Modificações de estilo de vida que incluem tomar sono suficiente e seguindo uma rotina de exercícios, aumenta a produção de testosterona.
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Propulsores de testosterona naturais que trabalham

A testosterona é uma hormona segregada no corpo que desempenha um papel importante no processo de construção do músculo. Embora, ela seja produzida em ambos os sexos, é predominantemente encontrada nos homens,e portanto, é também referida como hormona sexual masculina. Sua presença em quantidades normais é muito essencial para o bom crescimento dos órgãos sexuais. Baixa produção de testosterona leva à diminuição do desejo sexual, perda de massa muscular e resistência óssea reduzida.

Como impulsionar testosterona naturalmente

Na sequência de terapia de testosterona não significa empurrar esteróides para baixo . Sinteticamente preparados esteróides têm seus próprios efeitos colaterais, por isso, levando-os a aumentar a testosterona não seria uma decisão sábia. Há uma abundância de opções para aumentar a testosterona naturalmente,e algumas delas são explicadas abaixo:

O sono de uma boa noite
Sono ininterrupto  pode desempenhar um papel importante para aumentar os níveis de testosterona naturalmente. Na vida agitada de hoje as pessoas são muitas vezes privadas de quantidade suficiente de sono. Má qualidade do sono é uma das principais razões por trás de esgotar nível de energia. Assim, os médicos muitas vezes dão conselho para ter um sono adequado diário para melhorar os níveis de testosterona naturalmente. Pelo menos 7-8 horas de sono todos os dias é essencial para restaurar os níveis normais de testosterona. Aumentar a eficiência do sono pode fazer maravilhas para estimular a produção de testosterona.

Dieta
Modificação na dieta é mais uma forma de aumentar os níveis de testosterona. Comer alimentos que aumentam a testosterona é a chave para aumentar os níveis de hormônio. A seguir estão os produtos alimentares

  • Producto do mar, que inclui ostras, salmão
  • Carne que inclui carne magra e frango
  • Frutas como bananas, figos e abacates
  • Proteína de alimentos ricos, como amêndoas
  • Legumes como aspargos, brócolis, couve de bruxelas, repolho e feijão
  • Os alimentos ricos em fibras insolúveis, tais como arroz integral
  • Ovos e queijo cottage

Certos alimentos e bebidas podem impedir a produção de testosterona e assim  tem de ser evitados. Bebidas alcoólicas, bem como material frito podem ter um impacto negativo sobre os níveis de testosterona, e assim ,excluí-los da dieta é uma obrigação.

Exercício
O exercício pode também contribuir para aumentar os níveis de testosterona. Assim, além de seguir uma dieta específica e tendo boa quantidade de sono, incorporando uma rotina de exercícios é igualmente importante para garantir níveis elevados de testosterona. No entanto, os exercícios cardiovasculares como correr ou fazer jogging são menos eficazes, quando se trata de aumentar a produção de testosterona. Um tem que se concentrar mais em exercícios de levantamento de peso para aumentar a testosterona. A seguir estão os exercícios de sustentação de peso:

  • Bench Press
  • Elevadores mortos
  • Agachamentos
  • Queixo Pra Cima
  • Dips
  • Lunges

Suplementos naturais
Alguns suplementos feitos a partir de ervas também podem atuar como reforços naturais de testosterona. Estudos mostram que suplementos de alho podem também beneficiar de elevar os níveis de testosterona naturalmente. Muitas pessoas também preferem Avena Sativa – um tipo de grão de cereal para aumentar a libido e testosterona. Avena Sativa disponível como  parte dos suplementos dietéticos são realçadores de libido populares. Tongat Ali (Eurycoma longifolia) é outra erva que pode melhorar a vida sexual, bem como a produção de testosterona impulso. Suplementos de Tongat Ali que estão disponíveis em dosagens variáveis, estimulam o corpo a liberar testosterona, contribuindo assim para aliviar os sintomas associados com baixos níveis de testosterona.

Como fazer Naturais suplementos de Testosterona trabalhar

O sono inadequado é muitas vezes responsável pela produção excessiva de cortisol que é um hormônio que é liberado no corpo em momentos de estresse. Altos níveis de cortisol normalmente fazem o corpo a reduzir a produção de testosterona. A privação do sono pode diminuir ainda mais a produção de testosterona e aumenta os níveis de cortisol. No entanto, com o sono adequado e reduzidos níveis de estresse, pode-se certamente esperar um aumento na produção de testosterona.

Os alimentos acima mencionados contêm vitaminas e minerais essenciais, tais como potássio, zinco, vitamina E, vitamina B6 e vitamina B12, que ajudam a aumentar a produção de testosterona. Assim, as pessoas que estão enfrentando os sintomas incômodos de diminuição dos níveis de testosterona devem, sem falha incluir esses alimentos em sua dieta. Por outro lado, os exercícios acima mencionados realizados com alta intensidade, colocam muito estresse sobre os músculos. O treino de alta intensidade de 35-40 minutos leva o corpo a liberar testosterona em maiores quantidades a fim de reparar o tecido muscular danificado.

No seu conjunto, os remédios naturais acima mencionados, fornecem uma maneira segura para superar os problemas de saúde associados com a baixa produção de testosterona. No entanto, antes de tomar quaisquer suplementos de ervas, a consulta com um médico qualificado é necessário. Estes suplementos naturais de testosterona só são eficazes quando são tomados na dosagem certa. Portanto, recomenda-se a falar com um médico antes de usar estes suplementos para aumentar a produção de testosterona.

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