Semelhante à dos adultos, as crianças também precisam de um aquecimento antes de treino ou jogo. Neste artigo, você vai encontrar exercícios de aquecimento para as crianças para prepará-los para o exercício ou jogos.
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Os exercícios de aquecimento para Crianças

Treino e aquecimento muitas vezes caminham lado a lado, ou melhor  deve ir de mãos dadas. Mas a maioria das pessoas tendem a ignorar o aquecimento. Note-se que ignorar aquecimento pode ter consequências graves  pois é essencial para preparar o corpo para o exercício extenuante. Evitar o aquecimento pode aumentar o risco da pessoa de cepas, puxa, lesão, etc..  Portanto  é essencial para realizar aquecimento adequado antes de qualquer exercício ou jogo. Assim como os adultos, as crianças também devem ser feitos para sofrer aquecimento. Aqui estão alguns dos que o aquecimento mais eficaz e divertido até exercícios para crianças.

 Actividades de aquecimento para Crianças

Embora os adultos possam compreender a importância de aquecimento, as crianças que fazem entender que pode ser difícil. Portanto, a chave está em fazer as crianças passam por atividades específicas ou jogos antes de exercícios que vão ajudar no aquecimento. No entanto, você pode se referir a eles como jogos para em que as crianças participam com entusiasmo e não se cansar. A seguir estão alguns dos mais básicos pré-exercício atividades para as crianças.

Alongamento
Nenhum exercício de alongamento pode bater quando se trata de aquecer-se! O alongamento solta e alonga os músculos e, portanto, este é o melhor exercício para crianças e adultos. Exercícios de alongamento para as crianças incluem fazer o garoto para levantar as mãos para o ar e depois inclinando-se para tocar os pés, mantendo as mãos na cintura e mover maneiras laterais, etc

Corrida
Correr é também um dos melhores exercícios de aquecimento para as crianças. Você pode pedir as crianças para dar uma volta em torno da terra inteira ou área específica antes de trabalhar para fora. Por outro lado, você pode pedir as crianças para correr no lugar, primeiro devagar e depois aumentar a velocidade lentamente. Certifique-se de que as crianças não se esgotou enquanto faz jogging.

Polichinelos
Embora polichinelos são considerados como um dos exercícios mais eficazes para a perda de peso, eles também são bons e divertidos como  aquecimento em atividades para as crianças. Você pode pedir as crianças para realizar esse exercício por 5-7 vezes. O número de repetição e duração depende da idade das crianças.

Captura e Lance
Como mencionado acima, se você usar um jogo ou uma atividade divertida cheia como um aquecimento , as crianças vão se divertir mais e também se divertir. Captura e jogando é uma atividade desse tipo  que não só ajuda a aquecer, mas também podem ser usados ​​para a captura de prática. Pegar e jogar é uma das mais eficazes de beisebol exercícios de aquecimento. Faça dois grupos e peça as crianças para pegar e jogar para o exercício.

Alquns exercícios de   aquecimento

Os acima mencionados são os tradicionalmente utilizados métodos de aquecimento. No entanto, se você está procurando alguns exercícios mais interessantes, então dê uma olhada nas seguintes atividades e realizá-los.

  • Correndo por bambolês
  • Pendurado na barra
  • Pular corda
  • Metas de tiro com basquete
  • Chutando bolas em cones
  • Subir e descer uma pequena escadaria uma vez
  • Corrida de revezamento curta
  • Captura e jogando frisbee
  • Prática de batedura
  • Alongamentos dinâmicos
  • Flexões
  • Tag jogo

Você pode usar uma das atividades  ou até mesmo chegar a seus próprios jogos e idéias. Como é  uma corrida simples de fazer,  as crianças correm para os vestiários e voltar no tempo, também pode ser considerado como um aquecimento! Mas, certifique-se de realizar atividades com cautela. Boa sorte!

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