Qual é o peso ideal e à altura? Quanto devo pesar para a minha altura? O que é o índice de massa corporal (IMC) e como ele é calculado? Para saber as respostas para essas questões de saúde relacionadas, ler ...
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Quanto devo Pesar para a minha altura

Discussão sobre o controle de peso, o perder dos quilos extras, ou apenas ficar em forma, a primeira coisa que vem à nossa mente é o peso recomendado para a nossa altura e idade. Na verdade, manter o peso normal de acordo com a altura é uma das melhores abordagens para se manter saudável. Pelo contrário, o excesso de peso ou obesidade aumenta os riscos de doenças certos estilos de vida tais  como pressão arterial elevada (hipertensão), problemas de coração, doenças cardiovasculares e, em casos graves, problemas de mobilidade e deficiência.

Tudo sobre a altura em relação ao peso

No cenário de hoje, é um fato preocupante que o número de pessoas (independentemente da idade e sexo), cuja média de peso está acima do normal está aumentando dia a dia. Enquanto a obesidade infantil é um problema global, o percentual de crianças que sofrem com a obesidade é mais elevada nos países desenvolvidos. Principais fatores que contribuem para o ganho de peso indesejado incluem dieta pobre compreendendo grandes quantidades de alimentos processados, hábitos alimentares pouco saudáveis, falta de exercícios físicos e um estilo de vida estressante.

Na ciência médica, da altura e a carta de relação com peso está crucialmente seguido por profissionais de saúde para examinar a saúde geral de um indivíduo. É usado como um quadro de referência para as pessoas que caem na faixa de 18 – 60. Aqueles abaixo de 18 anos têm a tendência de aumentar a altura gradualmente, afetando a relação altura-peso. No caso,se  você está preocupado com o peso e as unidades de medição de altura, você pode consultar a peso e altura tabela de conversão para limpar suas dúvidas.

Qual deve ser o peso ideal para a minha altura?

Enquanto controlando  o peso dentro de uma faixa saudável em grande parte depende de sua altura, não há uma resposta exata para o peso normal em relação à altura específica. Isto é porque o critério para estimar o peso varia  dependendo do tipo de corpo, da estrutura do corpo  e da densidade óssea. Para um melhor entendimento, considere o exemplo de uma pessoa normal e um fisiculturista tendo a mesma altura. Como o músculo pesa mais que gordura, o peso ideal para o fisiculturista com relação a sua altura será maior do que a pessoa normal, mesmo que suas alturas são iguais.

Como para a diferença na gama de peso ideal de acordo com a estrutura do corpo, suponhamos que duas fêmeas adultas têm a mesma altura (5’5 “), mas os quadros de corpo diferentes (uma  tem uma estrutura pequena e outra  tem um corpo grande). O peso saudável para eles são 117-130 libras e 137 -. £ 155, respectivamente Da mesma forma, os valores de peso correctos de um macho adulto e uma fêmea adulta varia  significativamente, mesmo se a sua altura é a mesma Deste modo, o peso ideal para pessoas com a mesma altura. varia em determinadas circunstâncias. Vamos dar uma olhada no gráfico de peso e altura para homens e mulheres (variação de peso médio é dado na tabela).

Altura ideal para gráfico de peso para homens e mulheres

Altura Peso Masculino Ideal Peso Ideal Feminino
5’1″ 134 122
5’2″ 137 125
5’3″ 139 128
5’4″ 142 133
5’5″ 145 136
5’6″ 148 140
5’7″ 151 143
5’8″ 154 146
5’9″ 157 150
5’10” 160 153
5’11” 164 156
6’0″ 167 159

Altura: Pés / Peso, em polegadas: Libras

Para estimar o peso saudável de acordo com sua altura e estrutura corporal, verificar a aplicação Peso ideal para Adultos.

Como calcular o Índice de Massa Corporal (IMC)?

Um outro método fiável para estimar o peso saudável correspondente à altura é o índice de massa corporal (IMC). É muito fácil descobrir o seu índice de massa corporal. Tudo que você precisa fazer é medir a sua altura em polegadas e peso em libras e anotar os valores. O IMC é calculado através de uma fórmula (peso em quilos / (altura em polegadas) x (altura em polegadas)) x 703. Seguinte é uma classificação das categorias de peso de acordo com o valor do IMC respectivo:

  • Underweight – Um indivíduo é classificado como abaixo do peso, se o IMC calculado é inferior a 18,5.
  • Peso normal – O IMC de uma pessoa saudável com peso normal deveria estar dentro do intervalo 18,5-24,9.
  • Excesso de peso – No caso de o IMC de uma pessoa é entre 25 – 29,9, ele / ela está acima do peso.
  • Obeso – BMI para uma pessoa obesa é igual ou superior a 30.

Se você está interessado no cálculo do índice de massa corporal (IMC), você pode conferir a aplicação de  BMI Calculator.

Com referência a classificação do IMC acima, se uma pessoa pertence à categoria peso normal, indica que ele / ela está seguindo uma dieta equilibrada. É óbvio que uma pessoa abaixo do peso deve ganhar peso, incluindo alimentos mais nutritivos em  sua dieta. Pelo contrário, as pessoas com excesso de peso e obesidade devem reduzir o consumo de alimentos gordurosos e bebidas para perder peso. Elas podem incluir frutas frescas, vegetais e alimentos ricos em fibra outros na dieta e atividades físicas para queimar o excesso de calorias.

Embora o sistema do IMC é globalmente seguido para determinar se o peso corporal de uma pessoa é ou não ideal, ele tem alguns inconvenientes. Neste método, a massa muscular e da cintura não são consideradas. Por isso, muitas vezes bodybuilders vêm sob a categoria de sobrepeso. Então, existem algumas limitações do tabela de IMC. Em relação ao peso adequado para a altura e idade, a idade influencia muito no metabolismo do corpo. Como se envelhece, seus / suas processos metabólicos abrandou e as chances de ganhar peso são maiores. Assim, a perda de peso nessa idade particular requer algum esforço extra juntamente com uma forte determinação.

Para resumir , altura-peso, tamanho da cintura (35 centímetros para as mulheres e 40 polegadas são limites máximos), idade, e  doenças preexistentes (Se houver) devem  ser tomados  em consideração para confirmar se uma pessoa é ou não realmente o ajuste. E, além de dieta saudável consumindo, o exercício regular é uma obrigação para todos de se manter saudável e livre de doenças, independentemente da categoria de peso em que voce  pertence.

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