Músculos doloridos pode ser experimentado como um resultado do exercício ou esticar seus músculos muito surpresa durante uma atividade. Desloque-se para saber como relaxar esses músculos e por que isso acontece.
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Músculos doloridos

Os dias após o seu horário de treino inicial devem ter sido sentidos como o inferno, certo? Graças a dor nos músculos, como resultado de correr a milha extra e esticar os músculos. Sim, muitos de nós, estou certo, já passaram por isso – o grande sentimento depois de um treino e depois a sensação de rigidez e dor nos músculos. Basicamente, é devido a lesões microscópicas nos tecidos dos seus músculos. Mas hey, o corpo reconstrói os músculos danificados. É o caso de dores musculares após o treino. Há dor por conta de exercícios ou apenas por levantar algo muito pesado ou exersitando no ginásio pela primeira vez. Mas então, qual é a razão por trás dos músculos doloridos e como lidamos com isso?

O que causa dores musculares?
Dor muscular é também referida como dor muscular retardada do início ou mesmo febre muscular em algum momento.Durante treino a dor não é sentida durante o exercício ou ao levantar uma coisa pesada exercendo nossos músculos. Ela é sempre sentida depois de algumas horas a entregando-se a essa atividade. Sente-se geralmente após um mínimo de 8 horas, embora possa até ter 24 horas para sentir a dor e rigidez. Isso é retardada dor muscular de início. A causa, inicialmente foi pensada como a acumulação de ácido láctico nos músculos durante o exercício. Mas esta conclusão chegou a  nada, uma vez que não é a verdadeira razão por trás de nossos músculos a ficarem doloridos. Não é muito claro quanto às razões pelas quais isso acontece.Há uma teoria que é um resultado de torções  extremamente pequenas nas fibras musculares. Contudo, outro argumento é que é causada pelos  torções no tecido conectivo dos músculos, do que no próprio músculo. Outras razões podem ser espasmos musculares, inflamação, alterações da pressão osmótica e talvez a alteração da forma em que as células musculares sentem a regulação do cálcio.

Como tratar dores musculares?
Bem, há algumas coisas que você pode fazer para aliviar os músculos doloridos. No entanto, antes de irmos para isso, deixe-me dizer-lhe que a condição não é séria. Mesmo se você não fizer nada sobre isso, a dor  muscular vai diminuir por conta própria. No entanto, aqui estão as formas em que pode relaxar os músculos desgastados.

Compressa quente e fria: Aplique uma bolsa de gelo e mantenha-a por cerca de 20 minutos sobre a área dolorida. Então, mantenha um saco de água quente sobre a área por 20 minutos. Até que a dor desapareça, repita isto. Da mesma forma, um banho de água quente agradável pode fazer maravilhas para seus músculos tensos. Além disso, uma almofada de aquecimento é também eficaz no tratamento de dores musculares e rígidas.

Alongamento suave: Suave e gradualmente estique  os músculos doloridos e articulações. Isso vai ajudar na redução da dor. Alongue-se e  o ácido láctico nos músculos construído diminui, reduzindo a dor.

Água potável: Hidratar o seu corpo é extremamente essencial para lidar com a dor muscular da maneira melhor. Portanto, beba muita água durante todo o dia e mantenha seu corpo hidratado.

Medicamentos: Bem, pessoalmente falando, não há qualquer necessidade de medicação para tratar dores musculares. Ainda assim, se está causando muito desconforto e não deixa  que você se move um músculo particular, analgésicos e anti-inflamatórios podem ser escolhidos. Drogas como aspirina, ibuprofeno podem  ajudar a reduzir a dor.Consulte com um médico, porém, antes de tomar a pílula.

Massagem: A massagem é outro remédio para dores musculares disponível. Massagem relaxa os músculos, melhora a circulação sanguínea e ajuda a aliviar a dor e rigidez.

Tudo dito e feito, pode ser uma tarefa difícil de cumprir e ir andando para o treino quando você sentir os músculos que pesam uma tonelada ou algo assim. Ainda assim, não desista, porque o fato  que seus músculos estão doloridos é uma evidência para o fato  que eles exerceram. Na verdade, uma vez que se torne uma rotina, não deveria mesmo acontecer! Tome cuidado!

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