Os alimentos e ervas que baixam a pressão arterial

Sim, uma dieta adequada, check-ups regulares de saúde e medicação pode ajudá-lo a baixar a pressão arterial. Mas, para ser mais eficaz, é aconselhável que você também começa a consumir alimentos e ervas que baixam a pressão arterial. Os dois principais motivos de pressão arterial elevada entre os indivíduos é a obesidade e estresse. O consumo de alimentos artificiais e processada aumenta o peso e os prazos constantes no trabalho toma um pedágio em sua saúde, aumentando os níveis de estresse. Agora, a melhor maneira de evitar a pressão arterial alta, é iniciar a consumir uma dieta equilibrada, que é preenchida com alimentos e ervas e também começar a exercer sobre uma base regular.

Redução da pressão arterial: Alimentos e Ervas

A hipertensão ou pressão arterial elevada é um dos males de saúde mais comuns que afetam mais de 50 milhões de pessoas em os EUA sozinhos. A pressão arterial é basicamente a força do sangue contra as paredes das artérias. Se uma pessoa está sofrendo de pressão alta, o coração dessa pessoa trabalha muito mais difícil ea vítima também está propenso a muitas doenças cardiovasculares. A lista de alimentos e ervas que baixam a pressão arterial abaixo é útil para pessoas que estão tentando controlar esta situação.

Espinafre
Segundo os últimos relatórios das últimas universidades de medicina do mundo, as pessoas que consomem mais de 800 mg de espinafre por dia têm uma probabilidade muito baixa de sofrer de pressão alta. Espinafre é uma excelente fonte de folato e magnésio. Ambos estes constituintes ajudar na redução da pressão sanguínea.

Abacates
Muitas pessoas não são grandes fãs de abacate, mas você pode usá-los em fazer seus mergulhos favoritos e molhos. Também diminuir o consumo de batatas fritas e cenouras com mergulhos. Abacate e cenouras são uma ótima fonte de potássio, que ajuda na redução da pressão arterial.

Curcuma
Um dos melhores ervas para baixar a pressão arterial, Cúrcuma é uma erva muito popular do subcontinente indiano. É encontrado em quase todas as casas da Índia. Não só é um curador de feridas excelente, mas também estimula o metabolismo, reduz o colesterol, regula a circulação sanguínea e purifica o sangue.

Peixe
O peixe é o melhor exemplo de alimentos que baixam a pressão arterial rapidamente. Salmão, bacalhau, atum e linguado são excelentes fontes de potássio que é bom para o sangue. O peixe é uma fonte rica em ácidos graxos ômega 3, que mantém o coração saudável. Enquanto compra, certifique-se sempre escolher peixe fresco.

Nozes
Relatórios médicos e revistas costumam dizer que comer nozes como pistache, amêndoas e nozes é muito bom para o coração e ajuda a manter a pressão arterial sob controle. Pessoas que sofrem de pressão alta devem consumir nozes diariamente. Eles são uma fonte elevada de gorduras saturadas e antioxidantes, ambos são considerados bons para o coração.

Chocolate escuro
Os amantes do chocolate vão adorar saber que os flavonóides contidos nele a pressão arterial, aumentando a produção de óxido nítrico no corpo. Óxidos de nitrogênio ajuda os músculos do corpo para relaxar, o que significa maior fluxo de sangue. O chocolate escuro também mantém o seu nível de colesterol sob controle. Se você estiver com sobrepeso, certifique-se de comer apenas pequenas porções de chocolate, o que seria suficiente para baixar a pressão arterial.

Cebolinha Alho
Cebolinha Alho vêm da mesma família do alho, mas não são tão picantes como os dentes de alho. Eles são uma erva popular usado na culinária asiática. Eles têm um elevado teor de vitamina C, beta-caroteno, potássio, vitamina A, e riboflavina. O óleo de alho cebolinho é utilizado para o tratamento de feridas e cortes. Cebolinha também fazer o coração saudável, regular o fluxo sanguíneo e pressão arterial.

Batatas
A maioria das pessoas identificar batatas como um vegetal que aumenta os níveis de gordura no corpo. Mas a maioria de nós ignoram seus benefícios de saúde e este vegetal é frequentemente preparado de maneira prejudicial. As batatas são uma grande fonte de potássio e fibra, que é muito saudável para o coração.

Então, esses foram alguns dos alimentos e ervas que você pode consumir para baixar a pressão arterial. Não é sempre mais seguro optar por medicação, seguir o caminho natural tem um efeito a longo prazo e positiva.