A investigação médica surgiu com prova significativa em relação ao tratamento niacina e depressão. Leia adiante para saber mais.
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Niacina e depressão

Muitas pessoas não percebem que a depressão é uma doença. Eu não desejo isso a ninguém, mas se elas soubessem como  se sentem, eu juro que pensariam duas vezes antes de a negligenciar.
~ Jonathan Davis

Ao contrário daquilo que muitos de nós tendemos a pensar sobre a depressão, não tudo está na sua mente! A depressão clínica é um fenômeno muito fisiológico que muitas vezes é provocada por certos bioquímicos desequilíbrios e deficiências nutricionais. Sim, eu sinto muito desejo de rasgar todo o romance que traz a depressão e que provoca a melancolia de toda a poesia que tem sido associada com ela  desde os tempos medievais. Depressão, alterações de humor, os períodos em que as emoções atingem um nível mais baixo – todos estes são causados ​​por certos hormônios e transmissores químicos no cérebro que vão  fora de equilíbrio. O principal neurotransmissor químico que é diretamente responsável por regular o humor é a serotonina e na maioria dos casos de depressão clínica é nada mais que um nível baixo de serotonina no cérebro. Agora, o que niacina tem a ver com tudo isso? Como suficiência ou insuficiência de niacina se relacionam com depressão? Bem, é isso que o próximo segmento descreve.

Niacina e depressão – Uma Visão Geral

Como mencionado acima, um mergulho anormal dos níveis de serotonina durante um período significativo de tempo geralmente culmina como disposição à depressão, melancolia, falta de entusiasmo e a um sentimento de desesperança. Agora, a serotonina é um derivado de bioquímico Triptofano que é tanto um padrão, bem como um aminoácido essencial. Niacina, vulgarmente conhecida como vitamina B3, é um dos blocos de construção essenciais do triptofano. Portanto, a cadeia de equação é algo quando niacina compõe triptofano de serotonina. Agora, a coisa mais peculiar sobre triptofano é que ele influencia o corpo a produzir serotonina, bem como a niacina. No entanto, se uma quantidade insuficiente de triptofano é deixada para escolher entre a produção de serotonina e niacina, na sua maioria, dá preferência primeiro a produção de niacina que tem um monte de outras funções biológicas, bem como, além de regular os níveis de serotonina. Como resultado dessa particularidade, os níveis de serotonina sofrem e continuam  indo para baixo. Nesse caso, a ingestão de niacina deliberada irá assegurar  triptofano  dentro de você para que o corpo tenha bastante niacina para cumprir suas funções. Assim, assegurando o triptofano, atua para manter os níveis de serotonina estáveis. Dessa forma, uma quantidade suficiente de niacina garante que, pelo menos, quimicamente, o cérebro reciba nenhuma razão para entrar numa queda emocional e preocupaão.

Benefícios de niacina para tratar depressão

Além de definir os níveis de serotonina certos, niacina – a vitamina B3  é extremamente essencial para a saúde e o funcionamento normal das células do cérebro e do sistema nervoso. O bom funcionamento de células cerebrais saudáveis ​​e neurais  garante que a atividade elétrica do cérebro permaneça estável e transmissão elétrica ou química de sinais neurais continue a funcionar  sem problemas,e sem experimentar quaisquer flutuações. O resultado visual disso aparece na forma de padrões de comportamento saudáveis, euforia, diminuição da freqüência de ataques de ansiedade e alívio de inquietação. Além disso, permitindo que o cérebro  relaxe e tome as coisas fáceis, niacina aumenta os efeitos de métodos de tratamento de depressão e dos medicamentos e atua como um suplemento benéfico para a gestão de inquietação da depressão, ansiedade e confusão mental.

O uso de niacina para tratar a depressão, especialmente se ela é leve e está em suas fases iniciais, é sempre uma opção melhor do que iniciar a administração de sedativos e antidepressivos desde o início. Mesmo quando um caso individual requer a utilização de antidepressivos e sedativos, suplementos de vitamina B3 podem ser seguramente incluídos como parte da terapia inteira. Sendo solúveis em água, as vitaminas B em excesso são lavadas para fora do corpo, juntamente com a urina e, portanto, não representa muito risco de sobredosagem. No entanto, antes de ir em frente e tomar suplementos de niacina, não se esqueça de consultar o seu médico e obter-se testado para ver se você está ou não alérgico ou intolerante à suplementação de vitamina B3.

Entretanto, você pode comer alimentos ricos em vitamina B3, tais como nozes, leguminosas, cereais integrais, cenoura, brócolis, tomates, abacates, tâmaras, atum, salmão, leite, ovos, frango e espargos durante todos esses momentos em que você se sente pra baixo e sob o peso de seu entorno. Antes de concluir, eu gostaria de compartilhar uma dica interessante com você – durante os períodos de depressão e ansiedade é muito comum ter ânsias doces. Asse  um bolo usando a levedura de cerveja e xilitol pois ambos são excelentes fontes de niacina. Dessa forma, você pode satisfazer seus desejos, bem como acumular algumas quantidades saudáveis ​​de niacina, ao mesmo tempo!

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