Melhorar a circulação sanguínea

O sangue é o tecido que forma o sistema de transporte do nosso corpo. É realizado através de vasos sanguíneos – artérias, veias e capilares a diferentes partes do corpo. Os nutrientes que são obtidos por alimentos quebrar em formas mais simples pelo sistema digestivo são absorvidos por vasos sanguíneos. O sangue transporta-os para as células onde são utilizados para vários processos corporais. Os resíduos que os resultados destes processos são levados a partir das células por sanguíneo para os órgãos do sistema excretor. No sangue mesma maneira também fornece para o transporte de oxigénio para as células. Ele carrega para trás de dióxido de carbono a partir das células a ser eliminado através dos pulmões. Assim, uma boa circulação no corpo é crucial para facilitar o fornecimento de nutrientes e de remoção de resíduos tóxicos a partir do sistema. E a boa notícia é que você não tem que deixar má circulação arruinar sua vida. Há uma série de formas de melhoria a circulação sanguínea e estamos aqui para saber como fazer exatamente isso!

Melhorando a circulação sanguínea Naturalmente

Neste mundo de soluções rápidas vamos nos manter de lado drogas e pílulas que são apregoados como saber drogas para enfeitar a nossa saúde. Estamos aqui para considerar algumas maneiras seguras e eficazes que iria responder a nossa consulta de como melhorar a circulação sanguínea. Aqui estão algumas opções que temos:

Exercício: Lembre-se que o seu apenas um par de milhares de anos que fizemos crescimento tecnológico estupendo. A carga deste crescimento é o que trazemos na forma de estilo de vida agitado e maus hábitos alimentares. O resultado é a má circulação devido a artérias bloqueadas. Apesar de todos os avanços, ironicamente nós, seres humanos não têm sido capazes de manter o ritmo biológico com todo o crescimento tecnológico que vem ocorrendo ao nosso redor. Pelo contrário, temos comprometido a atividade física que o corpo humano ainda tem necessidade de queimar as calorias extras que nós consumimos. Indo para a frente sobre esta discussão, a importância do exercício para a circulação sanguínea adequada fica ressaltado muito mais. Exercício queima essas calorias extras sejam convertidas em gordura teimosa que se recusa a ser gasto com facilidade. Também torna-se o coração bombear mais sangue que garante uma melhor oferta de nutrientes e eliminação de resíduos tóxicos provenientes de várias partes do corpo. O exercício físico pode ser na forma de aeróbica, natação, jogging ou uma caminhada rápida de 45 minutos feito por 4 a 5 dias por semana.

Dieta: Aqueles que não conseguem ter tempo para o treino regular não precisam se desesperar. Nossa dieta nos dá opções suficientes para aumentar a circulação sanguínea naturalmente. Quando se trata de alimentos que ajudam a circulação sanguínea, legumes, de preferência verde e as primas, ganha mãos para baixo. Substituir a carne vermelha com proteína magra, como frango. Verifique a ingestão de alimentos como batatas, pão e arroz como estes são ricos em amido. Sim, e se ler até aqui sobre a dieta fez com que o pensamento de dumping as batatas fritas, bolachas e hambúrgueres que você tem no café da manhã, então você está no caminho certo. Mesmo se você está atrasado para o trabalho de manter algumas frutas ou legumes na mesa que você pode comer cru. Pegue um pouco como você correr para fora de sua casa. A laranja é uma boa opção, como é conhecido para efetivamente aumentar a circulação sanguínea. Sementes de melancia, abóbora e nozes são alguns outros alimentos que, especificamente, melhorar a circulação sanguínea naturalmente. Ir para os peixes como salmão, atum e arenque, que são fonte rica de ácidos graxos ômega 3 que além de melhorar a circulação sanguínea também fortalece o sistema imunológico. Uma vez que níveis elevados de colesterol são conhecidos por contribuir para a acumulação de placas nas artérias em torno incluindo alimentos em uma dieta e os caminhos sabendo que reduzem o colesterol naturalmente seria de grande ajuda.

Ervas: Cayenne é muito eficaz em melhorar a circulação sanguínea em que estimula o coração, fortalece capilares e regula o fluxo de sangue. Gingko biloba é outro reforço a circulação sanguínea. Ela tem sido usada há séculos para melhorar a memória, já que funciona através da promoção da circulação sanguínea para o cérebro. É utilizado para o tratamento de trombose e má circulação, para reforçar os vasos sanguíneos e na redução da procura coronária para o oxigénio. Para além destas, alho, gengibre e bagas de espinheiro são outras ervas que aumentam a circulação sanguínea naturalmente.

Métodos mais:

  • Massagens e hidroterapia são conhecidos por aumentar a circulação sanguínea. Hidroterapia foi encontrada para ser especificamente úteis no tratamento de má circulação em pé.
  • Não negligencie o seu regime de relaxamento. O nosso corpo necessita para relaxar para ser capaz de funcionar adequadamente. Falta de sono e descanso pode afetar indiretamente a nossa circulação. A meditação é boa opção para o relaxamento adequado como também alivia os níveis de um estresse.
  • Mudanças de estilo de vida é outro aspecto importante para lidar com, se queremos melhorar. Pare de fumar e beber e tomar sua dose diária de ar fresco e nutrientes para aumentar a sua circulação.

Um grande número de doenças, principalmente aquelas relacionadas à saúde cardiovascular são um resultado direto de problemas de circulação sanguínea. Os ataques cardíacos, pressão arterial alta e doenças cardiovasculares estão todos acionados para má circulação sanguínea. Alguns outros sintomas má circulação são dormência nas extremidades, mãos e pés ficando frio e pele empalidecendo.

O sistema circulatório pode ser corretamente denominado como o rio da vida. Se este rio está poluído ou o curso fica entupido, todo o nosso sistema entrará em colapso. Assim, para manter este canal de corrida da vida, precisamos garantir que seguimos caminhos para melhorar a circulação sanguínea.