Agachamento com e sem halteres, supino e deadlifts são três formas de powerlifting. Se realizada por esporte ou para construir músculos, cada formulário tem inúmeras vantagens para o corpo humano. Role abaixo para uma lista de benefícios que são fornecidos pela forma exercício deadlift.
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O Deadlift e seus Benefícios

Existem muitas formas e técnicas ou rotinas de levantamento de peso. Não é só pegar uma barrra ponderada e levantando-a  para uma contagem. Halterofilismo é um esporte e uma forma de exercício  que pode reforçar e fortalecer os músculos do corpo, bem como adicionar a seus níveis de resistência. Embora as técnicas diferentes focam diferentes partes do corpo, uma tal técnica, a qual é a mais simples de execução, mas funciona nas partes do corpo que a maioria chamadeadlift. Parece bastante simples: levantar uma barra ponderada a partir de uma posição curvada ou agachamento. Mas realizar o levantamento  pode deixar você sem fôlego e empurra o seu poder físico e equilíbrio ao máximo. Os benefícios de deadlift são multi-dobros  e imensos no corpo, é por isso que a maioria dos especialistas de fitness tem  dnominado  de “o rei das formas de levantamento de peso”.

Benefícios da Deadlifting

Funciona todo o corpo
Há um exercício para trabalhar os braços, um para glúteos, um para as pernas etc.., mas um exercício de uma paragem que trabalha fora o seu quadro de corpo inteiro é o deadlift. Todos os músculos, desde os em seus saltos e suas limitações para os antebraços e meio das costas são trabalhadas por esta forma de levantamento de peso. O levantamento  é executado de uma forma que envolve todo o seu corpo, já que três grandes articulações do corpo estão envolvidos: a articulação do quadril, do joelho e os tornozelos. As partes do corpo que se seguem são exercidos com um movimento de deadlift:

  • Inferiores laterais traseiras (grande dorsal) e os armadores
  • Glúteo máximo
  • Músculos pélvicos
  • As pernas
  • Braços (antebraços beneficiar mais)
  • Ombros e trapézio
  • Quads e isquiotibiais
  • Bezerros

Construção da massa muscular
Levantamento dos pesos constrói os músculos. Mas o deadlift embala em uma incrível quantidade de músculo em um movimento aparentemente simples. Como quase todas as partes do corpo estão sendo exercidas, os músculos são ampliados e reforçados em quase todo o corpo, especialmente os da parte superior das costas. O deadlift pode adicionar o tônus ​​muscular para parte superior das costas e glúteos, como nenhuma forma de levantamento de peso entre outros.

Focaliza e afia a sua força
Se você levanta  pesos, o seu objectivo é o de aumentar o seu crescimento muscular e avanço de uma categoria de peso em outro. Para isso você precisa para construir a sua capacidade de levantamento de peso e potência. O deadlift se concentra em seus grupos de poder musculares como a cadeia posterior. Esta é uma parte do corpo que se especializa em movimentos de alta performance e força. Ao realizar os movimentos do deadlift, esta cadeia é reforçada e treinada com a prática e repetição. O movimento ascendente reforça a sua volta. Como na realização de agachamentos, suas pernas ajudam a levantar o peso. Além disso, seus braços desenvolvem  a força e habilidade para segurar e levantar um peso tão pesado  em conjunto com outras partes do corpo.

Para desenvolver e aumentar a sua força de preensão manual, o deadlift é a forma de levantamento de peso perfeito. Ele também ajuda a ganhar confiança na sua capacidade de levantamento de peso próprio. Hoje, uma categoria de peso certo pode parecer impossível, mas, seguindo o correto deadlift de programa de treino, você pode levantar mais e cansa menos. Um certo tipo de força conhecida como força explosiva  e desenvolvimento de força envolve a tensão que pode ser desenvolvida em um músculo a ser exercida. Deadlifts ajuda  a aumentar a força explosiva, como seu corpo deve pegar um peso imenso em um movimento.

Long-lasting impacto de um treino
O levantamento  é uma forma de levantamento de peso exigente e intenso. Então, se o seu corpo executa até um deadlift um dia, seu metabolismo está tão preparado e energizado pelo esforço, que você queima  gordura para o resto do dia. Devido a uma taxa metabólica elevada, níveis hormonais do seu corpo também aumentam. Então, tecido e reparo do tendão ocorre mais rápido. E isso não acontece  apenas por um dia. Seu corpo aprende a manter a alta taxa metabólica, assim você queima mais calorias com o tempo. O levantamento  também contribui com outros exercícios como agachamentos e flexões de perna, já que ele funciona com grupos musculares semelhantes. Então, esperamos para realizar outros exercícios melhor devido a deadlifting.

Fortalece para levantar todos os dias
Você já se inclinou para levantar algo do chão e em alisamento, pegou suas costas? Bem, o movimento de levantar algo do chão é um deadlift. O peso que você levante e da forma em que você faz é importante. Costas e os músculos da perna devem estabilizar e ficar rígidos para levantar o peso. Então, praticando o deadlift incentiva a forma correta do corpo e postura. Você aprende a levantar e sentar-se corretamente em linha reta. Além disso, o risco de lesão de realizar levantamento diário, é reduzido uma vez que você aprender a maneira correta de levantar as coisas através do levantamento o solo.

Diverso
O agachamento é encontrado para ser altamente benéfico para a reabilitação do corpo para determinadas lesões. Para aliviar a dor lombar, joelho e dor na virilha, o deadlift pode ser eficaz, mas apenas se for realizado com supervisão médica e as formas corretas de exercícios e equipamentos. O deadlift requer o mínimo de equipamentos de levantamento de peso. Tudo que você precisa é uma barra com pesos. Nada funciona se o seu coração como levantar um peso do chão. Você respira profundamente e saindo durante o levantamento e seu coração precisa bombear mais para levantar o peso. Com o deadlift, o seu cardio e o sistema respiratório são reforçados  e fortalecidos.

Enquanto o deadlift tem seus benefícios, se realizado de forma incorreta e sem supervisão, pode ser muito prejudicial para o organismo. Isto é verdade para todas as formas de exercício e com a maioria das formas de levantamento de peso, a técnica correta e orientação é necessária, então você pode acabar fazendo mais mal do que bem. Além disso, o levantamento do chão é um exercício extenuante por si só, portanto, um período de resfriamento adequado é necessário para o corpo descansar e  se recuperar. Fazer levantamento do chão  não exagera em um esforço para aumentar a massa extra rápidamente.

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