Os sintomas de excesso de vitamina do complexo B

Complexo de vitamina B é uma colecção de vitaminas solúveis em água, cuja presença é necessária para o metabolismo de crescimento, desenvolvimento e de célula apropriado em geral. Há um total de 8 vitaminas, que formam o complexo. Membros da vitamina do complexo B são comumente encontrados em frutas e vegetais não transformados. Frango, peixe e ovos também são fontes de vitamina B, mas aqueles em uma dieta vegetariana, obter o máximo de conteúdo. Uma exceção é B12, Que é encontrado apenas em produtos animais e leite, de modo que os vegetarianos correm o risco de uma deficiência.

Uma deficiência em qualquer um dos membros complexo de vitamina B pode causar doenças variadas, dependendo da falta de que o membro complexo. Para por exemplo, Vitamina B3 deficiência pode causar a pelagra. Vitamina B7 é necessário para o crescimento e desenvolvimento do lactente sistema nervoso. Os benefícios da vitamina do complexo B, sobre a saúde de um indivíduo é múltiplo e multi-fold. Mas você pode tomar excesso de vitamina B? E em caso afirmativo, quais são os sintomas do excesso de vitamina do complexo B?

Vitamina B Complex Dosagem

Excesso de vitamina do complexo B pode causar efeitos colaterais. Mas muito pouco pode causar uma deficiência. Para garantir que você obtenha a quantidade certa, sem exageros, saber o quanto é muita vitamina B, e certifique-se ficar abaixo do limite. Abaixo está uma tabela com a quantidade diária recomendada (RDA) para os membros de vitaminas do complexo B:

Nome RDA Casos Especiais
Vitamina B1 (Tiamina) 200 mcg – 1,5 mg Grávida e em período de amamentação 1,4 mg
Vitamina B2 (Riboflavina) 1,7 mg Lactentes 0,4 mg 1,4 mg grávida
Vitamina B3 (Niacina) Até 35 mg 2 Crianças mg 18 mg grávida
Vitamina B5 (Ácido pantotênico) 5 mg Lactentes 1,7 mg 7 mg grávida
Vitamina B6 (Piridoxina) Até 100 mg Os bebês lactantes 100 mg 2 mg
Vitamina B7 (Biotina) 35 mcg NA
Vitamina B9 (Ácido fólico) 400 mcg 65 mcg Crianças Grávida 600 mcg
Vitamina B12 (Cobalaminas) 2,4 mcg Crianças 0,4 mcg 2,8 mcg Lactating

O excesso de vitamina do complexo B Side Effects

Os seguintes sintomas são raras, ea sua ocorrência é principalmente devido ao tendo uma vitamina B certo complexo, sozinho, e em grandes quantidades. Por exemplo, uma alta ingestão de vitamina B-6 (piridoxina) sozinho, e nenhum membro B outra vitamina. Membros da vitamina do complexo B funcionam melhor, quando eles estão juntos, por conta própria se acumulam, os seguintes sintomas podem ocorrer.

Vitamina B1 (Tiamina)

  • Indisposição gástrica
  • Pressão alta
  • Palpitações cardíacas
  • Insônia e agitação

Vitamina B2 (Riboflavina)

  • Aumento na produção de urina
  • A urina pode ficar amarelo claro ou laranja
  • Diarréia
  • Náuseas e vômitos
  • Anemia

Vitamina B3 (Niacina)

  • Visão turva
  • Icterícia
  • As erupções cutâneas e sudorese
  • Vermelhidão e coceira, com dores de cabeça latejante
  • Náuseas e vômitos
  • Reduz a pressão arterial
  • Interfere com os níveis de glicose no corpo
  • Elevação das enzimas hepáticas
  • Inflamação do fígado
  • Dores nas articulações
  • Piora gota
  • Agrava úlceras, com aumento na produção de ácido gástrico

Vitamina B5 (Ácido pantotênico)

  • Dor de estômago e diarréia
  • Desidratação
  • Fadiga severa
  • Edema
  • Metabolismo de proteínas reduzida

Vitamina B6 (Piridoxina)

  • Sensação de peso
  • Problema em movimento
  • Sensações de formigamento
  • Cãibras musculares e espasmos
  • Problemas de humor e depressão
  • Diminuição nos níveis de estrogênio
  • Mudanças drásticas na pressão arterial
  • Palpitações cardíacas
  • Dormência nos membros
  • Toxidade nervosa
  • Inflamação do fígado
  • Inchaço e náusea
  • Vômitos
  • Dores de cabeça
  • Perda de apetite e fadiga
  • Alergias de pele e acne
  • Dor de estômago
  • Insônia

Vitamina B7 (Biotina)

  • Diminuição da taxa de liberação de insulina
  • Aumento de açúcar no sangue

Vitamina B9 (Ácido fólico)

  • Aqueles com um histórico de convulsões, não devem tomar suplementos extras desta vitamina, pois pode desencadear uma convulsão
  • Ele interfere com B12 níveis no corpo, e pode causar uma deficiência
  • Inchaço do abdômen
  • Perda de apetite e náuseas

Vitamina B12 (Cobalamina)

  • Erupções
  • Dormência no lado direito do corpo
  • Palpitações cardíacas
  • Insônia

Os grupos abaixo deve ser cautelosa, com suplementos de vitamina do complexo B:

  • Aqueles que estão tentando engravidar
  • Lactantes e mulheres grávidas
  • Pessoas com úlceras de estômago
  • Aqueles que sofrem de gota, diabetes, doença hepática e doença da vesícula biliar
  • Aqueles com um histórico de alergias médicas
  • Pessoas que usam over-the-counter medicamentos, fitoterápicos ou alternativos
  • Aqueles com problemas coração ea pressão sanguínea
  • Pacientes de ataque cardíaco recente

Os sintomas de muita vitamina do complexo B, pode parecer assustador, mas há um risco muito maior, que você poderia ter uma deficiência de vitamina B que o excesso. Aqueles que obtêm a sua quantidade de vitamina B a partir de alimentos diretamente, têm pouco ou nenhum risco de toxicidade. Na verdade, se você seguir uma dieta adequada equilibrada, como a abundância de vegetais de folhas verdes e carnes, em seguida, seus níveis são suficientes, não muito ou pouco. O risco de sobredosagem de vitamina B, está em tomar suplementos e pílulas para obter a sua ingestão de nutrientes. Embora suplementos são benéficos, cuidado e cautela deve ser exercida, para se certificar de que você não exagere. Vitamina B12 Os suplementos podem ser necessários para os vegetarianos, já que os vegetais não contêm este membro. Antes de tomar qualquer suplemento, consulte um médico, falar sobre o seu historial médico e as questões, então comprar vitaminas em sua recomendação / dela. Não ser o seu próprio médico, ou ouvir os outros pareceres sobre a matéria de suplementos.

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