões também.

# 4 Salada  [calorias-53]

Ingredientes

  • 4 xícaras de repolho verde em fatias finas
  • 1 ½ cenoura ralada
  • ⅓ chávena de salsa picada
  • 2 colheres de sopa de vinagre
  • 2 colheres de sopa de azeite virgem
  • ¼ colher de chá de sal

Preparação
Coloque a couve picada e cenoura ralada em uma peneira e lave em água fria. Este processo fará com que os ingredientes estejam prontos. Em uma tigela grande, misture o vinagre, o azeite, sal e salsa. Em seguida, adicione o repolho e a cenoura, misture bem. Você também pode esprimir um limão para dar a esta salada um sabor picante.

Jantar

# 5 Camarão  [calorias-250]

Ingredientes

  • 1 xícara de caldo de galinha
  • 300g de camarões descascados (cozidos)
  • Repolho picado 100g
  • 2 pacotes de macarrão instantâneo
  • 4 finamente picadas cebolinhas
  • Gengibre fresco  (fatias finas)
  • 2 colheres de sopa de molho de ostra
  • 1 colher de sopa de molho de peixe

Preparação
Em uma panela grande, leve o caldo de galinha a ferver. Adicione o molho de ostra e gengibre fresco cortado no estoque e mexa. Em seguida, adicione os camarões (se forem cozidos por 3 minutos  esperando até que virem de cor rosa) e repolho picado, deixe cozinhar corretamente. Agora adicione o macarrão à panela e mexa lentamente para soltá-los. Salpique a cebolinha picada e cozinhe por 2 minutos. Tira do fogo e sirva quente!

# 6 Grelhada Batata Doce [calorias-120]

Ingredientes

  • 2 batatas doces
  • 1 colher de sopa de alecrim
  • 1 colher de sopa de salsa
  • ¼ colher de chá de cominho em pó
  • 2 colheres de azeite
  • 1 colher de chá de suco de limão
  • ½ colher de sopa de sal
  • Pimenta em pó

Preparação
Descasque as batatas doces e corte em pedaços pequenos. Lave-as para que sejam limpas e secas. Em uma tigela grande, adicione todos os ingredientes acima, exceto a batata-doce e misture bem. Misture os pedaços de batata no copo de mistura, de modo que eles sejam misturados bem. Coloque esses pedaços em uma assadeira, e depois frite no forno a 360 ° C por cerca de 20-25 minutos até dourar.

Sobremesas

# 7 Salada de Frutas com Chocolate

Ingredientes

  • 2 mangas
  • 2 romãs
  • 1 xícara de bagas pretas
  • 1 copo de suco de limão
  • 1 xícara de chocolate ralado escuro

Preparação
Descasque as mangas e corte-as em pequenos pedaços quadrados. Corte a romã ao meio. Segure a fruta sobre uma tigela grande e bata a casca com uma colher grande,e as sementes irão recolher na tigela. Agora, adicione os pedaços de manga e amoras para a tigela. Esprima um limão sobre esta mistura. Decore com chocolate ralado. Nada pode ficar melhor do que este! Uma opção de sobremesa saudável, que mima o seu paladar  com uma boa quantidade de antioxidantes.

# 8 Smoothie

Ingredientes

  • 1 ½ xícaras de frutas frescas
  • ¾ xícara de iogurte desnatado
  • ½ xícara de suco de laranja
  • 2 colheres de sopa de leite desnatado
  • 1 colher de sopa de mel
  • ½ colher de chá de essência de baunilha

Preparação
Em um liquidificador coloque todos os ingredientes acima, e bata até ficarem homogêneos e grossos. Esta sobremesa está cheia de antioxidantes e é definitivamente uma opção saudável para terminar o seu dia. Você pode tê-la no café da manhã também.

Coma saudável e fique em forma! Bom apetite!

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