Os sintomas de excesso de vitamina do complexo B

As vitaminas que compõem o complexo de vitamina B, são úteis para manter uma boa saúde, mas você sabia muito dessas vitaminas pode prejudicá-lo? Leia, para aprender os sintomas de uma overdose de vitamina B.

Complexo de vitamina B é uma colecção de vitaminas solúveis em água  cuja presença é necessária para o metabolismo de crescimento, desenvolvimento e de célula apropriada  em geral. Há um total de 8 vitaminas  que formam o complexo. Membros da vitamina do complexo B são comumente encontrados em frutas e vegetais não transformados. Frango, peixe e ovos também são fontes de vitamina B  mas aqueles em uma dieta vegetariana  obtêm o máximo de conteúdo. Uma exceção é B12,  que é encontrada  apenas em produtos animais e leite  de modo que os vegetarianos correm o risco de uma deficiência.

Uma deficiência em qualquer um dos membros de complexo de vitamina B pode causar doenças variadas  dependendo da falta do membro deste complexo. Para por exemplo, Vitamina B3 deficiência pode causar a pelagra. Vitamina B7  é necessária  para o crescimento e desenvolvimento do lactente do sistema nervoso. Os benefícios da vitamina do complexo B  sobre a saúde de um indivíduo ao  múltiplos  e multi-fold. Mas você pode tomar excesso de vitamina B? E em caso afirmativo  quais são os sintomas do excesso de vitamina do complexo B?

Vitamina B .Complexo de  dosagem

Excesso de vitamina do complexo B pode causar efeitos colaterais. Mas muito pouco pode causar uma deficiência. Para garantir que você obtenha a quantidade certa  sem exageros, saiba  o quanto é muita vitamina B  e certifique-se ficar abaixo do limite. Abaixo está uma tabela com a quantidade diária recomendada (RDA) para os membros de vitaminas do complexo B:

Nome RDA Casos Especiais
Vitamina B1 (Tiamina) 200 mcg – 1,5 mg Grávida e em período de amamentação 1,4 mg
Vitamina B2 (Riboflavina) 1,7 mg Lactentes 0,4 mg 1,4 mg grávida
Vitamina B3 (Niacina) Até 35 mg 2 Crianças mg 18 mg grávida
Vitamina B5 (Ácido pantotênico) 5 mg Lactentes 1,7 mg 7 mg grávida
Vitamina B6 (Piridoxina) Até 100 mg Os bebês lactantes 100 mg 2 mg
Vitamina B7 (Biotina) 35 mcg NA
Vitamina B9 (Ácido fólico) 400 mcg 65 mcg Crianças Grávida 600 mcg
Vitamina B12 (Cobalaminas) 2,4 mcg Crianças 0,4 mcg 2,8 mcg Lactating

O excesso de vitamina do complexo B . Efeitos subjacentes

Os seguintes sintomas são raras  e a sua ocorrência é principalmente devido ao tendo uma vitamina B de certo complexo, sozinho  e em grandes quantidades. Por exemplo, uma alta ingestão de vitamina B-6 (piridoxina) sozinho  e nenhum membro B de outra vitamina. Membros da vitamina do complexo B funcionam melhor  quando eles estão juntos , por conta própria se acumulam e  os seguintes sintomas podem ocorrer.

Vitamina B1 (Tiamina)

  • Indisposição gástrica
  • Pressão alta
  • Palpitações cardíacas
  • Insônia e agitação

Vitamina B2 (Riboflavina)

  • Aumento na produção de urina
  • A urina pode ficar amarelo claro ou laranja
  • Diarréia
  • Náuseas e vômitos
  • Anemia

Vitamina B3 (Niacina)

  • Visão turva
  • Icterícia
  • As erupções cutâneas e sudorese
  • Vermelhidão e coceira  com dores de cabeça latejante
  • Náuseas e vômitos
  • Reduz a pressão arterial
  • Interfere com os níveis de glicose no corpo
  • Elevação das enzimas hepáticas
  • Inflamação do fígado
  • Dores nas articulações
  • Piora gota
  • Agrava úlceras, com aumento na produção de ácido gástrico

Vitamina B5 (Ácido pantotênico)

  • Dor de estômago e diarréia
  • Desidratação
  • Fadiga severa
  • Edema
  • Metabolismo de proteínas reduzida

Vitamina B6 (Piridoxina)

  • Sensação de peso
  • Problema em movimento
  • Sensações de formigamento
  • Cãibras musculares e espasmos
  • Problemas de humor e depressão
  • Diminuição nos níveis de estrogênio
  • Mudanças drásticas na pressão arterial
  • Palpitações cardíacas
  • Dormência nos membros
  • Toxidade nervosa
  • Inflamação do fígado
  • Inchaço e náusea
  • Vômitos
  • Dores de cabeça
  • Perda de apetite e fadiga
  • Alergias de pele e acne
  • Dor de estômago
  • Insônia

Vitamina B7 (Biotina)

  • Diminuição da taxa de liberação de insulina
  • Aumento de açúcar no sangue

Vitamina B9 (Ácido fólico)

  • Aqueles com um histórico de convulsões  não devem tomar suplementos extras desta vitamina  pois pode desencadear uma convulsão
  • Ela  interfere com B12  dos níveis no corpo  e pode causar uma deficiência
  • Inchaço do abdômen
  • Perda de apetite e náuseas

Vitamina B12 (Cobalamina)

  • Erupções
  • Dormência no lado direito do corpo
  • Palpitações cardíacas
  • Insônia

Os grupos abaixo devem  ser cautelosos  com suplementos de vitamina do complexo B:

  • Aqueles que estão tentando engravidar
  • Lactantes e mulheres grávidas
  • Pessoas com úlceras de estômago
  • Aqueles que sofrem de gota, diabetes, doença hepática e doença da vesícula biliar
  • Aqueles com um histórico de alergias médicas
  • Pessoas que usam over-the-counter medicamentos, fitoterápicos ou alternativos
  • Aqueles com problemas coração ea pressão sanguínea
  • Pacientes de ataque cardíaco recente

Os sintomas de muita vitamina do complexo B  podem  parecer assustadores  mas há um risco muito maior  que você poderia ter uma deficiência de vitamina B do que o excesso. Aqueles que obtêm a sua quantidade de vitamina B a partir de alimentos diretamente  têm pouco ou nenhum risco de toxicidade. Na verdade, se você seguir uma dieta adequada equilibrada  como a abundância de vegetais de folhas verdes e carnes, em seguida  seus níveis são suficientes  não muito ou pouco. O risco de sobredosagem de vitamina B estndo  em tomar suplementos e pílulas para obter a sua ingestão de nutrientes. Embora suplementos são benéficos cuidado e cautela deve ser exercido  para se certificar de que você não exagere. Vitamina B12  e os suplementos podem ser necessários para os vegetarianos  já que os vegetais não contêm este membro. Antes de tomar qualquer suplemento, consulte um médico, fale  sobre o seu historial médico e as questõe. Então compre as  vitaminas em sua recomendação dm médico. Não seja  o seu próprio médico,  ouça  os outros pareceres sobre a matéria de suplementos.

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