Você tem experimentado músculos rígidos por algum tempo agora? Aqui estão as várias causas subjacentes a esta condição que o ajudará a entender melhor esta condição, e algumas dicas para prevenir e tratar essa condição.
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Rigidez muscular

Então, o que causa rigidez muscular? Ela pode ocorrer devido a várias razões. Não importa qual é a razão por trás dessa condição, a pessoa experimenta algum desconforto devido a esta condição. Com uma fadiga como experiências, fazer tarefas normais, como levantar objetos, subir escadas se sente como se estivesse fazendo um exercício extenuante. Se você tem rigidez experiente nos músculos, e junto com ela você já teve dor muscular e dor muscular, então a razão mais comum por trás desta condição chamada de DORM. Vamos discutir o que é DORM e outras  causas por trás dela.

Rigidez de um músculo
Existem muitas causas associadas a esse distúrbio. Se você está experimentando a rigidez nos músculos após um treino, então esta é realmente uma boa notícia. Porque, isso significa que os músculos que você não usou por tanto tempo, foram usados ​​durante o treino, o que significa que o treino correu bem. No entanto, a má notícia é que você está enfrentando rigidez nos músculos  e dor, especialmente, a rigidez nas pernas depois de uma corrida ou treino de pernas, treino de força.

Além disso, muitas pessoas após uma sessão de dança ou qualquer outra atividade sofrem de torcicolo. Torcicolo pode também ser experimentado a partir de outros exercícios similares. Experimentando músculos rígidos ou ferida depois de um treino é muito normal. Uma pessoa pode experimentar a rigidez dos músculos durante o treino, que é um sinal de fadiga. Isso acontece devido ao ácido láctico, e é um sinal apontando para um bom treino, por isso nada há mais para se preocupar. Tal rigidez desaparece depois de parar o treino.

DORM
No entanto, se você está experimentando os músculos rígidos e doloridos após o treino, então é devido a Dor muscular de início retardado (DORM), que ocorre quando você faz levantamento de peso ou treinamento de força e usa músculos  que você ainda não utilizava por um longo tempo. As pessoas que são novas para o exercício ou não tem exercitado experiência muita disso. Além disso, quando você adiciona um novo exercício ou acrescenta mais intensidade ao seu treino, esta condição é experiente. Por exemplo, se você adicionar mais peso para os exercícios de levantamento de peso do braço, você pode ter músculos da mão duros. DORM é principalmente considerada para ocorrer quando micro-rasgos da fibra muscular acontecem, contrariamente à crença popular de acumulação de ácido láctico.

DORM desaparece após 2 dias, por vezes, mesmo dura até 4 dias. Parando o exercício, porque você tinha músculos rígidos, não é uma boa idéia, pois isso diminui o limiar para sustentar a lesão. Assim, mesmo se você tiver alguma rigidez nos músculos, é recomendado que você continue realizando exercícios sem sobrecarregar-se.

Problemas de postura
Outra razão para esta condição é quando você está na mesma postura por muito tempo. Por exemplo, você pode experimentar a rigidez muscular depois de se sentar quando se sentou na frente de sua mesa por horas sem fazer uma pausa, ou sentado por muito tempo para um seminário sem fazer uma pausa. Experimentando a dor muscular na parte da manhã também é bastante comum,assim como tendem a dormir em uma postura por muitas horas. Então, seguindo uma postura adequada durante o sono é aconselhável. Este tipo de dor muscular ou rigidez pode ser livrado . Para se livrar das dores dos músculos e articulações, você pode seguir para algumas articulações e alguns  músculos duros exercícios de alongamento por 10-15 minutos e se concentrar na respiração relaxada durante o alongamento.

Deficiência de eletrólito
Uma pessoa pode também estar passando por cãibras musculares, devido a falta dos eletrólitos suficientes. Se você não tem eletrólitos suficientes em seu corpo, então a possibilidade de cãibras musculares é maior. Então, coloque-se sobre eletrólitos e beber uma quantidade adequada de água para evitar cãibras musculares.

Tratamento em casa
Há muitas maneiras de obter alívio de dores musculares. Para se livrar de dores musculares, mantenha-se bebendo uma quantidade adequada de água, cerca de 2-3 litros por dia, descanse o suficiente, e obtenha 8 horas de sono. Usando uma compressa quente também pode ajudar, tendo a vapor também podem ajudar, e recebendo uma massagem de luz vai ajudar muito a aliviar a rigidez. Se a dor é demais, em seguida, tome um analgésico OTC como o ibuprofeno. Você pode também acompanhar uma consulta médica. Exercícios de alongamento e exercícios aeróbicos, sem forçar muito podem ser utilizados para se livrar dos músculos rígidos e doloridos.

Se você está sofrendo de rigidez muscular, que dura por um período de uma semana ou apresenta sinais de infecção como vermelhidão e inchaço em torno de um músculo e sente tensão muscular grave ou ruptura, erupção cutânea, ou dor muscular depois de tomar um medicamento, ou febre alta e fraqueza muscular, então é importante de você visitar o médico imediatamente. Como, estes sintomas poderiam ser uma condição apontando para uma condição, que é mais grave do que a rigidez muscular normal.

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