A opção por peito de frango cozido baixo teor de gordura é o melhor caminho a percorrer, sendo um método extremamente saudável preparatório ao cozinhar esta carne. Saiba aqui sobre algumas receitas deliciosas que não são apenas baixa em calorias, mas ninguém refeições saborosas seria porcas não têm ...
0

Peito de Frango Assado com baixo teor de gordura

O frango é uma opção extremamente saudável para ir com em vez de carne gorda de Laden  que não se enquadra na categoria de carne magra. Para uma vida saudável, mudar para carne branca que é rica em proteínas e minerais essenciais  e extremamente pobre em gordura. Eu não tenho a elaborar sobre como um balde de frango frito é a dieta básica para aqueles que vivem em os EUA. Sendo um país que sabe viver até ‘gula’ a palavra, seus king-size, ridiculamente over-the-top porções, faria qualquer nação se sentir desconfortável.

Pigging em uma única sessão, uma refeição que é mais de 3.000 calorias facilmente – não é o que uma vida saudável é toda sobre. Na verdade, é muito insultuoso para aqueles que mudam para uma forma saudável de vida. Tudo o que podemos fazer é acenar com a cabeça em desaprovação àqueles que enchem  seus rostos para uma vida (Adam Richman, eu espero que você está ouvindo), e espero que as pessoas acordar e cheirar o brócolis, eventualmente, e não os tacos de pimentão com batatas fritas.

O problema hoje é que as pessoas vivem fora dos meios de comunicação para a função – a publicidade de ser o cara mau aqui. Assim, quando os teeters país para que toda a linha de muito familiar que atravessa a obesidade, os que querem fazer uma mudança como você e eu, só espero que sirva de inspiração para eles um dia.

Programas como o O Dr. Oz Visualizar realmente dar-lhe-ão  uma verificação da realidade, especialmente quando questões de saúde ligadas a excessos e a obesidade vêm à tona. Assim, a próxima vez que alguém sugere comer frango frito que tem sido encharcado com todos os tipos de lixo para torná-lo maior, enquanto armazenar afastado toxinas deterioradores – cozinhá-los estas refeições de baixas calorias, em vez de frango.

Baixo teor de gordura de frango cozido . Receitas da mama

Vamos dar uma olhada em algumas receitas, agora que tem certeza de ter você babando em cima, onde a família e os amigos podem participar no jantar saudável / almoço. Estas refeições de baixa caloria servir como uma ótima maneira de entrar  sem muito se preocupar com a sua cintura e saúde.

Peito de Frango Crocante Assado com Molho de Tomate

Ingredientes que você precisa

1 filé de peito de frango
2 tomates médios
2 dentes de alho
1 pedaço pequeno de gengibre
4 folhas de manjericão
½ xícara de panko
1 ovo
2 colheres de sopa de farinha de
1 cebola grande vermelho
Sal a gosto
2 colheres de sopa de azeite de oliva
½ colher de chá de pimenta triturada

Instruções de preparação

Leve uma panela rasa (antiaderente) e despeje em esta as duas colheres de sopa de azeite, uma vez a panela aquece generosamente. Em um meio chama gota, no óleo quente o filé de peito de frango (contusão o peito de frango com uma faca afiada, mesmo para cozinhar), e espere por 4 minutos antes de virá-lo ao seu lado. Você vai notar um escurecimento agradável de o frango ter lugar. Cuidadosamente, em seguida, enterre  isso em uma lavagem do ovo, que consiste em um ovo inteiro, uma pitada de sal, pimenta triturada e farinha. Em seguida, despejar essa informação em um monte de panko, revestindo-o uniformemente. Coloque isso em um prato de forno-seguro, e deslize-o em um forno pré-aquecido de 210 ° F por 8 minutos. Enquanto que umedece longe e vire crocante à mordida, passamos agora para as  nossas cebolas.

O segundo passo é a preparação das cebolas caramelizadas, o que é simples de fazer. Basta fatiar as cebolas aproximadamente, deixando os círculos longas curvas cair na panela rasa. Em fogo baixo, refogue as cebolas, juntamente com uma colher de sopa de azeite de oliva e uma pitada de sal por aproximadamente 20 minutos. Quando elas começam a quebrar e viram  um marrom profundo na cor, Desligamos o gás e colocá-las em uma toalha de papel de cozinha. Deslize o frango fora do forno, e mantenha  este  para um lado para o arrefecer.

Para o molho, purê de tomates no liquidificador, depois corte-as grosseiramente. Então, em vai o alho, gengibre e manjericão e uma pitada de sal. Depois de blitz de seus ingredientes em uma pasta lisa, despeje o conteúdo em uma tigela pequena. Enfeite o seu filé de frango com as cebolas caramelizadas, e dar-te um verdadeiro deleite. Você verá que o panko dá lugar a uma mordida crocante grande, enquanto afundar seus dentes para o centro do filé úmido. O molho serve como um acompanhamento segurelha que dá a refeição um perfurador adicionado em sabor.

Peito de Frango Assado com Molho de Limão Spicy

Ingredientes que você precisa

1 filé de peito de frango
1 limão médias empresas
½ xícara de cebolinha
Um raminho de coentros
2 colheres de chá de flocos de pimenta
1 colher de chá de pasta de alho, gengibre
1 colher de chá de canela em pó
½ colher de chá de pimenta triturada
Duas colheres de sopa de azeite de oliva
½ xícara de erva-cidreira
2 dollops de creme de leite sem gordura
Sal a gosto

Instruções de preparação

Na noite anterior, deixe o frango para marinar com uma marinada para ajudá-la a ficar saturado com sabor, ao mesmo tempo, recebendo o filé de sucos fluindo. Pegue um saco pequeno cadeado zip – antes de colocar o seu peito de frango em que – lembre-se de perfurar o filé aleatoriamente para permitir que os ingredientes para escoar através. Esfregue sobre o lombo a pasta de alho, gengibre, suco de limão, uma pitada de sal, canela e coentro. Massageie-o nas fendas perfurados e em seguida, coloque isso no saco zip lock, guardá-la na geladeira.

Na manhã seguinte, mantenha o saco zip lock com o filé de um lado do balcão da cozinha e permitir que ele atinja a temperatura ambiente uma hora antes de começar a cozinhar. Em uma panela antiaderente quente, adicionar em sua azeite e erva-cidreira, refogar isso por cerca de 30 segundos, antes de acrescentar em seus flocos de pimenta e cebolinha.

Resumidamente jogue  isto  sobre (20 segundos) e depois tome a panela fora do gás. Em um liquidificador, misture juntos dollops de non-fat creme, juntamente com o conteúdo da panela, reduzindo-a muito bem antes de adicionar o suco de meio limão, uma vez que a consistência desejada seja atingida. Adicione uma pitada de sal ou mais a gosto e mantenha o molho cremoso de lado.

Tome  o filete de frango e colocá-lo directamente na frigideira, ele durante 4 minutos de cada lado antes de o colocar em um prato de forno-seguro permita  que a cozinhar mais. Baking garante que a carne é cozinhada direito através, onde o forno deve ser pré-ajustado de 210 ° F e cronometrada em 8 minutos antes de colocar o prato dentro do forno. Uma vez que o tempo determinado é para cima, desfrutar da sua galinha molho de limão Filé e picante. Tempere com pimenta antes de devorar a sua refeição.

Peito de Frango Assado com Cogumelos e Arroz

Ingredientes que você precisa

1 filé de peito de frango
½ xícara de cogumelos
½ xícara de arroz (cozido)
Sal a gosto
Um raminho de coentros
1 colher de chá de pimenta triturada
1 colher de chá de colorau
2 pimentões verdes
Duas colheres de sopa de azeite de oliva

Instruções de preparação

Em uma panela antiaderente quente, deixe seu cozido  filé de frango no azeite de entregá-lo depois de 4 minutos para deixar o outro lado marrom também. Tempere com pimenta e páprica antes de colocá-la no forno a 210 ° F (pré-aquecido) por 8 minutos. Enquanto isso acontece, salteie os cogumelos com a panela anti-aderente mesmo, e esperar por eles para um pouco marrom (não sobrecarregar-los). Depois, jogue no seu arroz integral cozido, certificando-se que tudo isso fica igualmente frito.

Em seguida, adicione a isso depois de 5 minutos, o verde picado pimenta, sal e coentro dando-lhe uma agitação final antes de chapeamento se o conteúdo da sua panela. Pegue o filé de frango do forno e deixe repousar por um tempo até que arrefeça. Em seguida desfie  o frango e empilhe-o sobre o arroz e decore com mais coentro. Sinta-se livre para adicionar um pouco de sal mais para a sua refeição, se necessário.

Acima mencionadas  receitas de frango assado de  mama dará a você uma experiência totalmente diferente de cozinhar na cozinha, onde comer suas carnes preferidas é certo apenas enquanto você cozinha  de forma saudável. Evite fritar alimentos e carnes para fritar na manteiga ou outra gordura baseada em concentrados, e compra virgem ou azeite extra-virgem para fritar, assar ou apenas afastado no forno para dar a sua carne um acabamento mais suave. Saudável e uma alimentação saudável!

0

Deixar uma resposta

O seu endereço de email não será publicado. Campos obrigatórios marcados com *