Embora seja dito que a perda de peso com PCOS é difícil, se não é impossível. Você vai ter que ser diligente com as medidas e os resultados serão para você ver.
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Perder peso com SOP

Síndrome do ovário policístico, abreviada como SOP, é um distúrbio endócrino que afeta as mulheres. Cerca de 5 a 10% do mundo das mulheres são afectados  com esta condição em idade reprodutiva. Também é uma das causas principais de infertilidade nas mulheres. Os outros nomes desta condição são a síndrome dos ovários policísticos, doença do ovário policístico (PCOD), hipertecose de ovário, obesidade, ciclo menstrual irregular, acne, excesso de sintomas leves de hiperandrogenismo, etc. são os sintomas mais comuns da síndrome do ovário policístico. Na maioria dos casos, ganho excessivo de peso sem motivo aparente também é visto. Perder peso durante SOP é muitas vezes uma tarefa difícil, mas não necessariamente impossível. No entanto, com a linha direita de tratamento, as mulheres são de facto capazes de perder peso com PCOS tambem.

Dicas para perder peso com SOP

Muita pesquisa está sendo realizada sobre dieta para a síndrome do ovário policístico, uma vez que conduz a uma série de problemas de saúde. A pesquisa aponta agora que a insulina tem um papel a desempenhar na SOP. As mulheres com SOP são resistentes à insulina. Mais e mais insulina é liberada na corrente sanguínea. O sistema reproduz-se, provoca problemas de metabolismo e, por sua vez, leva à síndrome de ovário. Portanto, a linha de tratamento para problemas de peso com SOP incluem dieta correta e regime de exercício . Drogas é o último recurso para o problema. Embora  perder pelo menos 5 a 10% de extra muitas vezes ajuda a resolver a maioria dos problemas, causados devido à condição. PCOS e gravidez têm uma ligação estreita também. Para as mulheres com SOP  é muito difícil  conceber. Um certo número de mulheres, que são incapazes de conceber devido à síndrome do ovário policístico têm se beneficiado muito de seguir a dieta correta e exercícios de rotina.

Pontas da dieta
Para perder peso com síndrome do ovário policístico, é preciso prestar atenção à sua dieta de forma diligente. Sem que a perda de peso pode não ser possível. O primeiro passo importante é optar por uma dieta baixa em carboidratos. Alimentos como cereais, pães, massas, etc. devem ser excluidos . Em outras palavras, não consomem amido, carboidratos processados. Incluindo carboidratos saudáveis, como o trigo integral, arroz integral, feijão, etc. na dieta é necessário. Ao mesmo tempo, a dieta deve ser rica em frutas e vegetais, que são uma fonte rica de fibra. Eles também ajudam na redução da resposta à insulina.

Junto com carboidratos de baixo nível, a dieta também deve ser rica em proteínas. Dieta rica em proteínas elimina elevada quantidade de açúcar na corrente sanguínea. Para ter proteína ovos, carne magra, legumes, brotos, peixes, feijões, etc. são escolhidos. Mantenha-se longe da carne vermelha, tanto quanto possível,pois é necessário. As proteínas magras devem ser consumidas em formas saudáveis ​​como  carne grelhada, assada, etc. ao invés de cozinhar com molhos pesados. Um caseiro remédio para reduzir os níveis de açúcar no sangue é incluir ¼ a ½ colher de chá de canela com as refeições diárias. Você pode  considerar falar com o seu nutricionista e começar um plano de dieta riscado por si mesmo.

Exercícios
Juntamente com a dieta, é necessário que alguma forma de exercício faça uma parte da rotina diária. Uma coisa que não tem que necessariamente ir para a academia para perder peso  quando  tem síndrome do ovário policístico ou hipotireoidismo. Pode-se realizar várias actividades em casa também. O melhor exercício para perder peso com hipotireoidismo e síndrome do ovário policístico é exercício de caminhada. Há múltiplas vantagens do exercício de caminhar. Não só  ajuda no processo de perda de peso, mas também mantém a insulina sob controle. Isto, por sua vez leva a manter a condição sob a verificação.

Faça tudo para incluir qualquer exercício aeróbico de sua escolha, pelo menos, três a quatro vezes por semana. Cada sessão não deve ser menor do que 45 a 50 minutos. Alguns simples, mas muito eficazes exercícios aeróbicos são execução e jogging, alpinismo, subir escadas, exercício de natação, etc.. Se for possível, você pode  optar por algum treinamento do peso também. O treinamento com pesos ajuda a tonificar os músculos. Músculos tonificados são importantes para a saúde das mulheres, como eles ajudam a queimar mais calorias ao invés de apenas gordura. Os músculos são também responsáveis ​​pela queima de calorias muito tempo depois de ter parado de se exercitar também.

Última dica, mas não menos importante, lembre-se que perder peso com SOP é difícil, mas não impossível. Portanto, você não pode obter resultados drásticos, como as outras pessoas. No entanto, seja feliz com  muito pouco que você é capaz de lançar fora e continue com seus esforços. Você não deve ficar desanimada e não desista no meio.

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