As vitaminas que compõem o complexo de vitamina B, são úteis para manter uma boa saúde, mas você sabia muito dessas vitaminas pode prejudicá-lo? Leia, para aprender os sintomas de uma overdose de vitamina B.
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Os sintomas de excesso de vitamina do complexo B

Complexo de vitamina B é uma colecção de vitaminas solúveis em água  cuja presença é necessária para o metabolismo de crescimento, desenvolvimento e de célula apropriada  em geral. Há um total de 8 vitaminas  que formam o complexo. Membros da vitamina do complexo B são comumente encontrados em frutas e vegetais não transformados. Frango, peixe e ovos também são fontes de vitamina B  mas aqueles em uma dieta vegetariana  obtêm o máximo de conteúdo. Uma exceção é B12,  que é encontrada  apenas em produtos animais e leite  de modo que os vegetarianos correm o risco de uma deficiência.

Uma deficiência em qualquer um dos membros de complexo de vitamina B pode causar doenças variadas  dependendo da falta do membro deste complexo. Para por exemplo, Vitamina B3 deficiência pode causar a pelagra. Vitamina B7  é necessária  para o crescimento e desenvolvimento do lactente do sistema nervoso. Os benefícios da vitamina do complexo B  sobre a saúde de um indivíduo ao  múltiplos  e multi-fold. Mas você pode tomar excesso de vitamina B? E em caso afirmativo  quais são os sintomas do excesso de vitamina do complexo B?

Vitamina B .Complexo de  dosagem

Excesso de vitamina do complexo B pode causar efeitos colaterais. Mas muito pouco pode causar uma deficiência. Para garantir que você obtenha a quantidade certa  sem exageros, saiba  o quanto é muita vitamina B  e certifique-se ficar abaixo do limite. Abaixo está uma tabela com a quantidade diária recomendada (RDA) para os membros de vitaminas do complexo B:

Nome RDA Casos Especiais
Vitamina B1 (Tiamina) 200 mcg – 1,5 mg Grávida e em período de amamentação 1,4 mg
Vitamina B2 (Riboflavina) 1,7 mg Lactentes 0,4 mg 1,4 mg grávida
Vitamina B3 (Niacina) Até 35 mg 2 Crianças mg 18 mg grávida
Vitamina B5 (Ácido pantotênico) 5 mg Lactentes 1,7 mg 7 mg grávida
Vitamina B6 (Piridoxina) Até 100 mg Os bebês lactantes 100 mg 2 mg
Vitamina B7 (Biotina) 35 mcg NA
Vitamina B9 (Ácido fólico) 400 mcg 65 mcg Crianças Grávida 600 mcg
Vitamina B12 (Cobalaminas) 2,4 mcg Crianças 0,4 mcg 2,8 mcg Lactating

O excesso de vitamina do complexo B . Efeitos subjacentes

Os seguintes sintomas são raras  e a sua ocorrência é principalmente devido ao tendo uma vitamina B de certo complexo, sozinho  e em grandes quantidades. Por exemplo, uma alta ingestão de vitamina B-6 (piridoxina) sozinho  e nenhum membro B de outra vitamina. Membros da vitamina do complexo B funcionam melhor  quando eles estão juntos , por conta própria se acumulam e  os seguintes sintomas podem ocorrer.

Vitamina B1 (Tiamina)

  • Indisposição gástrica
  • Pressão alta
  • Palpitações cardíacas
  • Insônia e agitação

Vitamina B2 (Riboflavina)

  • Aumento na produção de urina
  • A urina pode ficar amarelo claro ou laranja
  • Diarréia
  • Náuseas e vômitos
  • Anemia

Vitamina B3 (Niacina)

  • Visão turva
  • Icterícia
  • As erupções cutâneas e sudorese
  • Vermelhidão e coceira  com dores de cabeça latejante
  • Náuseas e vômitos
  • Reduz a pressão arterial
  • Interfere com os níveis de glicose no corpo
  • Elevação das enzimas hepáticas
  • Inflamação do fígado
  • Dores nas articulações
  • Piora gota
  • Agrava úlceras, com aumento na produção de ácido gástrico

Vitamina B5 (Ácido pantotênico)

  • Dor de estômago e diarréia
  • Desidratação
  • Fadiga severa
  • Edema
  • Metabolismo de proteínas reduzida

Vitamina B6 (Piridoxina)

  • Sensação de peso
  • Problema em movimento
  • Sensações de formigamento
  • Cãibras musculares e espasmos
  • Problemas de humor e depressão
  • Diminuição nos níveis de estrogênio
  • Mudanças drásticas na pressão arterial
  • Palpitações cardíacas
  • Dormência nos membros
  • Toxidade nervosa
  • Inflamação do fígado
  • Inchaço e náusea
  • Vômitos
  • Dores de cabeça
  • Perda de apetite e fadiga
  • Alergias de pele e acne
  • Dor de estômago
  • Insônia

Vitamina B7 (Biotina)

  • Diminuição da taxa de liberação de insulina
  • Aumento de açúcar no sangue

Vitamina B9 (Ácido fólico)

  • Aqueles com um histórico de convulsões  não devem tomar suplementos extras desta vitamina  pois pode desencadear uma convulsão
  • Ela  interfere com B12  dos níveis no corpo  e pode causar uma deficiência
  • Inchaço do abdômen
  • Perda de apetite e náuseas

Vitamina B12 (Cobalamina)

  • Erupções
  • Dormência no lado direito do corpo
  • Palpitações cardíacas
  • Insônia

Os grupos abaixo devem  ser cautelosos  com suplementos de vitamina do complexo B:

  • Aqueles que estão tentando engravidar
  • Lactantes e mulheres grávidas
  • Pessoas com úlceras de estômago
  • Aqueles que sofrem de gota, diabetes, doença hepática e doença da vesícula biliar
  • Aqueles com um histórico de alergias médicas
  • Pessoas que usam over-the-counter medicamentos, fitoterápicos ou alternativos
  • Aqueles com problemas coração ea pressão sanguínea
  • Pacientes de ataque cardíaco recente

Os sintomas de muita vitamina do complexo B  podem  parecer assustadores  mas há um risco muito maior  que você poderia ter uma deficiência de vitamina B do que o excesso. Aqueles que obtêm a sua quantidade de vitamina B a partir de alimentos diretamente  têm pouco ou nenhum risco de toxicidade. Na verdade, se você seguir uma dieta adequada equilibrada  como a abundância de vegetais de folhas verdes e carnes, em seguida  seus níveis são suficientes  não muito ou pouco. O risco de sobredosagem de vitamina B estndo  em tomar suplementos e pílulas para obter a sua ingestão de nutrientes. Embora suplementos são benéficos cuidado e cautela deve ser exercido  para se certificar de que você não exagere. Vitamina B12  e os suplementos podem ser necessários para os vegetarianos  já que os vegetais não contêm este membro. Antes de tomar qualquer suplemento, consulte um médico, fale  sobre o seu historial médico e as questõe. Então compre as  vitaminas em sua recomendação dm médico. Não seja  o seu próprio médico,  ouça  os outros pareceres sobre a matéria de suplementos.

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2 thoughts on “Os sintomas de excesso de vitamina do complexo B

  1. Denise on

    Estou tomando vitamina do complexo B , na realidade são vitamina B12, vitamina B6 e vitamina B1 para uma dor no tendão do gluteo.. E associado a outra ervas que o medico homeopata me passou. Mas me alimento muito mal pois não gosto de verduras.Tenho sentido umas pressões no corpo e ficam vermelhos. E também no braço surgiu umas vermelhidoes que parece sangue pisado. Estou também tomando Nutren senior. será que tenho overdose de vitamina B? Estou com 72 anos e não sofro praticamente de nada . Pressao boa, estomago bom , intestino funcionando normal, não tenho ostosporose e nem artrose ou coisa parecida.Faço alongamento e sempre fiz exercicios. Caminho todos os dias durante 1 hora ou meia hora .
    Será que tomo vitamina demais.

  2. eliana casagrande on

    Olá, sou ovo lacteo vegetariana, não consumo nenhum tipo de suplementos vitaminicos, na verdade me alimento mal pelo horário das minhas alimentações e fiz um exame que constou excesso de vit. B12, e de tanto em tanto tempo aparece lesoes em meu rosto umas erupções vermelhas que coçam muito pode ser do excesso de B12 e como posso ter excesso se não me alimento direito e nada de suplementos?

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