Quer saber quais são os alimentos que causam gases e inchaço, em seguida, ler este artigo como este artigo vai lhe contar tudo sobre os alimentos que você deve evitar para evitar problemas como gases e inchaço.
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Os alimentos que causam gases e inchaço

Você acabou de ter o seu almoço e agora você está indo para uma reunião de trabalho importante. Mas, você não consegue se sentir bem. Seu estômago sente todo inchado como um balão e você tem este desejo constante de passar para fora o gás, que você não pode, você só vai se envergonhar na frente de seus clientes e funcionários de escritório. O que poderia ter causado este problema de excesso de gases depois de comer? Talvez seja algo que você comeu no almoço? Existem vários alimentos que causam gases e inchaço, e se você tem o hábito de sofrer este problema, então o melhor é que você evite esses alimentos. Certifique-se de que você não comer estes alimentos imediatamente antes de um evento importante.

Gás de alimentos causando inchaço

Existem várias causas de formação de gases no estômago e sensação de inchaço  engolindo  ar enquanto come, os subprodutos de bactérias presentes no sistema digestivo, etc.. Certos alimentos também são responsáveis ​​por causar essa sensação. Há diversos alimentos que contém um elevado nível de rafinose hidrato de carbono. Se isto não é digerido de forma adequada, em seguida, eles causam gás no estômago. Alimentar que contém a fibra solúvel e amido, pode também levar à formação de gás, se não digerido de forma adequada.

Lista de Legumes
Dada a seguir são a lista de alguns dos vegetais que causam inchaço do estômago e do gás. Estes vegetais contêm uma grande quantidade de rafinose  que é responsável pela formação de gás. Estes vegetais são

  • Alcachofras
  • Feijões
  • Cenouras
  • Couve-flor
  • Ervilhas
  • Feijões
  • Couve de Bruxelas
  • Espargos
  • Repolho
  • Cebolas
  • Rabanetes
  • Pepinos
  • Lentilhas
  • Aipo
  • Milho

Lista de Frutas
Frutose presente nos frutos são  é responsável por o inchaço e gás no estômago. Há certas frutas que contém um alto nível de frutose e, portanto, pessoas que sofrem com o problema do gás com freqüência, deve evitar tomar estes frutos. Eles são

  • Damascos
  • Passas de uva
  • Pêssegos
  • Laranjas
  • Peras
  • Prunes
  • Maçãs
  • Bananas

Lista de Produtos Lácteos
Os produtos lácteos também devem ser inclui na lista. Lactose, que está presente principalmente nos produtos lácteos é  responsáveis ​​pela formação de gás. Os produtos lácteos que uma pessoa deve evitar ou comer menos são

  • Sorvete
  • Leite
  • Queijo
  • Alimentos processados ​​com produtos lácteos

Lista de grãos inteiros
Há alguns grãos integrais como o trigo etc., farelo de aveia que provoca gases e inchaço. Dadas  a seguir são alguns dos cereais integrais que são responsáveis ​​por este problema.

  • O farelo de aveia
  • A semente de linho
  • Cevada
  • Trigo

Além da lista acima dos alimentos que causam inchaço, há também certas bebidas e outros alimentos que são responsáveis ​​por este problema, cerveja, bebidas gaseificadas, refrigerante diet, água com gás, etc.. Existem cinco grupos de alimentos que se deve consumir o menos possível. Eles são:

  • Legumes e frutas que contêm grande quantidade de fibras e de amido
  • Trigo, pois não pode ser digerido  adequadamente conduzindo assim a fermentação que por sua vez faz com que o gás e inchaço.
  • Os alimentos que contêm álcoois de açúcar. Estes álcoois de açúcar são o substituto para o açúcar em produtos alimentares sem açúcar e eles são responsáveis ​​por causar gás e flatulência.
  • Os produtos lácteos contêm lactose, que como já mencionado acima, faz com que gases no estômago.
  • Refrigerantes ou os refrigerantes que temos, contém bolhas de dióxido de carbono, que também é responsável pela formação de gases no estômago.

Estes alimentos são saudáveis ​​e só porque eles causam gases no estômago, não significa que paramos de tomá-los. Comer ou beber, mas não mantendo  um limite. As pessoas que sofrem  constantemente de problemas gástricos  deve evitar, de facto  tais alimentos, ou seja, alimentos que contêm muita fibra, amido ou que não podem  ser digeridos  de forma adequada. Só então o problema de gás e inchaço ser resolvido.

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