Os níveis de testosterona pode ser mantido por gerir o stress? Leia mais para descobrir a resposta para esta pergunta.
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Níveis de estresse e testosterona

A testosterona é um hormônio esteróide presente em grandes quantidades nos homens. O corpo depende da testosterona para o bom crescimento do tecido reprodutivo masculino. Secundárias características sexuais masculinas, tais como pêlos faciais e corpo, bem como erecção peniana adequada e comportamento sexual são também devido à presença de testosterona. Por isso, é também referida como hormona sexual masculina, embora ela está presente em mulheres também. Para uma vida sexual ativa, a testosterona suficiente no corpo é um pré-requisito. Embora haja um número de factores que influenciam os níveis de testosterona no corpo e o que tem um máximo impacto é estresse. A quantidade de estresse que se experimenta ao longo do dia afeta os níveis de testosterona no corpo.

Níveis de estresse e testosterona

Estilo de vida agitado de hoje deixa-nos muito pouco tempo para relaxar. Sem tempo para relaxar, lidar com o estresse se torna bastante difícil. Estresse incontrolável pode ter conseqüências adversas sobre a saúde. Observa-se que quando uma pessoa tem dificuldade em lidar com o estresse, os níveis de testosterona mergulham abaixo da faixa normal. Em outras palavras, os níveis de testosterona baixam se um não é capaz de controlar o estresse. A pesquisa mostrou também que o estresse é uma das principais causas da baixa testosterona. Sendo o estresse agudo ou crônico, a testosterona mergulha, como foi revelado através de vários estudos. Agora, por que é que o estresse provoca diminuição na produção de testosterona. Qual é a ligação entre os níveis de testosterona em queda e estresse crônico? Leia antes de saber as razões.

Quando submetido a um evento estressante, o corpo reage liberando cortisol (hormônio do estresse) na corrente sanguínea. A secreção de cortisol eleva a pressão sanguínea e faz com que o coração a bater a uma taxa mais rápida. Este hormônio do estresse também reduz a produção de testosterona. Assim, a secreção de cortisol em resposta ao estresse, bloqueia a liberação de testosterona. Os níveis de cortisol em breve diminuem, quando a situação encontrada estressante (ameaça) vai embora. No entanto, no malabarismo de hoje de hiperativa competição entre as demandas pessoais e profissionais é um desafio e coloca-nos sob constante estresse. Este tipo de estresse crónico mantém os níveis de cortisol levantados para períodos prolongados de tempo e os níveis de testosterona continuam a deslizar adicionalmente. Maior o tempo de estreses, maior será a produção de cortisol e, eventualmente, a saída de testosterona também irá diminuir consideravelmente. Não é de admirar,que  na maioria dos casos de declínio dos níveis de testosterona têm sido atribuído ao estresse crônico. Níveis baixos de testosterona associados com o estresse crônico podem levar a:

  • Impotência ou desejo sexual reduzido
  • A disfunção erétil
  • Mudanças de humor
  • Fadiga
  • Incapacidade para dormir adequadamente

Como manter saudáveis ​ níveis de testosterona

Como mencionado anteriormente, uma pessoa com baixa testosterona é menos interessada em sexo. Como o estimulante sexual (testosterona) está presente em quantidades escassas, a atividade sexual tem um papel secundário. Assim, pode-se compreender o quanto é importante para garantir os níveis de testosterona saudáveis. Estresse é o principal contribuinte na redução de testosterona, deve-se essencialmente de traçar estratégias para gerir o estresse de forma eficaz. As técnicas de relaxamento, como ioga, respiração profunda e meditação irão equipá-lo para lidar com o estresse de uma maneira melhor. Tomando sono suficiente e comendo alimentos ricos em zinco também pode ajudar a aumentar a testosterona naturalmente. Além de mudanças na dieta, se concentre em fazer exercícios de fortalecimento muscular, como agachamentos, lunges, deadlifts e supino para aumentar a testosterona.

Não importa  que você toma comprimidos para aumentar a testosterona, que não funcionará a menos que seus níveis de estreses são gerenciados. Pode diminuir o estresse através do relaxamento e siga a modificação mencionada na dieta e exercício e tenha a certeza, você nunca terá de enfrentar problemas de testosterona. Em uma nota de conclusão, controlando o estresse é a chave para manter a testosterona na gama normal. ‘Cortisol’ como  hormônio do estresse não virá na forma de produção de testosterona, se alguém dominar a arte do gerenciamento de estresse.

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