A melhor treino para os abdominais é o que melhor se adequa a necessidade de cada pessoa. Segundo um estudo, o melhor exercício abs são os que são fáceis de fazer, mas dar o máximo de resultados. Desloque-se para saber mais sobre ab workouts ...
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Melhor Treino Abs para mulheres

Melhor  treino ab para as mulheres deve ser composto de exercícios que estimulam os músculos do reto abdominal, oblíquos externos e oblíquos internos. Há muitos exercícios e algumas máquinas ab de treino disponíveis para esta finalidade também. No entanto, os resultados dessas máquinas não são consistentes e, portanto, é melhor ficar com exercícios abdominais para mulheres, para obter bons resultados. Há algumas mulheres que não podem poupar o tempo para um treino de pleno direito, e podem  estar à procura de um treino que pode espremer em sua agenda lotada. Se você não tem tempo para ir a uma academia para um treino, você pode definitivamente fazer abs exercícios para mulheres em casa.

Existem alguns princípios que você deve se lembrar quando você está fazendo um treino abs. Você terá de ser tolerante à dor, como treino  abs machuca. A intensidade do seu treino deve ser tal, que por 5 minutos de exercício parece  20 minutos para você. Quando você faz seus exercícios, você vai ter que se concentrar em trabalhar seus músculos abdominais e não usar flexores do quadril ou pernas no exercício. Estes são chamados de músculos de fraude e utilização destes músculos não vai lhe dar o efeito desejado. É importante entender a técnica perfeita dos exercícios que você está realizando. Técnica errada, muitas vezes, não dá os resultados que você está olhando para a frente.

Melhores exercícios abdominais para as Mulheres

Quando você começar com o melhor treino abs para as mulheres, você terá, para escolher 3-5 exercícios abdominais. Esses exercícios devem ser executados 3 a 5 vezes por semana. Os exercícios que você começa  com exercícios devem  ser com o qual você esteja  confortável. Ao mesmo tempo, não se tenta iniciar com um número de repetições impossível. Quando o seu nível de condicionamento físico aumenta, aumentar o número de repetições. A dica mais importante é lembrar que você não precisa fazer todos os exercícios, você vai precisar para pegar alguns que atendem  às suas necessidades de forma  melhor. Agora vamos ver quais são os exercícios que você pode incluir em seu melhor treino abs.

  • Sente-Ups: Você pode escolher fazer  sentando-se ou no chão, ou usando uma bola de medicina também. Abdominais exercícios têm um número de variações do qual você pode escolher. Há meio  abdominais, sentando-se  completamente ou sentando-se ponderadas.
  • Push Ups: Este é um exercício excelente para os músculos do núcleo. Você pode optar por fazer flexões regulares ou flexões usando tijolos de exercícios. Tijolos de exercícios são úteis se você achar que é difícil de fazer flexões regulares.
  • Exercício Plank: Exercício Plank é um exercício maravilhoso isométrico  muitas vezes visto como uma parte de exercícios de Pilates. Este exercício ajuda na construção do poder e da estabilidade nos músculos do núcleo.
  • Crunches bicicleta: Este exercício é útil para aumentar a força do núcleo. Fazer este exercício regularmente mostra uma melhoria significativa nos músculos principais, que incluem as costas, abdômen e músculos pélvicos.
  • Hanging Knee Eleva: Você vai precisar de uma barra para pendurar a fazer esse exercício. Este exercício ajuda a trabalhar os músculos abdominais, assim como os ombros, bíceps e tríceps. Se você achar que é difícil fazer esse exercício, utilizando cintas em torno dos cotovelos é recomendado.

Melhores  baixos exercícios abdominais para as Mulheres

Abs inferior sempre foi uma área de problema para um número de mulheres. Há uma noção a  perceber que treinar o abs inferior é difícil, no entanto, com os exercícios mencionados abaixo, você vai ver que não é tão difícil como é percebida a ser. Vamos ver o que faz de melhor menor abs  treino .

  • Air Ciclismo: Este é um exercício único que ajuda a trabalhar os abdominais superiores, bem como os abdominais inferiores. Você vai ter que tomar a precaução necessária para fazer este exercício, pois há chances de lesão à parte inferior das costas.
  • Elevações da perna: Se abs inferiores é a área de problema para você, então este é um dos melhores exercícios que você pode escolher. Quando você faz esse exercício, certifique-se de fazê-lo lentamente, como a mais dinâmica, menos é o efeito do exercício.
  • Crunches reversos: Eles são também conhecidos como cachos reversos. Quando você faz esse exercício, você pode optar por apoiar a sua parte inferior das costas com as mãos. Como é o caso com os elevadores do pé, faça este exercício o mais lentamente possível e depois ver os resultados em  si mesma.
  • Leg Supino alternativo Walks: O máximo de cuidado deve ser tomado quando você faz este exercício. Você está querendo saber como fazer este exercício? Bem simples . Deite-se de costas e apoie  a sua parte inferior das costas com as mãos. Levante ambas as pernas do chão e levante  as  de modo que sejam  perpendiculares  ao chão, em seguida, levante lentamente a perna direita para baixo e levante a perna esquerda para cima. A perna que está mais perto da terra deve ser de cerca de seis centímetros do chão.

Todos os exercícios podem ser feitos por 12 a 15 pontos. Apoiar a sua parte inferior das costas e no pescoço, onde for necessário, é importante para evitar lesões. Eu gostaria de concluir dizendo que, para melhor treino abs  para as mulheres, não só queima  a gordura acumulada no abdômen, mas que também irá construir os músculos abdominais e, por sua vez aumentando  o metabolismo do corpo.

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