Lista de alimentos de baixa caloria

Hoje, “de baixa caloria alimentos ‘é a palavra de ordem para todas as pessoas que sofrem de obesidade. Todo mundo está ansioso para colocar as mãos em dietas de emagrecimento. E todos nós sabemos que uma dieta baixa em calorias irá garantir perda de peso rápida. Então, quais são os alimentos de baixas calorias?

O que são calorias?
É um facto comummente aceite que os alimentos de baixa caloria vai ajudar a reduzir peso. Mas por que é assim? Vamos primeiro entender o que significa calorias. Na linguagem comum, uma caloria é uma medida da quantidade de energia presente em um alimento. Esta energia calorífica liberada por vários alimentos, alimentar as nossas atividades diárias. Agora o problema é que as calorias que consumimos são mais do que nossas atividades diárias exigem. Daí que encha os nossos corpos. Agora o nosso corpo não gasta o combustível, em vez disso, ele armazena as calorias extras convertendo-a de alimentos em gordura. Portanto, a fim de queimar esse armazenamento de gordura unsightly, precisamos reverter o processo. Precisamos consumir menos do que precisamos para abastecer nossos processos diários, e forçar o corpo a usar o armazenamento disponível gordura como fonte de energia do corpo. E para reduzir o consumo de calorias, precisamos nos concentrar em alimentos leves.

Agora vamos entender o que é o conteúdo de calorias em vários componentes essenciais em alimentos. 1 gm de gordura contém 9 calorias. 1 gm de proteína e 1 g de hidratos de carbono contém 4 calorias. 1 gm de fibra contém 0 calorias.

Agora, o senso comum lhe dirá que quando você está tentando bater para baixo sua ingestão de calorias, as gorduras devem ser evitados. E um plano de emagrecimento deve otimizar os carboidratos e proteínas. Então, novamente, é melhor consumir menos carboidratos simples, como o corpo processa-los facilmente e, portanto, você sentir fome novamente. Assim, a dieta de emagrecimento conterá mais de proteínas, fibras e carboidratos complexos e gorduras muito pouco ou nenhum ou hidratos de carbono simples. Com base nesta hipótese, uma lista é dada a seguir e você pode desenvolver seus programas de emagrecimento. Verifique estes baixa caloria receitas para algumas indicações sobre o mesmo.

Uma lista de alimentos magros
Utilize os alimentos nesta lista para o seu programa de perda de peso.

Alimentos Calorias por 100g
Maçã 36
Feijão cozido 25
Macarrão cozido 95
Batatas cozidas 70
Brócolis 30
Couve de Bruxelas 30
Peixe 110
Suco de limão 61
Lentilhas 70
Queijo Cottage baixo teor de gordura 80
Muesli 360
Noodles, fervida 70
Mingau de aveia 55
Massas alimentícias, cozidas 110
Pasta (trigo integral), fervida 105
Rice (White) 140
Rice (Brown) 135
Spaghetti (cozido) 101
Tofu 73

Estes alimentos certamente vai reduzir o seu consumo calórico diário. Tente incluir esses alimentos em sua dieta para reduzir o consumo e, assim, aumentar a perda de peso.

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