Plano de dieta com baixo teor de carboidratos para os vegetarianos não pode parecer uma perspectiva muito excitante. Mas hey, os vegetarianos não precisam se decepcionar! Há um monte de opções no prato para eles que pode facilmente tornar-se para o baixo teor de carboidratos na dieta. Desloque-se para saber mais sobre este plano de dieta.
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Plano de Dieta Low Carb para vegetarianos

Planos de dieta estão governando a capoeira nos dias de hoje, e porque não? Que com as pessoas ficando conscientes da saúde ou simplesmente querendo lançar alguns quilos indesejados, não é realmente um fato muito surpreendente. Na verdade, falando sobre a dieta da Dieta de Atkins Plano, reina supremo quando se trata de entrar em forma em tempo rápido. Atkins dieta é baseada em corte para baixo em hidratos de carbono, como um resultado do qual as calorias armazenados são queimadas, culminando na perda de peso. Agora este plano funciona muito bem para não vegetarianos. Mas, para os vegetarianos isso poderia ser um passeio . Ainda, pode ser puxado para fora, porque a perda de energia por ter hidratos de carbono de baixo custo pode ser compensada por proteínas muito bem. Então, depois de tudo isso rambling damos uma olhada em planos de dieta com carboidratos de baixo nível para vegetarianos.

Plano de Dieta baixa de carboidratos

Fundamentos de um Plano de Low Carb Diet
Proteínas-A substância mais importante foca para manter a energia e o metabolismo  é a proteína. Mesmo a dieta de Atkins não para de ter manteiga, produtos de soja, frutos secos, feijão, queijo e assim por diante. Assim, as proteínas podem ser obtidas a partir de muitos géneros alimentícios. Basicamente, você precisa de 2 gramas de proteína por quilo de peso corporal saudável  normal.

Frutas: A maioria dos planos de dieta de baixo carboidrato  envolve lotes de frutas cruas. Eles são baixos em hidratos de carbono, baixos em calorias e ricos em vitaminas. Na medida do possível, não adicione açúcar ou nada para o suco ou as fatias da fruta. Morangos, frutas cítricas, pêra e frutas secas são boas opções para ter em suas receitas baixas do carboidratos.

Legumes: Se você não é um freak vegetal, adicione lentamente vegetais no seu plano de dieta. Kale, alface, espinafre e alguns outros vegetais folhosos são a melhor tarifa, se você está apontando para coisas mais leves. Tenha pimentão, orégano e cebola para enfeitar o sabor brando de alguns desses vegetais. Entre outros, brócolis, couve-flor, feijão verde e nabo podem ser bom para sua dieta. Se você perguntar o que é que a dieta de Atkins que menciona sobre isso, posso dizer que, normalmente, a dieta de Atkins não coloca restrições em vegetais, exceto milho, ervilhas e batatas (oh não!). Mas então, há uma infinidade de opções para preencher esse vazio, não é? Você ganha, você perde um pouco!

Ervas e  cogumelos: Um plano de dieta com baixo teor de carboidratos para os vegetarianos pode ser feito  com coisas interessantes, como os cogumelos. Este é um produto alimentar feito de  fungos formados o que pode criar uma ilusão de carne na substância alimentar. Na verdade, ele é usado como um substituto para a carne de hambúrgueres, salsichas, etc ..Outra coisa é cavar ervas. Ervas quase não têm carboidratos e adicionam  sabor e variedade para suas refeições. Decore e  enbelize o mesmo alimento velho com ervas e alho, cebola e pimentão e você terá um prato absolutamente alucinante!

Isso era tudo o que você precisava para focar em um plano de dieta, onde você tem hidratos de carbono baixos. Ora aqui está uma amostra de  menu para tal uma dieta do plano. Check it out.

Menu para Plano Low Carb Diet
Café da manhã

  • Tome uma xícara de leite de soja orgânica.
  • Adicione meia xícara de aveia crus orgânicos para o leite de soja e deixe de molho.
  • Adicione 4 metades de nozes (picadas) à mistura.
  • 1 Orange

Almoço

  • Cerca de 5 a 6 xícaras de salada, com alface, cenoura, repolho roxo, pepino, aipo, tomate, pimentão amarelo ou vermelho.
  • 3 quartos ou 3 ½ onças de tofu assado e marinado com azeite baixa carb (2 colheres de sopa) e vinagre.
  • 0,07 oz de chocolate escuro, com cerca de 70-90% de cacau.

Lanche

  • Máximo de 3 copos de iogurte sem açúcar misturado com 1 pêssego picado
  • Punhado de nozes (se você quiser chuck iogurte)
  • Apenas fruta qualquer

Jantar

  • Meia xícara de arroz integral orgânico
  • Um único, tortilla de trigo integral
  • Três porções de vegetais verdes cozidos em cerca de 2 colheres de sopa de óleo
  • Sobremesa poderia ser uma maçã e chocolate escuro na quantidade como mencionado no almoço.

Lá vai você, este era basicamente uma visão geral de um plano de dieta pobre em carboidrato. O menu pode ter variações de acordo com sua capacidade individual e necessidades, que era uma ilustração geral do que é  um menu de carboidrato baixo, parece.

No final, este plano não é nada para ser cético a respeito. Você pode facilmente tornar-se para o número reduzido de carboidratos por comer outras coisas e entes nutritivos para isso. Além disso, eles também contribuem para a perda de peso em um bom caminho e eu não gosto de dietas radicais ou algo assim. Então, o que dizer? Você está no jogo para a dieta baixa em carboidratos?

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