Preocupado por causa de dor no pé constante? O seguinte artigo fornece informações sobre os tendões do pé, lesões do tendão e dor no ligamento. Leia, para saber as causas de lesões do tendão do pé e como alguns remédios caseiros simples ajudam a se livrar da dor e do desconforto causado pela lesão ....
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Os tendões do pé

Fibras de tecido conjuntivo que unem os músculos aos ossos são chamadas de tendões. Inflamação ou inchaço dos tendões é chamada de “tendinite”. Como tendões do pé, ligamentos do pé, as bandas duras de tecidos elásticos que ligam os ossos uns aos outros, podem ficar rasgadas devido ao movimento impróprio do pé. Dor articular severa acompanhada por inchaço, vermelhidão e irritação é o principal sintoma da tendinite do pé. Os tendões e ligamentos, juntamente com os ossos e os músculos do pé de apoio do pé, por sua vez suportam todo o corpo.

Tendões em um pé

Se você verificar a anatomia do pé, você vai descobrir que a estrutura do pé é muito complicada. É composta por 26 ossos, 33 articulações e mais de 100 músculos, tendões e ligamentos.

A inserção do tendão fibular brevis é mostrada na imagem acima e pode-se sentir dor nesta área quando sofrem de tendinite fibular. O tendão do músculo tibial anterior, o tendão do músculo tibial posterior, o tendão do fibular longo e os tendões do flexor longo do hálux e os músculos flexores ao longo dos dedos são alguns dos tendões nos pés que são propensos a lesões. Aquiles presentes de tendão na articulação do tornozelo é o tendão mais espesso e mais forte no corpo. Ele conecta-se com o calcanhar dos músculos da perna. Tendão de Aquiles nos permite ficar sobre os dedos do pé, andar, correr e saltar.

Problemas do pé podem causar dor e inflamação levando a limitação de movimento do pé, o que resulta na mobilidade restrita. Como os pés suportam o peso do seu corpo, os tendões do pé são suscetíveis a diversos tipos de estresses em pé, andando, correndo e pulando. Alguma vez você já experimentou a dor devido a entorse de tornozelo? A gravidade da dor no tornozelo ou dor no pé também depende de como os ligamentos são alongados ou rasgados.

Causas de lesão no tendão do pé

  • Os sapatos que não convêm corretamente ou o uso constante de sapatos de salto alto podem levar a tendões lesionados.
  • Movimento súbito e impróprio do grampo pé  ou grave pode causar lesão no tendão.
  • Lesões do tendão do pé devido a esportes ou outras atividades repetitivas e trauma são bastante comuns.
  • Um defeito estrutural ou lesões de qualquer parte da perna, anca-articular ou mesmo para trás podem levar ao desenvolvimento de problemas no pé.
  • O envelhecimento ou a ‘desgaste’ resulta naturalmente em tendões e ligamentos fracos, levando a lesões.
  • Doenças e distúrbios, tais como diabetes levando a neuropatia periférica podem ser a causa de lesões do tendão.
  • A obesidade é uma das principais causas de tendões lesionados em pé. O excesso de peso cria uma pressão excessiva sobre os pés, tornando a estrutura mais propensa a lesões.
  • A artrite reumatóide afecta a estrutura das articulações. As pessoas idosas ou idosos que sofrem de artrite são, portanto, afetados por lesões do tendão do pé e dores nos ligamentos.
  • O uso excessivo dos tendões os torna mais propensos a lesões. Tendinite do pé pode ser experimentada até mesmo por pessoas mais jovens, em caso de lesão repetida para o tendão por causa do uso excessivo.
  • Músculos fracos e ligamentos frouxos podem causar tendinite do pé. A dieta saudável, bons hábitos alimentares e exercício físico regular, tratamento imediato de doenças e distúrbios é essencial para evitar tendinite pé.
  • Tendões sobrecarregados são propensos às lesões degenerativas como tendões tais podem tornar-se finos. Um tem que ter cuidado durante as atividades físicas como correr, atividades de montanhismo, ciclismo e outros esportes.
  • Pessoas com pés chatos ou com arcos muito elevados são mais propensos a sofrer de pé com lesão no tendão. O tendão tibial posterior ajuda a manter o arco de seu pé. Lesão no tendão pode provocar inchaço e dor no pé.
  • Fáscia plantar é a estrutura de ligamento de comprimento que suporta o arco longitudinal do pé ao andar. É composta de três bandas- da banda, medial central e lateral. Fascite plantar pode causar dor no calcanhar quando você dá o primeiro passo na parte da manhã. A causa mais comum de dor no calcanhar é a fascite plantar.
  • Esportes personalidades ou atletas que implicam arranques e paragens repentinos são propensos a desenvolver tendinite de Aquiles. Se uma pessoa não está devidamente treinada para a atividade esportiva, ela pode sofrer de tendinite de Aquiles. Estes dias a tendinite de Aquiles é bastante comum.

Remédios

  • Descanso completo é essencial para a rápida recuperação de tendões e da dor nos ligamentos.
  • Você deve tentar manter o peso fora de seu pé lesionado até que a inflamação desapareça.
  • Aplique gelo na área dolorida quatro ou cinco vezes por dia.
  • Médico pode prescrever medicamentos anti-inflamatórios como o ibuprofeno.
  • Você pode ser solicitado a realizar alguns exercícios para alongar o tendão afetado. Exercícios de tendinite de Aquiles desempenham um papel importante na recuperação rápida.
  • Em condições severas, as injecções de corticosteróides podem ser necessárias para curar tendinite.
  • Elenco para andar a pé ou tala à noite (durante o sono) podem ser, por vezes, obrigados a lidar com a situação.
  • Em casos extremos, uma cinta é necessária para imobilizar um tendão de Aquiles lesionado.
  • Poucos casos necessitam de cirurgia para liberar o ligamento afectado ou tendão.
  • A cirurgia é a última opção para reparar o tendão rasgado no pé. Após a cirurgia, sua perna pode ser colocada em um suporte ajustável.
  • Massagem com óleo de gergelim, azeite de oliva, óleo de mostarda pode ajudar a aliviar a dor no tendão do pé e pode ajudar a melhorar o movimento do pé.
  • A fisioterapia também é recomendada para a melhoria rápida do movimento do pé.
  • Usando o sapato correto ou de tênis (em termos de amortecimento da altura do arco e pronação) pode evitar lesões de tendão e dor nos ligamentos. Um pouco baixando o peso ou amortecimento sob o calcanhar também pode ser benéfico.

Este artigo é apenas para fins informativos, e não deve ser utilizado como um substituto para o médico perito. Em caso de lesão no tendão do pé, tratamento médico imediato, ajuda a evitar complicações posteriores. Um exame cuidadoso, ressonância magnética, raio-X, etc. ajudam a diagnosticar o problema. Evitando esforço repetitivo constante no tendão lesionado promove recuperação rápida. Os exercícios devem ser sempre realizados sob a orientação de um preparador físico. Aqueça antes de fazer  exercícios regulares ajuda a evitar a tendinite. Tendões rasgados podem ser costurados ou substituídos cirurgicamente. Tendões e ligamentos do pé, seforem  gravemente feridos podem levar à completa imobilidade. Portanto, você deve tomar o cuidado adequado ao realizar atividades físicas ou ao participar em programas de exercícios e atividades esportivas.

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